戒烟限酒——健康教育课件【医学课件】.ppt

 戒烟限酒 ——家庭保健员培训系列讲座 烟草的危害 吸烟对心血管病作用的大小 控制吸烟的优先级别 除不合理膳食、缺乏运动和不健康心理的基础干预外，在预防心脑血管病时，通常建议的优先顺序为： 高血压?糖尿病?吸烟?肥胖?血脂异常?饮酒 如果同时考虑吸烟的致癌作用和戒烟的低成本，干预的顺位还应该提前。 吸烟与癌症 吸烟者患肺癌的危险比非吸烟者高3~18倍。 除肺癌外，关系密切的恶性肿瘤还包括食管癌、胃癌、肝癌、口腔癌、咽喉癌、胰腺癌、膀胱癌等。 被动吸烟的妇女患肺癌、乳腺癌、宫颈癌的危险性明显增加。 吸烟的其他危害 丈夫吸烟还可导致妻子不孕、低出生体重儿、流产和死胎。 吸烟可导致骨质疏松症（骨密度减少，引起疼痛和骨折）、慢性支气管炎、胃溃疡、退行性牙龈炎等。 烟草的有害成分 尼古丁 尼古丁使吸烟者产生一种愉快的感觉。 尼古丁可使血管和支气管内膜受损、血管收缩，导致气管炎、血压升高、心率加快，冠状动脉痉挛会诱发心绞痛和心肌梗死。 一滴纯尼古丁可毒死3匹马。 焦油 焦油的物理、化学性刺激，损伤人体的呼吸功能。 焦油含多种致癌物和促癌物，是引起肺癌和喉癌的主要原因 焦油还是使吸烟者手指和牙齿发黄的原因。 一氧化碳 一氧化碳与血红蛋白的亲和力比氧气高260倍，当人们吸入较多的一氧化碳时，造成组织和器官缺氧，进而使大脑、心脏等多种器官产生损伤。所以，瘾君子的脸色灰暗、口唇发紫，就是缺氧的结果。 在冬季封闭的房间中，吸烟者吸一支烟，全家人血液中的一氧化碳都会增加。 一氧化碳还会使胆固醇贮量增多，加速动脉粥样硬化。 放射性物质 卷烟雾中含210铅和201钋两种放射性同位素，吸烟时可被吸入肺并沉积体内。它们不断放出射线，损伤肺组织。一个每天吸20支烟的人，一年吸入的放射性元素的辐射量，相当于吸烟者一年拍300张X线胸片。 其它致癌物质 苯丙芘 氰化钾、甲醛、丙烯醛等刺激性化合物 砷、汞、镉、镍等有害金属 氨、砒霜、杀虫剂等致命成分 戒烟的益处 戒烟不同时段的益处 6小时后，心率会下降，血压也会轻微降低； 12小时后，尼古丁将被排出体外； 24小时后，一氧化碳将从肺部排出，使呼吸功能得到改善。此时也许会有咳嗽，因为通过咳嗽可以清除堵塞在气管和肺部的堵塞物。 2天之后尼古丁所致的不良反应就会消失。 2个月左右，手部和脚部的血液循环就会增加。 戒烟1年之后，患心脏病的危险性会显著降低。 戒烟10年后，患病的危险性几乎与不吸烟者一致。 戒烟的其他益处 戒烟还可以减少咳嗽、感冒的发生，使手术后的伤口容易愈合。 戒烟可除去身上的烟味，减少皱纹的出现，恢复性欲及性功能，提高生活质量。 戒烟可以免除烟蒂引起的火灾和其他意外灾害。 戒烟可以省钱。用10年不吸烟的钱，可以购买一辆小汽车。 另外，吸烟者成功戒烟，可找回自由与尊严，为儿女树立榜样。 如何戒烟 树立正确观念 吸烟是现代社会的白色瘟疫，吸烟无异于慢性自杀！ 吸烟对健康造成的综合危害高于任何其他慢性病危险因素！ 吸烟害人害己，是不懂科学和不负责任的标志！ 吸烟应是遭到鄙视的行为！ 戒烟可使人找回健康、自由与尊重，是勇于为自己和家人负责的表现！ 戒烟益处多，何时都不晚！ 戒烟如何开始 戒烟前首先要坚定戒烟的信念，一旦戒断，一口也不抽； 确定一个戒烟日期，告诉周围的亲友，获得他们的理解和支持，家人和朋友的支持对戒烟成功有很大的帮助； 和自己签订一份戒烟合同； 改变环境，扔掉家中、工作场所及车中的所有香烟、烟灰缸，不准别人在家中吸烟； 不要喝酒，喝酒会降低戒烟成功率，尽量不要与吸烟者在一起，避免诱惑。 如何应对戒断症状 尼古丁具有成瘾性。戒烟时多数人会出现戒断症状，诸如头痛、咳嗽、易怒、精神紧张、胃肠不适、味觉减退、嗜睡或注意力不集中等症状。这些症状需要几周的时间才会慢慢消失。对此有两种处理办法可供选择： 采用尼古丁替代疗法，即请医生开处方，获得尼古丁口香糖或戒烟贴。 培养其它兴趣和爱好，保持忙碌状态，以此来克服戒烟的影响。可以试着做以下的一些事情：嚼口香糖、散步几分钟、刷牙、给朋友打电话。一般烟瘾发作通常仅持续一两分钟。随着时间的推移，这种发作的频率会逐渐下降。 宣布戒烟后又吸了一支怎么办 戒烟后最好做到一根不抽。但很多尝试戒烟的人在“引诱”、“劝说”甚至“压力”下又开始吸了第一支烟，导致戒烟的心理防线崩溃，造成戒烟失败。其实，万不得已吸了烟并不意味着戒烟的失败，只要坚信戒烟惠人惠己，努力做到以后不再抽，就一定能够戒烟成功。 家人的鼓励至关重要 爱你或你爱的人戒烟了，要鼓励他。戒烟成功一周，给他买件衬衫；戒烟一个月，给他买个他喜欢的手机、MP3；戒烟成功一年，陪他去向往已久的地方度假。远离烟草，享受健康生活。 营造一个无烟家庭 家是生活的重要场所，为了保障家人的健康，每个家庭都应该成为无