辨体养生教材教学课件.ppt

中医辨体养生 养生既古老又现代！ 英国学者李约瑟曾经说过：“在世界文化当中，唯独中国的养生学是其他民族所没有的”。 “养生”见于《庄子》，又称为摄生、道生。所谓“生”，就是生命、生存、生长之意；所谓“养”，就是保养、调养、培养、护养之意。养生就是根据生命发展的规律，采取能够保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿的手段，所进行的保健活动。 1健康观：养生者、身心性 《内经·上古天真论》曰：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也 ”。 《养生三字经》 人到底能活多长时间呢 ？ 人类的生长期用最后一个牙齿长出的时间20-25岁来计算的，寿命是生长期的5-7倍，所以，人的寿命应该是在100-170岁范围。 根据生物学规律，人的寿命相当于性成熟期的8-10倍，人的性成熟期是13-15岁，以此推算，人的自然寿命应该是110-150岁。 自然寿命极限——天年 天年就是自然寿命极限。 《老子》曰：“人生大期，以百二十为 限”； 《左传》曰：“上寿百二十年，中寿百岁，下寿八十”； 《素问•上古天真论》指出： “上古之人，春秋皆度百岁而动作不衰。” 我国的国民健康状况 世界卫生组织公布：在全球193个国家中，中国国民的平均寿命男性是71岁，女性是74岁，平均健康寿命男性是63岁，女性是65岁。也就是说，在我们国家男性平均有8年，女性平均有9年是带着疾病度过的。 调查发现，人到晚年消耗的医疗费用占一生的40%。很多人的医疗费用都是在离开这个世界的前28天花的，到了抢救的时候，多少钱都舍得花了。这是人民的悲哀啊！ 提高人们的健康意识和卫生知识 大多数人往往重治疗轻预防，等生了病，用大量的财力、精力去治疗。 公式：有钱＋无知＝可悲 许多人不是死于疾病，而是死于无知（WHO ）。 中医的健康、亚健康、疾病观 3认知观：我健康、我做主 《内经》曰：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也 ”。 我的健康我做主！ 生活方式与疾病专家提示：100%健康＝8%医疗＋17%社会环境因素＋15%遗传＋60%生活方式 生活方式问题：吃出来的病，坐出来的病，嗜出来的病  吃出来的病：高血压、糖尿病、冠心病、肥胖病、多种癌（肝、胃、食道、前列腺、乳腺、膀胱癌等，吃占癌因素35%）； 嗜出来的病：烟、酒、黄、赌、毒引起肺癌、肝硬化、高血压、冠心病、糖尿病、意外伤亡、多种癌（烟酒因素引起癌症约38%）和性病； 坐出来的病（见下图） 久坐综合症引起全身疾病WHO报告：全球70%人因久坐而生病每年有200多万人因久坐而早死 睡眠障碍 食欲不振 心烦意乱 高血压 常感冒 体重增加 骨质增生 体能降低 胃、十二指肠溃疡 心脏功能降低 冠心病增加 肺栓塞 椎间盘突出 腰、腹背部疼痛 结肠癌等增加 女性： 盆腔炎 附件炎 关节炎 抽筋 下肢静脉曲张 双足麻痹 骨刺 给我们的启示 疾病是自找的，健康是一种选择；选择怎样的生活方式，主动权在自己。 60%以上的病因是不良生活方式。 如果我们注意调整生活方式，就有可能减少六成以上的患病机会。 4方法论：顺自然、常知足 5达如意：能老实、可转境 体质养生 1.体质 所谓体质，是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。 2.体质的三个关键问题 体质 体质可分论 体质可调论 体病相关论 3.体质的分类 体质分型一般是从临床角度根据疾病群体中的体质变化、表现特征及与疾病的关系等方面对体质作出分类。较有代表性的分类方法有王琦的九分法，就是将体质分为：平和质、特禀质、气虚质、阳虚质、阴虚质、气郁质、 痰湿质、湿热质、瘀血质等九种。 九类体质中，除平和质外，均为偏颇体质。 4.什么是体质辨识？ 体质辨识 即以人的体质为认知对象，从体质状态及不同体质分类的特性，把握其健康与疾病的整体要素与个体差异，制定防治原则，选择相应的治疗、预防、养生方法，从而进行“因人制宜”