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镁的生理与代谢
镁的生理与代谢 镁的生理功能 镁离子作为酶的辅助因子参与体内所有能量代谢,激活和催化多种酶系统,并与线粒体细胞及所有膜结构和功能完整性有关。镁具有维持心肌、神经、肌肉的正常功能的特殊作用。 镁的分布 镁是人体必需的常量元素之一,正常成人体内总镁含有量约21-28 g,平均每公斤体重含镁0.3~0.4 g,其中骨镁占53%,肌肉镁占27%,软组织镁占19% 。 镁的吸收 人体对镁的每日需求量约为10.0~12.0 mmol,一般以每日摄入12~15 mmol为宜,其中40%来自食品,以绿叶蔬菜,豆类、坚果及肉类中含量丰富,另外饮水以硬水,如自来水、矿泉水等含量较高。镁的吸收主要在远侧肠道,即小肠和结肠。此外大肠和胃亦可吸收镁。 镁的排泄 镁的排泄途径有汗腺、肠道和肾脏,前二者排泄量极少,肾脏是镁排泄的主要途径,也是调节镁平衡的主要器官,正常人尿镁排泄量与饮食密切相关,摄入镁较多时,血镁增加,肾小球滤过镁增加,肾小管重吸收镁相对减少,尿镁排泄量增加,以保持镁的平衡,反之亦然。 * *
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