幼儿教师心理素质培养教案.ppt

自我安慰法 当一个人遇有不幸或挫折时，为了避免精神上的痛苦或不安，可以找出一种合乎内心需要的理由来说明或辩解。如为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，或寻找的理由强调自己所有的东西都是好的，以此冲淡内心的不安与痛苦。这种方法，对于帮助人们在大的挫折面前接受现实，保护自己，避免精神崩溃是很有益处的。比如，对于失恋者来说，想到“失恋总比结婚后再离婚要好得多”，便可减轻因失恋带来的痛苦。因此，当人们遇到情绪问题时，经常用“胜败乃兵家常事”、“塞翁失马，焉知非福”、“坏事变好事”等词语来进行自我安慰，可以摆脱烦恼，缓解矛盾冲突、消除焦虑、抑郁和失望，达到自我激励，总结经验、吸取教训之目的，有助于保持情绪的安宁和稳定。 交往调节法 某些不良情绪常常是由人际关系矛盾和人际交往障碍引起的。因此，当我们遇到不顺心、不如意的事，有了烦恼时，能主动地找亲朋好友交往、谈心，比一个人独处冥想、自怨自艾要好得多。因此，在情绪不稳定的时候，找人谈一谈，具有缓和、抚慰、稳定情绪的作用。另一方面，人际交往还有助于交流思想、沟通情感，增强自己战胜不良情绪的信心和勇气，能更理智地去对待不良情绪。 情绪升华法 升华是改变不为社会所接受的动机、欲望而使之符合社会规范和时代要求，是对消极情绪的一种高水平的宣泄，是将消极情感引导到对人、对己、对社会都有利的方向去。如一同学因失恋而痛苦万分，但他没有因此而消沉，而是把注意力转移到学习中，立志做生活的强者，证明自己的能力。 在上述方法都失效的情况下，仍不要灰心，在有条件的情况下，去找心理医生进行咨询、倾诉，在心理医生的指导、帮助下，克服不良情绪。 音乐疗法 古希腊人认为，不同的曲调代表不同的情绪：A调高扬，B调哀怨，C调和蔼，D调热情奔放，E调安静优雅，F调淫荡， G调浮躁。 有人对近代音乐的乐调进行了研究，发现乐调与情绪有如下关系 A阳调——自信、希望、和悦，最能表现真挚的情感，充满对生活的憧憬 A阴调——女子的柔情似水，恰似北欧民族的伤感和虔敬之心 B阳调——嘹亮，表现出勇敢、豪爽和骄傲的性格 B阴调——悲哀，表现出静静的期待 C阴调——纯洁、果断、坚毅、沉稳，有宗教的情调 D——热情 E调——安定 F阳调——和悦，略带忏悔、哀悼之情 F阴调——悲伤、忧愁，曲调哀宛 G阳调——真挚的信仰，平静的爱情，有田园风趣，给人以自然、温馨的感觉 G阴调——有时忧愁，有时喜悦 节奏感强的乐曲适合忧郁、好静、少动的人；旋律优美的乐曲适合兴奋、多动、焦虑不安人 在国外，音乐调节已应用到了外科手术及精神病、抑郁症、焦虑症等病症的治疗中。如：忧郁烦恼时可以听《蓝色多瑙河》、《卡门》、《渔舟唱晚》等意境广阔、充满活力、轻松愉快的音乐；失眠时可以听莫扎特的优雅宁静的《摇篮曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》等乐曲；情绪浮躁时可以听《小夜曲》等适合的音乐来调节自己的情绪状况。 AQ（Adversity Quotient ）：逆境商、挫折商，是我们在面对逆境时的处理能力。明确地描绘出一个人的挫折忍受力。根据AQ专家保罗·史托兹博士（美国著名学者、白宫知名商业顾问，他在综合数十位著名科学家研究成果的基础上，提出“顺境要 EQ，逆境需AQ” ）的研究，一个人AQ愈高，愈能以弹性面对逆境，积极乐观，接受困难的挑战，发挥创意找出解决方案，因此能不屈不挠，愈挫愈勇，而终究表现卓越。 挫折承受力不同的原因 生活目标不同：人具有正确的生活目标，承受挫折能力就强 生活态度不同：乐观向上的生活态度，能够使人满怀信心地对待生活，意志坚强；遇到困难和挫折，也能够保持旺盛的精力和积极的进取精神 生活阅历不同：面对同一个挫折，一个饱经风霜，历经磨难的人和一个生活道路平坦，很少经历挫折的人，哪个人承受挫折的能力更强？为什么？ 心理准备不同：事先有充分的思想准备，承受挫折的能力就强。如果把事情设想得一帆风顺，对生活中可能产生的困难和问题毫无思想准备，一旦遭受挫折就会难以承受。 身体状况不同：身体是承受艰苦生活和精神折磨的物质基础。在其他条件相同的情况下，一个身体强壮的人，要比一个体弱多病的人更容易经受得住悲哀与痛苦，因而，对挫折的承受能力就会更强些。 得到帮助和支持的情况不同：当一个人遭到挫折的时候周围的人们是报以同情、理解、关心、帮助、支持的态度，还是采取幸灾乐祸，甚至落井下石的态度去对待他，会直接影响到他对挫折的承受能力。 修身养性——借用宇宙之力舒缓压力 望云：没事的时候到天气非常蔚蓝的地方去看一看，眼睛一直看到云端的背后，就好像要望进宇宙无尽的苍穹一样。这种功夫在修身养性里边叫望云，就是一直望穿这个云，一直望到这个宇宙的尽头，你会突然间有种感觉，人很渺小，在这个无穷无尽的宇宙里面充满了奥秘，这其实也是一种修身、养性，就是把你自己的压力慢慢地放开。 穿海：