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welcome Good evening 第五章 人际关系与心理健康 了解健康的条件。 熟悉心理健康的概念。 掌握良好的人际关系是心理和个体保持健康的基本条件。 释迦摩尼问他的弟子们：一滴水怎样才能不干涸？ 弟子们面面相觑，答不出来。 释迦摩尼说：把它放进大海了。 良好的人际关系满足以下心理需要： 获得安全感 满足归属感 提高自尊心 增强力量感 获得友谊和帮助等 减少寂寞、孤独、空虚、痛苦，宣泄愤怒及压抑 在一切幸福中，人的健康胜过其他任何幸福，我们可以说一个健康的乞丐要比一个疾病缠身的国王幸福得多。 ------叔本华 健康的概念 不同的社会发展水平下，人们对健康的认识是不同。 1.生产力水平低：有能力进行劳动，没有疾病，就是健康 2.随着生产力水平的发展，人们认识到人的整体性及人与环境的统一。人们对健康的认识发生了实质性的变化。 世界卫生组织提出21世纪人类健康的新概念：健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。 心理健康的标准 美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出心理健康的十条标准： 有充分的自我安全感 能充分了解自己，并能恰当估计自己的能力 生活理想切合实际 不能脱离现实 能保持人格的完整与和谐 善于从经验中学习 能保持良好的人际观念 能适度的宣泄和控制情绪在符合团体要求的前提下，能有限度地发挥个性 在不违背社会规范的前提下，能适当地满足个人基本需要 WHO提出的身心健康标准 “五快” 食得快：说明胃口好，不挑食，证明内脏功能正常 便得快：说明肠胃功能良好 睡得快：证明中枢神经系统功能协调，内脏无病理信息干扰 说得快：表明头脑清楚，思维敏捷，心脏功能正常 走得快：证明精力充沛，衰老症状 “三良”： 良好的个性：即性格温和，意志坚强，情绪乐观 良好的处世能力：即待人接物合情合理。 良好的人际关系：即遇事乐观，不斤斤计较，助人为乐。 心理健康的三个标志 ： 　1心理健康的一个重要标志，是对生活充满热爱，充满向往，觉得生活充满乐趣。这种对生活的热情，不仅表现为积极工作，勤奋学习，还表现在注重体形的健美锻炼与面容的修饰。 2心理健康的第二个标志是情绪的稳定，即不管面对怎样的逆境，遭受怎样的打击都能保持愉快的心境，充沛的精力和奋发向上的朝气。 　3心理健康的第三个标志是有较强的适应能力。无论是生活在喧嚣的城市,还是生活在边远山区；无论是坐在办公室中处理公务，还是在田间、工厂劳动， 都能迅速按环境的变化调整生活的节奏，使身体迅速适应新的环境需要。这样就不至于给健康带来不良影响。 心理健康的定义 心理健康指的是一种持续的、积极的心理状态，个体在这种状态下能更好的适应环境、发展自我。 良好的人际关系是人健康成长的基本条件。 亚里士多德说:能独自生活的人不是野兽就是上帝。 日本一项进行了十年的研究表明：缺乏良好的人际关系的人，一般健康状况存在问题，且死亡率比其他人高2-5倍。 美国耶鲁大学病理学家利沙博克曼和加州大学的列昂纳德.西姆研究发现：独身者、不交朋友者、少有亲戚来往者和不参加社会活动者的死亡率是其他人的2倍。 许多精神病理学的案例说明：如果爱的需要、人际交往的需要受到阻挠或威胁，往往成为心理失调乃至一起生理失调的重要基础。 人际关系需求不能满足，是现代社会里影响心理健康的重要因素。一个人对社会的适应能力表现为人际关系的适应能力。 人际关系失调之所以影响心理健康，是因为它使人的基本需要得不到满足，构成一种挫折源，进而产生不良的情绪反应，诸如焦虑、不安、恐惧、愤怒、敌对等，不良的情绪又会作用与生理活动，从而对人的心理健康产生不良影响。 例如神经衰弱、偏头痛、胃溃疡常常与人际关系失调有关。 “笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。” 古代医学：“喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾” 现代医学：人类疾病中，由心理因素、身心失调引起的心因性疾病占50%—80%。 原因：紧张、悲哀、抑郁等不良情绪，会激活体内有害物质，击溃机体内的保护机制，破坏人体免疫功能，因此致病。 实验：美国生理学家爱尔马曾经设计过这样的实验，收集人们在不同情绪状态下呼出气体，放入特制的玻璃试管中，然后让它冷却成水，结果发现： 当一个人心平气和时，气体是澄清透明，无杂无色； 当一个人悲痛时，气体是有白色沉淀； 当一个人生气时，气体有紫色沉淀。 然后将紫色气体注射到老鼠身上，几分钟后，老鼠死亡。 结论：人在生气时，生理反应非常剧烈，会分泌出许多有毒物质。 情绪也能治疗身体疾病。例：战争结束后，胜利者的伤口愈合要比失败者的要快。 对在校大