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健康在你手中 ——21世纪健康生活方式讲座 2013年4月14日 树立正确的健康理念 健康：健康是生活的资源，并非生活的目的。健康是社会和个人的资源，是个人能力的体现。(WHO,1986) 健康是 “1” 一位学者曾形象地把人的一生比作为一串数字，健康是最前面的“1”，而人的知识、技能、家庭、财富等都是后面的“0”，有了健康，其他的才有意义，如果拿掉前面的“1”，后面所有的“0”都失去了意义。也就是说，人拥有了健康，不一定拥有了一切，但一旦失去了健康，必然要失去一切。因此，对一个国家来说，发展经济、保护环境、改善服务、促进和谐的最终目的，就是为了让人民群众生活得更健康、更幸福、更充实、更快乐。 搞好居民健康是最具体的以人为本 科学发展观的核心是“以人为本”，而人们从事一切活动最基本的条件是健康。所以，搞好居民健康是最具体的以人为本。只有全体居民身心健康、精力充沛，才能全身心地投入工作，才有创造的激情与活力，泰兴才能成为一个有希望、有前途的现代城市。 主要内容 一、什么叫健康？哪些因素影响健康？（把健康掌握在自己手中） 二、我国人民当前面临的主要健康威胁是什么？（现价段的基本健康国情） 三、养成健康的生活方式，促进身心健康（健康的四大基石） 健康观： 一、什么叫健康、哪些因素会影响健康？ ★ 健康：健康不仅仅是身体没有疾病或不羸弱，而是生理、心理以及社会适应能力三方面全部良好的一种状态。 WHO制定的健康10项标准（1） （1）有充沛的精力，能从容不迫地担负起日常生活和繁忙的工作，而且不感到过分紧张和劳累。 （2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。 （3）善于休息，睡眠好。 （4）应变能力强，适应外界环境的各种变化。 WHO制定的健康10项标准（2） （5）能够抵抗一般性感冒和传染病。 （6）体重适当，身体匀称。站立时，头、肩、臀位置协调。 （7）眼睛明亮，反映敏捷，眼睑不易发炎。 （8）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。 （9）头发有光泽，无头屑。 （10）肌肉丰满，皮肤有弹性。 四维健康观（1999年） 身体健康 心理健康 社会适应 道德健康（每个人不仅要对自身的健康负责同时应该对群体健康承担义务；有德才能健康，缺德有损健康。） 1999年WHO制定的健康标准：“五快三良好” 肌体健康——“五快” 一、吃得快：食欲良好，不挑食不厌食，能愉快吃完一顿饭。 二、便得快：一有便意，大小便能很快排完，感觉良好。 三、睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满。 四、说得快：思维敏捷，口齿伶俐。 五、走得快：行走自如，步履轻盈。 精神健康——“三良好” 良好的个性人格：情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡，豁达乐观。 良好的处世能力：观察问题客观、现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。 良好的人际关系：助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。 哪些因素影响健康？ （把健康掌握在自己手中） 影响健康的因素 ? WHO研究结果提示影响人的健康和寿命的因素有四个方面： 遗传因素 15% 环境因素 17％（其中自然环境7%，社会因素10% ） 医疗条件 8% 行为生活方式 60% ? 2002年世界卫生报告：如果有针对性的降低危险因素，改变人们的不良行为生活方式，全球人口的期望寿命能延长10年以上。而现在数以千亿计的钱用于临床医疗技术的提高，却难以使人口平均期望寿命增加一年。 二、我国人民当前面临的主要健康问题（当前我国的基本健康国情） 一是未富先老 （老龄化的概念、我国老龄化的特点、老龄化带来的挑战） 二是疾病的双重压力 （传染病的压力—传统的传染病发病率居高不下，随时都有爆发流行得危险；新发传染病以越来越高的频率发生） （慢性非传染性疾病的发病率和死亡率在疾病谱中的位次迅速上升，成为危害健康的主要疾病） 慢非传病的概念 特点（病因复杂、病程长；不能治愈也不能自愈；发病率高、疾病负担重；能预防） 糖尿病、高血压、恶性肿瘤、意外伤害 三、养成健康生活方式促进身心健康（健康的四大基石） WHO 健康四大基石 ? 合理膳食 ? 科学运动 ? 戒烟限酒 ? 心理平衡 ? 食物是身体能量和营养的来源，是维持生命活动和体力活动的物质基础。 合理膳食的基本要求 合理营养 全面（摄入食物中应该包括人体所需的全部营养素） 平衡（摄入与排除、摄入营养素之间） 食品安全 （食品安全：指食品无毒、无害，符合应当有的营养要求，对人体健康不会造成危害） 中国居民膳食指南（2007年） 主要