中国养生自我保健按摩公开课教材教学课件.ppt

医学系 刘洁 中医养生自我保健按摩 这是1970年世界杯巴西击败英格兰后的一幕，球王贝利、英格兰传奇队长博比?摩尔两位巨星的笑容充分说明了无论胜负、足球都能加深友谊的道理。 自我保健按摩 现代社会生活节奏加速，人们经常处于紧张的气氛之中，没有充裕时间进行各种体育锻炼，更没有时间去享受保健按摩，今天我们介绍一些中医养生自我保健按摩术，它简单易学，只需举手抬足之劳，持之以恒可以收到明显的保健效果。 中医养生之道 我国传统养生学，历史悠久，渊源极深。在中医第一部经典巨著《黄帝内经》中，就提到了很多的养生方法。历代医家在探寻中医养生真谛的道路上不断前行，归纳总结出了不少行之有效的养生法。?下面，给大家介绍几种比较常用的中医养生方法。 中医养生之道 饮食养生 动形养生 静神养生 修身养生 调气养生 饮食养生 ????合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。中医养生理论认为，饮食要以“五谷为养，五果为助，无蓄为益，五菜为充”，还要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六俯功能失调而致病。 调气养生 ????人体元气有化生、推动与固摄血液、温养全身组织、抗拒病邪、增强脏腑机能的作用。中医调气养生法主张通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳等一系列措施来调养元气、祛病延年。 自我保健按摩 1. 揉百会 自我保健按摩 2. 抹前额 自我保健按摩 3 .梳理头皮 自我保健按摩 4. 搓耳摩耳提拉耳尖 自我保健按摩 5. 明目 自我保健按摩 6.搓鼻 自我保健按摩 7. 叩齿 自我保健按摩 8 .金津玉液 自我保健按摩 9 .浴面 自我保健按摩 10. 搓揉颈部及大椎 自我保健按摩 11.摇肩 自我保健按摩 12 .摇腕搓指 自我保健按摩 13.搓胸叩膻中穴