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压 力 管 理 s 讲 师 : 吴 亚 桓 何谓压力管理 是针对压力来源所造成的问题本身去处 理解决的过程. 是处理压力所造成的反应,即情绪,行为及 生理等方面的缓解. 一般人面对自己无法顺利处理的压力时,常采取较不理想的方式.有时还会惹来更大的麻烦,一但处理出了问题,压力严重程度可能大增更久,即可能造成严重的情绪,生理及行为的伤害,导致各种心身疾病的发生,甚至引发精神病等…… 请问有压力时你是怎样处理的 --------是吸烟. 喝酒…… 处理问题的方法 要冷静面对,认清压力事件的性质. 理性思考及分析问题事件的来龙去脉. 确认个人对问题的处理能力. 处理问题的方法 累积寻求能帮助解决问题的咨询,包括 如 何动用家庭及社会环境支持系统. 提前预测问题,拟定解决计划. 积极面对问题 处理问题. 调查显示 财富中文版杂志 对 1576 名高级管理人员所做的健康调查是…近百分之70的高级管理人员感觉自己当前承受的压力较大.其中百分之21认为自己压力极大.百分之间41的白领们正面临着正大的压力.还有百分之61.4的白领正经历着不同程度的心理疲劳.白领们的健康状况令人担忧啊…… 企业压力管理的恶性循环表现 企业的各级管理者,尤其是中高级感到压力后就把自己的内心压力传染给被管理者.当被管理者成为压力“携带”者,他们会以管理出现难题,形成把压力再返回到管理者,这样一来二去,越来越使压力原因复杂化.这时候,, 批评 责怪 怒骂 抱怨 挖苦 报复 这些都是管理者与被管理者进行压力互动的常见方式……这样下去会怎样.?跳槽 弄虚作假 没执行力……缓解压力 减除压力成为当今企业面临的又一重要的任务. 减轻心理压力的方法 俗话说:没有压力就没有动力.这句话是不 完全对,只有适当的压力,才能引起动力.我 们每时每刻都有可能面对压力.压力不可 怕.重要的是我们在工作生活上要找到减 轻压力的方法. 减轻心理压力的方法 1,注意饮食速度(慢吃) 2,静座,通过想象,训练思维. 3,分清工作的轻重环节. 4,闭目深呼吸你最喜欢的香水. 5,想哭就哭吧. 减轻心理压力的方法 6,不要害怕 需要时求助于别人. 7,请你把生活中的压力都列出来.一个个 的击破. 8,搞清什么原因使你紧张.(目标设定是主 要原因) 9,读积极的书籍. 10,确保你每天都有放松的时间,定时充电. 减轻心理压力的方法 11,重新按排时间与行动.