当时忍住就好了-周黎201409【ppt】.ppt

LOGO 当时忍住就好了 肯.林德纳 我们忍不住的是能量 1 不管理情绪会怎样？ 我们忍不住的是能量 比尔是一位非常有天分的人，对自己的工作远见卓识，老板也非常欣赏他的过人天分，即使知道他经常在工作中大发脾气，也不过睁一只眼闭一只眼。但有一天比尔又发脾气了……………………P006 在东部戴维斯网球队有名叫克里斯的运动员，他在一场关键的比赛中表现的无精打采，眼看就要被打败，但很快事情就发生了转机……………………P008 【点评】情绪是客观存在的，事情的利弊，是由情绪 引发的能量电荷导致的行为决定的。 情绪的表达可能导致积极的结果，也可能导致消极的结果。 1 我们忍不住的是能量 2 情绪 本身是无所谓好坏，由情绪引发的能量电荷所导致的行为才有利害之分。因此能否利用情绪以及它所引发的能量电荷，决定了你是否会做出正确的人生选择。 兴奋、鼓舞、希望….. 失败、挫折、打击….. 我们忍不住的是能量 2 人际关系取决于一个人情绪表达是否恰当。当我们把情绪毫无保留地发泄在周围人的身上时，那种和谐关系无形中就被破坏掉了，就好像是被打破的杯子一般，就算接合后也会有裂缝。 倘若我们常在他人面前任由负面情绪决堤，乱发脾气，丝毫不加控制，久而久之，别人就会视我们为难以相处之人，甚至不再与我们往来。 点评 控制不了情绪，会造成不可挽回的后果 我们要做的就是 掌控 我们忍不住的是能量 2 注意力转移法就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境中，转移到其它事物上去或去从事其他活动的自我调节方法。 当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去，如：散散步，看看电影，读读书，打打球，下盘棋，找朋友聊天，换换环境等，有助于使情绪平静下来，在活动中寻找到新的快乐。 掌控情绪的方法 驾驭能量起步法 2 识别 预测 设想 遣散 作出 写下 回顾 驾驭能量七步法 识别 1 触发你内心中最为强烈的情感能量电荷的一些特殊的人、事、物、经历、信息和愿望。你的情感触发器触及你内心深处最真切的情感，能够在理智和情感层面引起你的共鸣。它们是你最珍视的、给你最大动力的东西。 情感触发器 驾驭能量七步法 慎重考虑你的选择和行为带来的后果这将促使你做出有价值的人生选择 1 预测 （人生的选择） 驾驭能量的七步法 1 设想内心深处最为美好的未来，客服一切不利于其实现的难题，做出最有价值的选择。 设想 情绪→②情绪的分类 1 写下 （你的备忘录） 设计一份备忘录，时刻提醒你，这将大大提高你“忍的住”的功力。 情绪→③情绪的影响 1 做出 有价值的选择 有价值的人生选择会使你的生活质量有质的飞跃，可以提升你的自我价值。 回顾 自己的人生 客观的回顾自己做出的人生选择，如果满意，应该心怀感激；如果不满，应当需求改变。 我完成了对未来人生设想和规划，做出了有价值的人生选择。如今，我感激和享受这美妙的感觉 我犯了错，走了弯路。我不自怨自艾，承认并积极改变错误，最终实现我的梦想。 忍就忍得有质有量 3 人的情绪控制能力与学识高低并无直接关系，人在愤怒时，常控制不住“手劲“，一失手就是一生无法弥补的遗憾！所以我们必须提高对情绪的控制，让激动和盛怒试着降温；因为动不动就愤怒的人，只是显示自己幼稚得无法自我驾驭情绪！ 情绪波动有时可能严重影响到一个人的命运，是要做一个情绪的主人，还是奴隶？完全取决于我们自己。 做情绪的主人而不是情绪的奴隶！ 忍就忍得有质有量 情绪管理的第二步：采取相应的行动 情绪如同潮水，有潮涨就有潮落。有人以为， 在情绪冲动时等待其退潮一定是一件很难的事，一定需要巨大的毅力与意志。其实不然，在情绪的把握上有时甚至只需要短短的几分钟和很简单的几个行为。 所以，当情绪冲动时，只要我们懂得把握自己不采取行动，有时候，甚至只需要一分钟的把持，就可以避免许多的麻烦甚至不幸。曾仕强对情绪管理提出治标和治本两个方面。 2 忍就忍得有质有量 2 转移注意力 适度宣泄 自我安慰 自我暗示 冷静三思 改变思维，调整心态 忍就忍得有质有量 2 只要心态正确，心情就会变好，情绪也相对稳定。我们的情绪不同往往不是由事物本身引起的，而是取决于我们看待事物的不同思维方式。 在不利的环境中，我们不妨换一种思维方式去思考，在不利之中，找出对自己有利的一面。若总是在不利的圈子里打转，那你就看不到光明，只会忧心忡忡，自寻烦恼。 谢谢观看