初三体育中考考试指南.ppt

2014年体育中考教子湾初中魏代兵体育中考注意事项 考 试 前 1、近期避免伤病。 2、考试前三、四天吃饭多以高糖、高蛋白质食物为主。（吃是恢复） 3、考试前的练习主要以拉伸为主，以技术为主。（刺激肌肉是保持） 4、准备一套穿着舒适的运动服，运动鞋。切记运动鞋最好不要穿新的，易磨脚，所穿的鞋、袜应该是柔软和脚的，最好是轻便的运动服和运动鞋，减少负重和降低空气阻力。 5、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水。 一、考试前的注意事项 一、饮食 （1）比赛前主要以流食和易消化的食品为主，比赛当天吃饭八成饱。 ﹙2﹚、赛前补充一定量的水份，过多补充水分会加重消化器官的负担，对考试会产生一定的影响。 ﹙3﹚、赛前30分钟之内不要在吃任何食物了，一是安定肠胃道，二是吃了会增加肠胃负担。 ﹙4﹚、比赛时最好不要吃巧克力等甜食，吃了嗓子会发粘。 二、准备活动 1、充分的准备活动能提高中枢神经系统兴奋性、防止受伤，可提高运动成绩。 2、做完准备活动后注意保暖，休息。 　三、合理分配体力成功“通关” 　　 　　考生要合理安排体力，调整好心态，在考试换项间隙抓紧休息，以良好的精神状态参加下一个项目。 　　 考试中各个项目的事项 注 意 事 项 测试方法 考生在起点线后持球站立，听到出发口令后，按指定方向单手运球依次过杆。发令员发令后开表计时，考生与球均返回起终点线时停表。每名考生测两次，记录其中成绩最好一次。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后1位，小数点后第2位数按非零进1原则进位。 注意事项 ①测试中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，不停表。 ②测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按图示要求完成全程路线、通过终点时人球分离等。 ③考生有两次测试机会，两次无成绩按最低分记。 二、注意事项 1、考试之前试运球，熟悉场地 2、注意观察别人，鼓励别人，分析现场。 3、发挥自己的主观能动性，把自己的能力发挥到极致。 4、考试时为人要灵活，不固执，有问题现场解决或找场地领导。 5、记录自己的考试成绩。 注 意 事 项 测试方法 （1） 两脚自然开立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。 （2） 两脚原地同时起跳（不得有垫步或连跳动作），两脚同时落入跳区。 （3） 两脚落地后应向前走出跳区，若在落地过程中，为了维护平衡，有一 只脚支撑在跳区以外的地面，而跳区外的触地点比跳区内的落地点离起跳线近，则成绩无效。 （4）考生有三次测试机会，记录最好一次成绩。 （5）三次测试都没有有效成绩，则此项成绩记为0分。 注意事项 ①试跳过后应听到提示音方可进行测试 ②考生在考试中应把宽松的裤口卷进袜筒里面去以免影响考试成绩。 手型 实心球持球双臂“造型 髋、肩、肘超越器械的“瞬间造型 测试要求 一、测试要求 考生站在起掷线后，两脚前后或左右站立，身体面向投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地双手同时用力把球向前方掷出。如两脚前后开立投掷，当球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。每人连续投三次，记录其中最好的一次。 二、注意事项 1、受试者应双手持球，在原地投掷，不得助跑。 2、受试者双脚前后或左右开立投掷，当球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩起掷线或身体的任何部位接触起掷线前面。 3、实心球必须从头上方掷出； 测试时注意事项 1、准备活动要充分，注意拉伸肌肉，注意保暖。 2、等待考试时，想想动作，模仿动作，观察现场。 3、考试时，把握好每一次机会不要着急。 4、考试时要做到考完一个忘掉一个，别让他影响你下一次发挥。 5、如果紧张一定分散其注意力。比如聊天、听音乐把自己紧张的状态及时分散出去，过度紧张会过快的消耗体能，影响发挥。 6、考试期间：为人要灵活，不固执，多观察思考，多鼓励，出现问题及时反应问题。 7、记录自己的考试成绩。 注 意 事 项 测试方法 （1）考生应于测试前将绳的长短调至适宜长度。 （2）听到开始信号后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环（一周圈），计为一次。 （3）测试过程中，跳绳拌停，应继续进行；绳子断坏可以申请补测。。 注意事项 ①跳绳只有一次测试机会。 ②测试前应充分准备好跳绳的长度及其他事务。 注 意 事 项 测试方法 （1）考生全身仰卧于测试仪上，两腿稍分开，屈膝呈90度左右，两手指交叉贴于脑后，固定下肢。 （2）考生坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次，仰卧时，两肩胛必须触垫。当发出“开始”的信号同