[理化生]健康知识点复习.ppt

健康教育知识点复习 体育与健康 青州实验中学 邵君国 复习目标： 1、了解我国民族民间体育活动。 2、常见的运动损伤及防治和应急措施。 3、科学地体育锻炼计划。 4、体能的分类以及体能的成分。 5、通过回顾教材中健康教育部分的知识，构建健康教育知识体系。 想一想：踝关节扭伤的一般处理流程 伤后首先要防止伤处血肿，在扭伤即刻，用冰块外敷或冷水冲洗，然后用绷带加压包扎，抬高伤肢。24小时后可采用伤药以及热敷、理疗、按摩等。 体能的构成 心肺耐力 左心室内腔容积增大 心肌有氧代谢能力增强 肺通气量增加 肺弥散能力提高 肌肉力量和肌肉耐力 柔韧性 影响柔韧性的生理因素 1、关节面结构 2、肌肉和韧带组织的伸展性 3、关节周围组织的体积 4、中枢神经系统对骨骼肌的调节能力 问题：由遗传决定的是哪一个? 身体成分 身体成分的组成 1、脂肪成分 2、非脂肪成分（如肌肉、骨骼、水和其他内脏器官） 试一试：测一测你的身体成分 运动体能——速度 影响跑速的因素：步幅和步频 如何提高你的速度？ 小步跑变加速跑 高抬腿跑变加速跑 后蹬跑变加速跑 放松大步跑 爆发力 影响爆发力的因素 力量 距离 时间 如何提高你的爆发力？ 蛙跳 三级跳 立定跳 多级跳 跳深练习 快速屈膝纵跳 灵敏性 定义： 指人体迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力，是运动者各种运动技能和体能在运动中的综合表现。 提高灵敏性的方法： 篮球、排球、足球、羽毛球、乒乓球等 平衡性 平衡性是一项复杂的、综合的运动体能。主要受小脑的调节。 锻炼方法： 做操、滑冰、滑雪、跳舞等 协调性 协调性是指身体各部分在时间和空间上相互配合，准确、合理、有效地完成动作的能力。 锻炼方法： 跨栏跑、健美操、武术等 反应时 定义 是指从人体接受刺激到开始做出反应所需要的时间。 练习方法： 身体呈各种姿势，然后听口令快速跑出 背对跑进方向听口令后迅速跑出 生活习惯与健康、营养与健康、环境与健康。 （膳食宝塔、一日三餐、酸碱性食物、运动后的饮食、七大营养素等温室效应、臭氧空洞、酸雨等） 底层：. 谷类　谷类是面粉、大米、玉米粉、小麦、高粱等等的总和。 第二层：.蔬菜和水果　蔬菜和水果经常放在一起，因为它们有许多共性。但不能完全相互替代。尤其是儿童，不可只吃水果不吃蔬菜。一般说来，红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。 一日三餐 早餐：除主食外至少应包括奶、豆、蛋、肉中的一种，并搭配适量蔬菜或水果。 午餐：补充蛋白质、脂肪等高营养、高能量的食物。忌饮碳酸类饮料，吃方便食品。 晚餐：丰富、质量高。 要做到三餐合理，一般早中晚餐的能量，应分别占总能量的（ ）Ａ ２０％、３０％、５０％Ｂ ３０％、４０％、３０％Ｃ ２５％、５０％、２５％Ｄ ３０％、３５％、３５％ 酸碱性食物： 知识拓展：运动后的饮食 运动后体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解，产生较多的酸。所以你会感到腰酸背痛，特别疲劳——这个时候就要补充碱性食品，调整体内血液环境的平衡。 七大营养素： 人体需要的营养素有七大类： 碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、水和膳食纤维。 环境问题： 1、CO2、CH4等气体的排放导致温室效应 2、氟里昂（氟氯碳化物，即CFC3）破坏O3导致臭氧层变薄、导致出现空洞 3、酸雨（PH值小于5.65时称为酸雨） 成因：云及雨水吸收SO2或氮化合物通过化学作用生成 硫酸或硝酸，最终形成酸雨。 传染病传播的基本环节 1、传染源 2、传播途径 3、易感人群 非传染性疾病： 影响人类健康的三大杀手 1、心脑血管病 2、糖尿病 3、癌症 影响青少年健康的三大杀手 1、近视 2、肥胖 3、龋齿 艾滋病病毒和艾滋病的区别 艾滋病病毒：代表人类免疫缺陷病毒。一个人感染了HIV 以后，此病毒就开始攻击人体免疫系统。 艾滋病：代表获得性免役缺陷综合征。艾滋病本身不是一种病，而是一种无法抵抗其它疾病的状态或综合症状。 远离性病和爱滋病是健康生活的保证，性病和爱滋病的共同传播途径是（ ） A性接触 母婴 输血 B母婴 公共浴池 唾液 C性接触 握手 接吻 D输血 共同进餐 拥抱 小常识： 为什么蚊虫不会传染艾滋病病毒？  蚊虫的叮咬可能传播其他疾病（例如：黄热病，疟疾等），但是不会传播艾滋病病毒。蚊子传播疟疾是因