不同性别、年龄的体育保健与康复教材教学课件.ppt

三、女子体育卫生中的卫生问题 （一）月经期的体育卫生 （二）运动与妊娠、分娩 （三）更年期的体育卫生 （一）月经期的体育卫生 1.一般卫生要求： 避免过冷、过热刺激，特别是下腹部。 前两天不宜进行强度过大、时间过长的训练。 不宜进行剧烈运动，尤其是震动强烈、增加腹压的动作。 经期一般不宜下水。 有月经失调史者，加强医务监督，减少运动量，直至停训。 经期训练和比赛的相关问题 一般情况下可以进行训练和比赛。 但应该根据具体情况制定计划，加强医务监督。 人工月经周期（提前、推迟） 严格控制、严禁滥用。 （二）运动与妊娠、分娩 妊娠前三月不宜过多运动，以免造成流产和影响胎儿发育。 5-6月，应注意背部肌肉及呼吸的锻炼。 8-9月，应加强下肢活动以促进下肢和盆腔血液、淋巴循环。 体操、散步。因人而异，加强保护，避免跳跃、速度、力量、耐力等运动。 产后宜早活动，促进血液循环，防止盆腔淤血。 体操为宜。应注意避免重体力劳动及下蹲动作时间过长，以防子宫脱垂。 产后3-4月可逐步恢复训练。但哺乳期一般不宜进行训练比赛。 一般认为，妊娠和分娩对运动成绩影响不大。 （三）更年期的体育卫生 更年期可出现一系列植物神经功能紊乱的症候。 加强体育锻炼、户外活动。如散步、慢跑、体操、太极拳等 加强心理安慰、鼓励多交流。 严重者可进行药物治疗。 第三节 老年人的体育保健与康复 前言 身体各器官出现退行性改变和机能衰退现象 体育锻炼能改善和提高各系统器官代谢活动和工作能力 减轻和延缓衰老过程 健康、长寿 一、体育运动对抗衰老的作用 二、普通健康老年人的体育锻炼 三、某些患慢性病老人的体育卫生 一、体育运动对抗衰老的作用 神经系统 心血管系统 呼吸系统 消化系统 运动系统 整体 运动保健与康复技术 第四章 不同性别、年龄的体育保健与康复 第一节 儿童少年的体育保健与康复 一、儿童少年生长发育规律 二、儿童少年身体发育的特点和体育卫生 三、早期专项训练的医学问题 一.儿童少年生长发育规律 两次突增过程 突增--人体在生长发育的两次迅速增长时期 第一次突增：胚胎—出生后两岁 第二次突增：青春期 头尾发育规律 1.身体各部位增长 2.动作发育 生长发育加速问题 生长发育的影响因素 二、身体发育的特点和体育卫生 （一）运动系统在生长发育中的特点 （二）心血管系统在生长发育中的特点 （三）呼吸系统在生长发育中的特点 （四）神经系统在生长发育中的特点 心血管系统发育特点 青春性高血压 机理：随着年龄的增长，心脏生长的速度增快，血管生长速度相对落后。 特点：单纯收缩压增高，不超过150mmHg，不稳定，舒张压正常，男性大于女性。 所以，不宜进行过大的憋气和长时间静止用力的活动，运动强度适中。 呼吸系统发育的特点 1、儿童少年的呼吸肌发育未成熟：频率快、呼吸表浅、肺活量小。 2、运动中主要通过增加呼吸频率来增加肺通气量，容易缺氧和疲劳。 所以，儿童少年在运动中要加强呼吸深度的练习。 神经系统发育特点 神经系统兴奋与抑制不均衡，兴奋占优势，表现为活泼好动，注意力不易集中，动作准确性差。 所以，可多采用直观的形象教学，多做示范和以活动性游戏为主，持续时间不宜过长。 早衰 早衰是指儿童在早期专项训练中片面追求单项训练，强调早出成绩，忽略身体发育特点，训练强度过大，比赛过多，致使身体不能适应而产生多种伤病，使运动寿命缩短，过早终止运动训练，并严重影响儿童少年的生长发育和健康成长。 伤病 骨骼尚未完全骨化， 容易造成骨骺损伤。 骨骺早期愈合、骺板分离、骺板骨折、骨软骨炎。 运动性贫血、运动性高血压病、运动性月经失调，等等。 第二节 女子的体育保健与康复 前言 女子运动及运动成绩（我国） 性别差异 剧烈运动对女子的影响 了解女子生理特点，合理指导运动 一、女子身体发育及运动能力的特点 二、女子月经周期的医学问题 三、女子体育运动中的卫生问题 一、女子身体发育及运动能力的特点 身体发育的特点 身体各系统的生理解剖特点 女子的运动能力 身体发育的特点 交叉生长 10岁前：男＞女 10-12、13岁：女＞男 13岁以后：男＞女 快速增长期较早 女子：16-17岁前 男子：19-20岁前 身体各系统的生理解剖特点 1.体型特点 骨盆宽、皮下脂肪厚、躯干相对长、下肢相对短、重心相对低。 2.心血管系统 心脏体积、每分输出量、每博输出量均小于男