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如何美白牙齿 打造健白美齿的小诀窍 作为个人形象中关键的一环，牙齿美白是很多爱美人士关注的话题。牙齿美白方法其实 有很多，下面就让专家来为您简单介绍一些牙齿美白方法。 一、日常生活牙齿美白法 1、尽量用温水刷牙 刷牙前尽量用35℃左右的温水浸泡挤上牙膏的刷头1-3分钟，因为这样可以使刷毛变 得柔软而有弹性减少刷毛对牙体的摩擦损耗及对牙龈的刺激损伤，是最主要的牙齿美白方 法。 美肌源自细节保养 麦当娜巩俐护肤经 看看明星们怎么跟细节较真的！ JuliaRoberts：唇纹 大嘴对于嘴部的保养可以说是毫不懈怠，她最在意的就是双唇出现明显的唇纹，她对付 唇纹的独家秘方就是在夜间往嘴唇上涂抹纯维生素E油，这样可以保持唇部肌肤柔嫩平滑。 巩俐：面部轮廓 巩俐对面部轮廓的紧致度非常重视，含有高科技提拉、紧致效果的抗老产品是她的钟爱， 最近瘦了很多的她面部肌肤越发显得紧致、立体。 JulietteBinoche：表情纹 她沉默寡言却总带着意味深长的微笑，她抗老秘方是使用含有植物抗氧化成分和维生素 A 的面霜，在涂抹晚霜后，她都会做点穴按摩，增强肌肤弹性，甩掉最容易产生在演员脸 上的表情纹。 三个瑜伽动作 足不出户练出好身材 图) 树式瑜伽：提高集中力 调整全身平衡 1.两肩放松，双脚稍稍相离地站直前身，脚掌朝前，骨盆立起来，令全身处于同一平面 上，手臂自然下垂，放松全身。 2.右腿单脚屈膝抬起，脚掌踩在左膝内侧，打开骨盆，一边吸气一边将手臂举于起，于 头顶合掌，全身往上拉伸。 3.缓缓呼气，同时放下手臂，屈肘并与胸前合掌，但胸廓保持适度的打开，保持姿势20-30 秒。 英雄式瑜伽：柔软股关节，锻炼腰腿 1.双腿前后跨开，左脚在前，脚掌朝向正前方，右脚脚掌则横向在后，两腿之间的夹角 为60度，全身重量落于两脚之间的中点上。 2.边吸气边往上举起手臂，手掌合十。 3.保持手臂往上拉伸的姿势，一边呼气一边弯曲左膝，大腿与小腿的夹角接近90度， 上身保持挺直，重心稍稍往前移出，停留20-30秒后互换重做。 三角式瑜伽：锻炼双腿内转肌及腰部肌肉 1.双腿左右跨开60度，左脚脚掌稍向前，右脚脚掌稍向右侧，上身挺直，手臂自然下 免费b2b网站 WWW.esy360.COM 垂。 2.吸气，手臂往左右两侧平举起，保持与肩同高，然后上身往右侧移出。 3.呼气，将左臂往上拉伸，手掌向前，带动上身往右侧俯下，右手扶于右脚上，视线望 向左手，保持20-30秒后，互换重做。 暴强网友 减掉20斤不反弹 下面这个网友给我们简述了两年来的减肥经历，相信对于我们的减肥中的朋友们一定会 有很大的帮助的。主人公是个不愿意牺牲美味的人，所以按照自己认为的科学合理的方法， 在毕业后2年变成了一个苗条的人，并且一直保持到现在哦! 个人阐述：我身高164cm，体重49--51kg，年龄37，儿子8岁。 大学毕业前，我可是个胖丫头，最重是大一寒假，有59kg!等到大三下学期，现任LG 第一次约我的时候，我觉得该减肥了!因为是中医世家，我没有象现在的许 MM那样希望 速成。 首要原则：每顿饭吃7、8成饱 这条不适合正在发育期的MM——有健康才有一切!早饭可以稍微多吃点，晚饭尽量不 吃面食。我周围有不少人吃饭一定要吃的饱饱的才罢手，胃就被撑大了，容易营养过剩。假 如吃7、8成饱，开始可能不习惯，时间长了就好了，一定会有一种轻松感。 关于饮食的具体介绍 首先，我从不因为怕胖而刻意排斥自己喜爱的食物。我从小爱吃巧克力，现在一样，而 且每次都是狂吃。爱吃水果，除了香蕉以外的水果都喜欢。 喜欢吃蔬菜，没有讨厌的种类。肉类一般，但不喜欢吃纯瘦肉，爱吃猪蹄。喜欢海鲜， 不太喜欢吃虾。喜欢各种干果。对了，喜欢喝茶——绿茶，最爱碧螺春! 每天早晨醒来，先空腹喝蜂蜜水。对身体、皮肤都有好处。我是教师，以前的咽炎很严 重，蜂蜜水喝了一个学期就基本摆脱了对各种含化片的依赖。有咽炎的JMS不妨一试。 早餐根据上午是否有课决定吃多少，有课就一定好好吃饱：鸡蛋+面包+牛奶。 午餐一 般没有时间搞的很丰盛，可以吃点面食。 下午假如嘴馋了，可以吃点水果，喝点酸奶。晚餐我会做的丰盛些——孩子在长身体， LG工作忙。但我自己会少吃，几乎不吃面食。饭后1小