心理健康教育-职中-（职中）心理健康与我(心理调适方法abc)-通用-罗.ppt

人生不如意事十之八九。 假若是你，你应如何调适自己？ 中山市第一中等职业学校 罗月英 痛 哭 疗 法 在日本甚至有专门的活动组织人们痛哭，而在哭泣之后，人们的感觉会好很多。 合理宣泄法 原则： 在道德和法律允许的范围内 不能伤害自己的身心健康 不伤害他人和集体的利益。 抽烟、喝酒 无故向他人发脾气 听音乐时，音响太大 半夜放音乐、喊叫 骂人、说粗口、打架 破坏公物 一家跨国公司派了两位市场调查员到一个海岛去进行市场可行性的调查。这个岛上的居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚。不久，公司收到两位调查员的报告。甲写道：“此岛上的人都不穿鞋子，因此没有市场前景。”乙写道：“此岛上的居民都没有鞋子穿，这里大有市场。” 同样的情景，为何得到不同的结果 ？ 讨论 在众多调适方法中，你认为哪种方法最适合你？ * 《迟到》 怎么办？ 我的理想是 成为一个快乐的吃货！！ 尽 情 喊 叫 找一个没人的地方 找一个树洞 找一个多人的地方 运动 我手写我心 日记 QQ空间 博客 新浪微博-随时随地分享身边的新鲜事儿 听音乐 音乐1 音乐2 旅 游，放松身心 逛街、购物 老板今天无缘无故向员工 发脾气了。 “我又没做错什么，真倒霉！” 职员很生气回家和老婆吵架 老婆很生气打了自己的儿子 儿子很生气踢了家里的小狗 小狗很生气上街咬了一个人， 这个人恰恰是公司老板 我们平时为什么会烦恼、紧张、郁闷？ ？ 还是事件在影响我们吗？ × 消极、悲观的观念 积极、乐观的观念 问：哪一个是合理想法？ 例：在路上，碰到朋友，但他没有理我。 1．有什么了不起，我还不理他呢！ 2．他生我气了？ 3．也许他没看到我或急着赶路。 我的想法 我的情绪 换个想法 我的情绪 我个子矮，别人肯定瞧不起我。 我不漂亮，他们都说我丑。 我家境贫寒，根本找不到自信。 * * *