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理智面对学习压力[主题班会]
学习压力大家谈 【活动二】O面对考试的压力,小晨、小晔、小玉各持什么态度? 答:小晨对开始结果满不在乎,在学习上过于轻松。小晔对考试过度紧张,压力过大。小玉对考试既很重视,又善于将压力转化为动力。 O不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响? 小晨的满不在乎态度可能不利于学习的进步和考试成绩的提高。小晔的过度紧张,压力过大态度反而影响到复习的效果,这样也会影响到自己水平的正常发挥。小玉对考试既很重视,又善于将压力转化为动力的态度,有利于将自己的潜能充分发挥出来,考出好成绩。 学习压力的影响 学习压力与学习效率的关系 中考马上就要到来了,丽丽每天都翻来覆去地睡不好,满脑子都是中考落榜后的情景。第二天早上,她总是拖着疲乏的身体来到学校,直觉得脑子一片空白,常常一整天都听不好课,学习效率非常低。 你有哪些应对压力的好办法?请说给大家听。 答:A、将压力看作是学习的动力。B、明确学习的目的,培养学习的兴趣。C、向别人倾诉、进行心理咨询。D、坚持体育锻炼、听音乐、看书、看电影电视、休假旅游等。E、深呼吸或找一个没人的地方把内心的压力发泄等等。 * * * * 老师: 你好!我叫小涛,是一个初三的学生,从开学到现在,我的心情都不太好。因为妈妈和老师总说,初三是非常重要的一年。应该抓紧时间好好学习,将来在中考时能考上重点高中。但近一个多月,我经常出现紧张不安、心烦意乱、失眠等现象,看书复习效率每况愈下,模拟考试成绩一次不如一次,老师和爸妈由关心到埋怨使我痛苦不已,最近经常有大哭一场的冲动,还时常发脾气,真不想上学,不想参加中考!唉!我该怎么办呢?你可以帮帮我吗? ?????????????????????????????????????????????????????????? 学生:小涛 我们有没有与小涛类似的经历呢?分析一下出现的原因吧! 紧张 失眠 担心、恐惧 烦躁 来自学习的压力,需要我们理智地从容应对。 失去信心 学 习 效 率 学习压力 适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能,提高学习效率;没有学习压力,可能会使人失去动力,停滞不前;而过度的学习压力又会使人陷入焦虑,影响学习效率和已有水平的发挥。 学习需要适度的压力,我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求,自觉适度加压,增强学习的动力。? 学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。 我们要学会正确对待压力,学会将压力化为动力。 紧张!噩梦! 失眠!疲惫! 一塌糊涂! 考试失败! (1)丽丽是否面临过大的压力?压力来自哪里? (2)你有哪些应对压力的好办法?说给大家听。 献计献策
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