精简健康管理：中医养生保健理论及其应用.ppt

中医养生保健理论 及其应用 前 言 古往今来，健康长寿一直是人类的美好愿望，而人寿命长短及生命质量的好坏在很大程度上与养生保健有关，故养生保健备受民众及社会的关注。 然而，随着社会的快速发展，人们的工作、生活压力不断增加，加之生活方式的偏差（如长时间熬夜、暴饮暴食、偏食、营养过剩、纵欲过度、酗酒等），越来越多的人处于亚健康状态（sub-health，慢性疲劳综合征、灰色状态、第三状态），即介于健康与疾病之间的边缘状态。 亚健康的表现 心理方面表现：精神不振、情绪低落、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑等。生理方面表现：疲劳乏力、腰腿酸软、心慌心悸、胸闷胸痛、活动时气短多汗等；还有部分人，未老先衰，年纪不大却白发、牙齿脱落、步履沉重。 作为健康管理工作者，除运用现代医学技术、方法和知识帮助周围的人们增强健身防病意识、延长寿命、提高他们的生活质量外，掌握一定的中医养生知识和方法，亦是十分必要的。 内容简介 1、中医基本理论简介；（约1小时) 2、中医养生理论的主要观点；(约2小时) 3、中医养生理论的应用 ；(约4小时) （一）中医基本理论简述 中医理论形成的标志是《黄帝内经》的问世，其成书于西汉中后期，距今约有2000年左右的历史，是我国现存最早的一部医学典籍。 后世中医基础理论的基本内容就是在《黄帝内经》基础上进一步完善的（阴阳五行学说、藏象学说、经络学说、病因病机学说、治则治法学说、病证学说等）。 在此，主要介绍几个与养生思想密切相关的学说，即阴阳五行学说、经络学说、病因学说、精气神学说等。掌握这几个学说，对理解中医养生理论有很大帮助。 1、阴阳五行学说简介 阴阳理论： 受古代阴阳学家等思想（如邹衍）的影响而形成。阴阳是对自然界相互关联的某些事物或现象对立双方的概括，即含有对立统一的概念。（举例）。 中医把阴阳学家的阴阳思想运用到自己的理论中来时，不仅保留了阴阳最基本和原始的含义，同时又赋予了其新的内涵。如脏腑阴阳、气血阴阳等，机体的生理与病理都是在阴阳理论的指导下之间发展和完善的。 五行理论： 中医认为，自然界是由木、火、土、金、水这五种最基本的物质构成的，自然界的运动变化，就是这五种基本物质的运动变化。五行之间维持着“生克制化”的关系，所以整个自然界才是和谐有序的。所谓“生克制化”，是指五行之间存在者相生相克的关系。 五行相生关系：金生水，水生木，木生火，火生土，土生金。 五行相克关系：火克金，金克木，木克土，土克水，水克火。 人体五脏之间亦象五行那样，存在相生相克的关系，如：肝生心，心生脾，脾生肺、肺生肾；肝克脾，脾克肾，肾克心，心克肺，肺克肝，并体现在它们各自的生理病理过程中。 2、经络学说简介 人有12条主要经脉，包括手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经、手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经、足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经、足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经。 每条经脉都有各自的运行路线，大体而言，手三阴经从脏走手，手三阳经从手走头，足三阳经从头走足，足三阴经从足走腹。 每条经脉上都分布着众多的穴位，穴位是气血灌注的地方，亦是邪气进出之地，所以针灸、按摩相关经络上的穴位，就能对神经系统、心血管系统、内分泌系统、消化系统、呼吸系统、免疫系统起到调节作用，从而起到较好的防病保健、治病的作用。（中医养生的应用部分具体讲解）。 3、病因学说简介 简单来将，中医把病因分为外因、内因、不内外因等。 3．1 外因：主要指外感六淫，即风、寒、暑、湿、燥、火，长期反复感受这些外来邪气，就会破坏人体的正气（免疫力），采用适当方法养生保健，就能在一定程度上克服这些外来邪气对人的影响。 3．2内因：主要包括饮食因素（饮食偏嗜、饮食过饱或过饥等）、情志因素（怒、喜、忧、思、悲、恐、惊）、劳逸（过度劳累或过度安逸）、生活方式偏差（如长期熬夜、生活不规律、酗酒等），内伤因素主要破坏人体气血的运行，导致阴阳失调，致疾病发生。 3．3 不内外因：如虫蛇等药伤、外伤等 4、精气神学说简介 精：包括先天之精和后天之精。 先天之精指来源于父母的精气，即遗传因素,与父母的身体素质、健康状况等密切相关。 后天之精指在后天，由于脾胃的消化吸收功能，不断地为身体提供营养物质，并不断补充肾中先天之精的那一部分精。由此看来，健康的饮食、食疗，对于补充人的精气，有至关重要的作用。 气：主要指正气、阳气，即免疫力，与肾密切相关，亦与心、肝、脾、肺相关。气与精同源，精足则气盛，气旺则精盛，中医有很多补气的方剂，如补肾气的肾气丸，补心气的补心汤，补脾胃之气的四君子汤，补肺气的补肺汤等。通过这些药补，可提高免疫力，增强体质