颈椎病严重会瘫痪 7个保健招还脖子健康.pdfVIP

77 颈椎病严重会瘫痪 77个保健招还脖子健康分享 收藏 发表于 2013-4-28 04:33|只看该作者|倒序浏览 1楼 [ ] [ ] [[导读]]颈椎病是指因颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起的，以颈肩痛，行 走困难，以致于四肢瘫痪为主要表现的综合征。 自测下自己是否患颈椎病 第一：肢体的某一部位发生像触电一样的放射痛，是神经根型颈椎病的典型 表现。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状，则往往伴有椎动脉型颈 椎病。 第二：手指麻木，特别是两边手指都麻木了，一定想到是不是得了颈椎病， 而且两边手指麻木，可能是脊髓重要的结构受到了压迫； 第三：做十秒手指屈伸的实验，手握拳，然后完全伸开，计算十秒钟做二十 次以上才算是正常的。 第四：沿着直线走一走，两只脚在一条线上走，得了脊椎型颈椎病的人就走 不了直线。 如何预防颈椎病 第一：坐姿正确 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适 自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈 肩部的肌肉得到松弛。 第二：活动颈部 仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空， 15 15 仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势1155秒钟左右。 按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按 15 15 两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉1155次。 摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周， 10 10 再向反方向摇动。左、右各做1100次。 第三：局部功能锻炼 颈椎问题之所以复杂，很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续 健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此，有必要进行一些针对想 “ ” “ ” “ ” “ ” 较强的颈肩部局部功能锻炼，如““颈椎操””、““颈椎瑜伽””等。 第四：多运动 “ ” “ ” “ ” “ ” 在 颈椎病的治疗方法中，医生往往强调““物理治疗””，何为““物理治疗””，通 俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴，但人体每 个部位本来就 息息相关，没有脱离整体的局部健康，因此，全身运动，对 于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等， 不仅运动了全身，还非常具 有针对性。 第五：良好的睡姿 睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头中央应略凹进，颈 部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩 同高。睡觉时，不要躺着看书，不要对着头颈部吹冷风。 第六：避免受寒 受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性，从而易于损伤，张力增高也会增加椎 间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状，受寒还可能导致神经根周围 的炎症加重。 第七：注意饮食 喝茶有益脊椎健康，多喝牛奶有利于脊椎病的预防，切忌酗酒。