职场焦虑不容小觑 ---.pdfVIP

职场焦虑不容小觑 职场焦虑不容小觑 职职场场焦焦虑虑不不容容小小觑觑 � 职场焦虑不容小觑，它可以消磨掉一个人的斗志，可以使人丧失前进 的动力，也可能导致人患上严重的心理疾病。因此，制定一份职场计 划表对白领们而言显得尤为重要，通过有序合理的工作计划，使工作 按自己期望的方向发展，才能够让自己避免焦虑，随时保持积极向上 的工作动力。 � 第一、制订计划表 � 当个人有一个完美的计划表，而且正在逐步实施时，就不会产生无谓 的压力。因为，一切尽在掌握之中。计划表是一个很好的 监督者 “ ”———叮嘱你每一个目标的实现，又是一个软性的压力 ———只有跳起来 才能够得着。当你心里有底时，也就没有了压力。 � 第二、记住好事，忘记坏事 � 你的心情不是取决于你尽遇上好事，还是尽遇上坏事，而是取决于你 是记住好事，还是记住坏事。 广西物资学校 zaj � 第三、利用幽默 � 工作是严肃的，但严肃不意味着刻板、死气沉沉。在工作中，有一些 适当的、高品味的幽默可以化解冲突、可以活跃气氛、可以振奋精神 、可以缓解压力。并且，它是低成本甚至是无成本。我们没有任何理 由排斥它。 � 第四、积极的自我暗示 我们要多对自己说一些： 我行！我能胜任！我很坚强！我不惧怕压 � “ 力！我喜欢挑战！”少对自己说一些：“我不行！我太差了！我受不了 了！我要崩溃了 。积极的自我暗示可以影响你的心态，进而影响你 ” 的行为及其行为结果。 � 第五、保持乐观 � 乐观与悲观可以说是人们给自己解释成功与失败的两种不同方法。乐 观者把失败看作是可以改变的事情，这样，他们就能转败为胜，获得 成功；悲观者则认为失败是其内部永恒的特性所决定的，他们对此无 能为力。这两种迥然不同的看法对人们的生活质量有着直接的、深刻 的影响。 点点健康论坛 zal � 第六、珍惜你所拥有的 � 人性的一个共同的弱点就是企盼得到自己没有得到的东西，而对自己 现在所拥有的一切却不那么珍惜。只有在失去自己现在所拥有的东西 时，才倍感它的珍贵与不可替代。 � 第七、放弃无意义的固执 � 有些人总想能得到一切，而怕失去一点儿，不愿做出任何放弃，这种 心理常会使你患得患失，背着沉重的包袱熬过每一天。此时也往往会 放大这些困难形成压力。关键是放弃无意义的固执追求，抓住主业大 事不放。 � 第八、善用合理化机制 � 把得不到的东西说成是不好的；把自己得到的东西看着是完美的、符合自己 意愿的。由此来减轻内心的失望与痛苦，这就是“酸葡萄机制”和“甜柠檬机 制”或曰“合理化机制”的本质所在。这种行为虽然不乏自欺欺人的色彩，但 作为一种心理防御机制，适当地运用，对保持人类的心理健康，恢复心理平 衡是有益的。 � 第九、学会放弃 � “ ” 生活中，大部分人心里都在想如何更多地 拥有 ，如面子、金钱、地位、权 力、信任、知识、经验、能力、学历、人际关系。一样都不能少，通吃最好 。结果是想拥有得越多，心理包袱就越大、越重。其实，我们可以放弃一些 ，拥有得太多，不也累得慌吗？ 我乐电影网 zam � 第十、保持良好的心境 � 心境对一个人的影响不可低估。忧郁的心境会导致生理上和心理上一 系列的病变。而积极、愉快的心境对一个人的身心健康，工作学习的 顺利、事业的成功大有帮助。对于正确看待压力、缓解压力，化压力 为动力也大为有益。所以，我们要特别注意适时调整自己的心境，使 之处于一个良好的状态，至少说，不因自身心境的原因而徒增那些本 来并不存在的压力。 第十一、坚决不做 全优生 � “ ” � 许多白领做事的标准是完美无缺。事实上，并非所有的工作都要尽善 尽美。当有数不清的工作涌来时，有些工作做到 80分就足够了，保证 最重要的事得 分才