[中医中药]中医九种体质及对应的食疗养生调养.ppt

体质养生;养生六要诀;体质;体质由四个方面组成：形态结构、生理功能、物质代谢、性格心理。这四个方面可以高度概括为：形和神。 形主要是形态结构，比如肌肉、骨骼、五脏、五官、皮肤、毛发、血脉等，也就是人体看得见、摸得着的有形态结构的物质部分。 神包括功能活动、物质代谢过程、性格心理精神，比如心跳、呼吸、吸收、消化、排泄、水谷营养在体内吸收利用转化排泄、性格特点、精神活动、情绪反应、睡眠等。 形神结合就是生命，形神和谐就是健康，形神不和就是疾病，形神相离就是死亡。 ;体质养生就是顺应体质的稳定性，优化体质的特点，改善体质不好的变化和明显的偏颇。体质决定了我们的健康，决定了我们对于某些疾病的易感性，也决定了得病之后的反应形式以及治疗效果和预后转归，所以体质对我们每个人来说都非常重要。;outline;古老的体质思想;体质分类;体质如何形成;气虚体质在无职业者和农业劳动者中多见； 阳虚体质在生产运输工人中多见； 阴虚体质多见于学生； 痰湿体质多见于领导干部； 湿热体质多见于学生和商业服务人员，而在农业劳动者中最少； 血瘀体质在办公室人员中多见； 气郁体质在学生和无职业者中最多。 ;饮食习惯与体质;生活起居与体质;体质养生的几个关键时机;一、平和体质-- “中庸之道”;养生最高境界----养心; 平和体质者，平衡饮食是关键 ① 合理膳食：食物选择要均衡，注意主食与副食相搭配，品种要多样化，粮食、肉蛋、奶制品、豆制品、蔬菜水果等，都要选择，合理搭配。 ② 吃好一日三餐：即“早饭宜好，午饭宜饱，晚饭宜少” 。 ③ 日常饮食谨和五味，不宜偏嗜： “五味入五脏”。五味偏嗜，则会破坏身体的平衡状态。如过酸伤脾，过咸伤心，过甜伤肾，过辛伤肝，过苦伤肺等。 ;;经络养生;二、气虚体质—补气不耗气 益气健脾，慎避风邪;特征及易患疾病;气虚体质养生方案;气虚体质的生活起居;三、阳虚体质--火力不足，畏寒怕冷 ;阳虚体质体质特征;阳虚—寒;阳虚体质---扶阳固本，防寒保暖;阳虚体质养生;精???养生：保持安静，培养“钝感” 起居养生：注意保暖，多做运动，早睡不贪凉，注意腰背部保暖。 药物养生：保健为主，可食鹿茸 四季养生：夏勿贪凉，冬宜温补，春夏养阳， 穴位养生：任脉之神阙、气海、关元、中极，申脉，涌泉，常用艾条灸脊背 ，捏积。 避免阳虚，注重“好孕”，产妇不能贪凉。 常做提肛运动 清凉败火易伤阳，尤其注意上热下寒 ;阳虚体质之上热下寒;四、阴虚体质—五心烦热，口干咽燥 ;阴虚体质体质特征;养生方案--滋阴降火 镇静安神;五、痰湿体质--下肢沉重，易发胖 ;体质特征;痰湿体质的形成—与脾虚关系最密切;痰湿体质养生方案;起居养生：少用空调，平时要注意避寒湿，衣服宽松，多晒太阳，控制体重，多锻炼 四季养生：夏多食姜，冬少进补 经络调养：丰隆—治痰要穴，承山—祛湿要穴 药物调治：健运脾胃，兼去痰湿 党参、陈皮、扁豆、砂仁、淮山、薏仁、赤小豆、冬瓜皮、白芥子，二陈汤，参苓白术散、香砂六君丸，排毒养颜胶囊 ;六、湿热体质--又湿又热，排泄不畅 ;湿热体质特征;湿热体质的形成;湿热体质养生—疏肝利胆，清热祛湿;适宜药物：薏苡仁、赤小豆、土茯苓。 适宜食物：绿豆、芹菜、黄瓜、藕、苦瓜、冬瓜、丝瓜、四季豆等，忌滋补之药食。忌经过油炸煎炒烧烤等高温加工食品。 夏季养生：健脾化湿，不宜过食生冷油腻，“以热除热” 常用穴位：承山，合谷配太冲，捏积，曲池，平衡火罐治疗湿热痤疮;湿热体质分类;;;;七、气郁体质---气机不顺，情绪郁闷 ;气郁体质特征;气郁体质养生—疏肝理气补益肝血;;八、血瘀体质--面色晦暗，易生肿瘤;体质特征;血瘀体质的形成;血瘀体质的养生方案;起居：运动是最廉价的养生方案 推拿：三阴交（足内踝上3寸，胫骨后缘）是活血化瘀要穴，足三里关元 与气滞的联系（气滞：胸闷喜叹息，两胁胀痛，嗳气，咽部有异物感，情绪波动时可能会腹痛腹泻，女性会出现乳房、小腹胀痛。） ;九、特禀体质; 从中医角度来看，过敏的人主要是因为肺、脾、肾三脏功能失调。 肺气不足，卫表不固，而较容易导致外邪内侵，形成风团、荨麻疹、咳喘等过敏症状；脾的运化功能失调会引发食物过敏； 肾调节体内水分代谢，一旦肾脏代谢失调，就会使过敏加重。 《素问·评热病论》“邪之所凑，其气必虚”。 发生过敏反应主要是因为元气不足才让外邪有可乘之机。;过敏体质特征;对过敏和过敏体质的正确认识;特禀体质养生—益气固表、养血消风;小结;;7瘀血质：瘦人居多，性格内郁，急躁健忘，面色晦暗，易患疼痛，口唇暗紫，女性多痛经或紫黑有块。 8气郁质：形体偏瘦，性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑，胸胁胀满，嗳气呃逆，咽喉异物感，健忘，惊恐，易患抑郁