略谈夏季防病和养生(PPT-23).ppt

夏季来临，一方面骄阳似火，地热蒸腾；另一方面黄梅多雨，湿气弥漫。人处在这种环境里，极易影响健康，发生各种疾病。所以在夏季更要重视防病和养生。 一、夏季常见病 （一）中暑 在烈日下或在高温环境里工作、生产、运动极易发生中暑。表现轻者可见头晕头痛、心慌、恶心、汗出；重者可见高热、烦躁、嗜睡、昏迷、抽风，甚至死亡。 防病要点： 1．做好防暑降温工作（遮阴，喷洒冰水汽雾，安装电扇、空调等）。 2．避免长时间高温劳作（穿空调背心）。 3．注意室内通风（开门窗和排气扇）。 4．饮食要清淡，多吃粥为佳，如荷叶粥，可醒脾开胃，清暑降热；绿豆粥清暑止渴，清热解毒；银耳粥、红小豆粥、葛根粥都有健脾养胃、生津利尿等作用。多吃些新鲜蔬菜水果，如冬瓜、黄瓜、苦瓜、西瓜、西红柿、杨梅、桑椹、梨和桃子等可以补充维生素、水和无机盐（K+等）。 5．服用防暑中药汤剂，如清凉绿豆汤，藿香、佩兰、薄荷茶等。 6．一旦发生中暑，要立即脱离高温环境，同 时进行急救。针刺百会、人中、风池、足三里等穴位，服牛黄清心丸、安宫牛黄丸或行军散等。可用冰袋或冷毛巾敷额，予西瓜汁、酸梅汤等清凉饮料。重症者送医院，不得延误。 （二）感冒 夏季感冒称为“热伤风”，主要是因为怕热贪凉（如在冷空调下休息、睡觉着凉），使身体突然着凉引发感冒，初期会不停地流清涕，头昏脑胀。怕冷而出汗，心烦口渴，四肢无力，往往症状较重。幼儿容易出现抽风、昏迷。老人则往往合并肺炎、诱发脑中风、心肌梗死等危险病症。体弱多病者，整个夏季则感冒不断，常使旧病复发加重病情。 防病要点： 1．不要过度贪凉。运动后大量汗出时，不要用冷水冲头或洗澡，电风扇不要开得过大，空调温度不要调得太低。 2．注意劳逸结合，要保证充足的睡眠，不要长时间持续工作过度劳累，进行适量的运动，防止免疫力减低。 3．注意饮食合理。夏季感冒后，饮食要清淡，要避免油腻辛辣和生冷食物，多吃新鲜蔬菜水果，保持大便通畅，家中常吃绿豆粥，有利于防暑降温。要多饮水（盐汽水等）。少吃或不吃油炸、腌制品。戒烟酒。 4．在中医指导下服用藿香正气水（软胶囊）、午时茶、黄连上清片等。 （三）疰夏 中医认为，素体脾虚者，在气候炎热、雨湿较多的夏日，暑热下逼，地汽蒸腾，湿热相合，导致疰夏。本病多发于婴幼儿和儿童，成人也时有发生，表现为心烦、身倦、汗多、食减、消瘦等症状。 防病要点： 1．从暮春开始，要多参加体育活动，以增强身体素质。 2．进入夏季后，要注意空气的温度和湿度，做好防暑降温、降湿工作（空调调温、调湿）。 3．注意保护脾胃，不食或少食油腻等难以消化的食物。 4．食用大枣苡米粥可健脾养胃，化湿和中。 5．在中医指导下，服用生脉饮、清暑益气汤、香砂六君丸等。 二、夏季的养生 什么叫养生？养生就是保养身体，保养生命。养生要做到：合理饮食，生活规律，心态平和，锻炼适宜。 （一）睡眠要充足 立夏后，昼长夜短较明显，此时要顺应自然界阳盛阴衰的变化，睡眠方面要相对晚睡、早起、以接受天地的清明之气，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态及充足的体力。 （二）冷饮不过食 夏日里，很多人喜欢吃冷饮来消暑，但中医认为“春夏养阳”，过食冷饮会损伤体内阳气，尤其是刚从冰箱内取出的水果和饮料，温度很低，立即食用会刺激肠胃，发生腹痛、恶心、呕吐、头晕、泄泻等症状，这叫“寒邪直中肠胃”。胃肠功能较弱的儿童和老人以及有慢性胃炎、消化不良病史的人更需注意。 （三）心气要平和 中医认为，夏属火，与心相应，赤日为炎，令人心烦，烦则更热，所以夏季要重视心神调养，注意保持一个愉悦的心情。面对生活、工作等压力要心平气和，提高抗压能力，什么事情都要想得开，看得开，千万不要大喜大悲，以免以热助热，火上加油。俗语说“心平自然凉”。所以夏季养生要重视静养，要做到戒怒戒躁，保持精神安定，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。可多做偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、练习书法、下棋、种花等。 （四）运动要适度 立夏后，随着气温升高，人体容易出汗，中医认为“汗为心液”，夏季要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温盐水，补充体液。夏季的运动不要过于激烈，可选择相对平和的运动，如打太极拳、木兰拳、练太极剑、散步、慢跑等。 （五）冬病可夏治 冬病夏治法是中医“天人相应”和“治未病”等理论的具体体现。冬病夏治是指“在冬季发生的疾病或在冬天症状加重的疾病，可在夏天、长夏炎热时期选用适宜