个军人队列动作教程.docVIP

单个军人队列动作 文字\图片\理论教案 课　 目：单个军人队列动作 目 的：通过训练，使队员们学会单个军人队列动作的要领，掌握动作标准，培养良好的军姿、严整的队容、协调一致的动作。为班以上队列动作训练打下良好的基础。 　　内　 容：一、立正、跨立、稍息 二、停止间转法 三、行进、立定 四、步法变换 五 、坐下、蹲下、起立 六、脱帽、戴帽、夹帽 七、敬礼 立正、跨立、稍息 （一）立正　 （二）跨立　 （三）稍息 （一）立正 1、理论提示：立正，是军人的基本姿势，是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏唱国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。 2、讲解示范 口令：立正 （1）示范动作 （2）结合动作讲解要领： 听到“立正”的口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 （3）动作要点： ①立正时，要求精神振作，姿态端正，表情自然。要做到：三挺、三收、二平、一睁、一顶、一正。 三挺：即挺腿、挺胸、挺颈。 挺腿：两腿要并拢挺直，膝盖后压，两腿之间无明显缝隙；两脚尖向外分开约60度。两膝盖向后压的力量与两腿内合的力量相协调。 挺胸：腰部挺 直，两肩稍向后挺颈：颈部挺 直，贴于后领。 张，胸部自然向 前挺出。 三收：即收臀 部、收腹部、收下颌。 收臀部：臀部肌肉紧缩上提。 收腹部：腹部微收，同时上提。 收下颌：下颌自然微收，使面部的前切面与地面略成垂直。 两平：两肩要平，不要出现一高一低，一前一后。两眼向前平视。 一睁：精力集中，眼睛自然睁大，使黑眼珠保持在眼睛的中央，注视正前方稍远处与眼同高的一个目标。 一顶：头部及身体向上顶，身体重心落于两脚分开约60度所形成的等边三角形的中心。 一正：按规定的方向站正身体，使鼻尖、衣扣线与两脚尖连线的中点形成一条直线。 ②用好六股劲，做到三个协调。即用好脚的蹬劲，两腿向内向后的绷劲，小腹和臀部的收劲，两肩向后的张劲，颈部的挺劲，头向上的顶劲，做到两膝盖向后压的力量与两腿向内合的力量相协调；收腹部、收臀部与自然挺胸相协调；收下颌与挺颈相协调。 （4）易犯毛病及纠正方法： ①立正时两脚跟未靠拢并齐，两脚尖分开角度不准、方向不正。纠正方法：在地上画一条横线，两脚跟站在横线上，靠拢并齐，两脚尖向身体的中心线两侧各分开约30度，也可以用角度尺纠正反复练习。 ②两腿未夹紧、挺直。纠正方法：强调两腿并拢，膝盖向内、向后用力。 ③含胸、挺腹，腰不直。纠正方法：两肩自然放松，稍向后张；收腹、立腰。 ④颈未挺直，歪头，仰下颌。纠正方法：头向上顶，颈部贴住后衣领，并注意微收下颌。 3、组织练习 ①定型训练； ②强化练习。 4、小结讲评 （二）跨立 1、理论提示：跨立主要用于军体操、执勤和舰艇上分区列队等场合。可以与立正互换。 2、讲解示范 口令：跨立 （1）示范动作 （2）结合动作讲解要领： 听到“跨立”的口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。 （3）动作要点： ①跨立时应做到“两快两准一协调”，即左脚跨出、收回快；左脚向左跨出一脚之长要准确；出脚、收脚和背手放手的动作要协调。 ②跨步时，左跨稍提，腿挺直，运用左腿外摆的力量跨出。左腿不能弯曲。身体保持稳固，左腿跨出时，身体重心应平行向左移，腰部要用力，上体下体不要脱节，左脚到位的同时身体重心要移动到位。两手后背的位置要准确，跨立后，两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高。 （4）易犯毛病及纠正方法： ①左脚向左跨出时，方向不正。纠正方法：左脚跨出时，要用脚腕的力量平行左跨，反复练习；必要时，可在地上画横线，脚尖与横线取齐，左脚跨出时，顺线左跨。 ②左手握右手腕的位置不准确，拇指根部不能与外腰带下沿同高。纠正方法：反复体会左手中指、拇指握右手腕根部和左手拇指根部与外腰带下沿同高的动作；或由教练员调整后，受训者将左手握紧，用中指的未关节顶身体，感受背手的位置。 ③背手、放手的速度慢。纠正方法：背手、放手时，要