天目湖的行程讲解.doc

御水温泉：加料泡池、自然泡池、户外泡池等5大泡池区 1.温泉浴可反复浸泡，每隔20分钟应上池边歇歇，喝点饮料补充水分。 2.在热腾腾的温泉池里，爱美的女性可以敷上面膜，或用冷毛巾抹抹脸，更有利于美容。 3.温泉水中含矿物质，泡过温泉后尽量少用沐浴液，用清水冲身更有利于保持附着在皮肤上的矿物质。 4.泡温泉时可合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，达到释放身心压力的效果。 5.泡温泉前一定要把身上的金属饰品摘下来，否则首饰会被泉水中的矿物质染黑。 6.进入温泉池前，脚先入池，先泡双脚，再用双手不停地将水温泼淋全身，适应水温后才全身浸入。 7.泡温泉时不要同时按摩。因为泡温泉时身体的血液循环和心脏的跳动次数都加快，如果同时按摩会加大了心脏的负担。 1、一定要记得把身上的金属饰品摘下来，不然你会很难过地发现自己心爱的首饰已经被硫化成黑色的了。 　　 2、避免空腹、饭后、酒后泡温泉，泡温泉与吃饭时间至少应间隔一小时。 　　 3、选择适应自身的高、中、低温度的温泉池，一般从低温到高温，每次15—20分钟即可。 温泉 4、温泉不宜长时间浸泡，否则会有胸闷、口渴、头晕等现象。在泉水中感觉口干、胸闷时，就得上池边歇歇，或喝点饮料补充水分。 　　 5、皮肤干燥者浸泡温泉之后最好立刻抹上滋润乳液，以免肌肤水分大量流失引起不适。 　　 　 7、最好不要独自一人泡，以免发生意外。 　　 8、泡完温泉后不必再用清水冲洗，但是强酸性温泉和硫化氢温泉刺激性较大，最好还是再冲洗一下，以防有副作用，皮肤容易过敏的人更要注意了。 　　 9、根据水质划分，温泉一般分为中性碳酸泉、碱性碳酸氢钠泉、盐泉和硫磺泉四种。温泉的水质不同，则对不同的病症具有不同的疗效。如各种成分都有的单纯泉，对于神经痛、风湿、皮肤病等有疗养作用；含有二氧化碳的碳酸泉，则对治疗高血压、心脏病有好处。所以泡温泉以前，最好先了解温泉的种类，并根据自身条件进行选择，才能真正达到泡温泉的预期目的，并可避免给身体带来伤害。 　　 不宜泡温泉的人群 　　 　 2、孕妇及手术过后者不宜???温泉。 　　 3、糖尿病患者不宜长时间泡洗热水澡、蒸桑拿浴和泡温泉，因为水温过高可让患者注射的胰岛素吸收加快，而且长时间身体过热使机体能量消耗增加，心脏负担加重，很容易出现意外。建议糖尿病患者在洗澡时时间不能超过20分钟，水温不要超过40℃，以免出现意外。 　　 4、容易失眠的人，不要长时间浸泡。 　　 5、凡有心脏病、高血压或身体不适者，不宜泡温泉，除非经医生允许。 　　 泡温泉的步骤 　　 第一步，探试池温。先用手或脚探测泉水温度是否合适，千万不要一下子跳进温泉泳池中。 　　 第二步，脚先入池坐在池边，伸出双脚慢慢浸泡，然后用手不停地将温泉水泼淋全身，最后时不时让全身浸入到泉水中。 　　 第三步，先暖后热。温泉区内设不同温度的泳池，从低温度泉到高温度泉浸泡要循序渐进，逐步适应泉水温度。 　　 第四步，掌握时间，一般温泉浴可分次反复浸泡，每次为20至30分钟，如果感觉口干，胸闷，就上池边歇一歇，做一做舒展体操运动，再喝一些蒸馏水以补充水分。有些人喜欢让全身泡得通红，但要注意是否会出现心跳加速，呼吸困难的现象。 　　 第五步，按摩配合。适当的穴位按摩会加强温泉保健的功效，对一些疾病有明显的治疗作用。 　　 第六步，注意冲身，尽量少用洗发水或沐浴液，用清水冲身则可。 　　 另外，享受温泉保健有“浸、淋、泳”三种方式，“浸”就是在不同温度的池中反复浸泡，能承受高温度的游客在40℃的温泉池中浸泡，感觉特别刺激，皮肤好像有千万支细针进行针灸治疗； “淋”是在温泉花洒前由头至脚全身喷淋，或者用木桶盛起温泉水多次淋， “泳”就是在温泉泳场中畅游，热力按摩加上游泳锻炼，肯定是一项较高强度的体育运动。 中国第一寿星 便可见一位慈眉善目的老寿星。老寿星头部高12.8米，是由纯铜制作而成的，整个山体就是他的身体，两侧的山峰就是他的左膀右臂，因此被称为中国第一寿星，俗话说“拜拜老寿星，家和万事兴”。【寿文化长廊】主要展示了溧阳当地的一些百岁老人和古人所创的一些养生知识，如太极拳、回春功、八段锦、易筋经等，供游客学习。 【万寿堂】万寿堂较为完整地展示了中华民族世世代代相袭成俗的民族文化瑰宝——敬老、爱老、尊老、贺老的“长寿文化”，推一推转运轮，摸一摸炼丹炉，感受“时来运转，延年增寿”。 《尚书》曰福有五种，寿为榜首。在长寿文化区，祈福祈寿，养身养心，感悟世道，纤洗尘埃。老寿翁笑容可掬、慈祥亲切，这座12.8米的老寿翁由纯铜铸造而成，依山而建，以山体为躯体，故而被称为中国第一寿星。寿星后方的照壁上，刻有68种不同字体的寿字，以升华寿文化的主题。景区中31个寿字遍布竹海之中，而最后一个寿字就在你我心