[健康]身体保护篇A.doc

每天让嗓子打个盹 嗓子是人与外部世界联系的大使，如果它出了问题，会给生活带来巨大影响。有7个方法，能让你的嗓子保持健康。 1.水分是声带润滑剂。 说话时声带振动很快，只有适当的水平衡才能让它得到润滑。多喝水有助于嗓子保持良好状态。此外，湿润的空气对嗓子也有好处。 2.让你的嗓子打个盹。 每天让嗓子打几个盹，也就是休息几次，特别是长时间使用嗓子的时候。例如，教师在课间休息时最好不要讲话；平时说话多的人，午饭后噤声半个小时。 3.嘈杂地方少说话。 在饭馆、酒吧等嘈杂地方，最好少说话，更不要高声说话和尖叫。 4.低头仰头都不对。 不管唱歌还是说话，保持头部平直，让气流畅通、喉咙和颈部处于放松状态，最有利于保护嗓子。 5.想清嗓子先喝水。 有人喜欢吭吭咔咔地清嗓子，这就像猛拍声带一样，时间长了，会造成损害，让声音沙哑。如果想清嗓子，可以先喝一口水，缓解一下欲望。经常清嗓子的人最好检查一下有没有咽炎、胃食管反流和鼻窦炎等。 6.嗓子要节约着用。 感冒时最好少说话，因为病毒会感染咽部，让嗓子沙哑,这是嗓子发出的信号，表示它需要休息一下了。 7.远离香烟。 吸烟会大大增加喉癌发病率。即使是二手烟，一旦进入喉咙，就会严重刺激声带，损害嗓子。 ----------------- 脑血管病变的信号预警 　 信号1：反复头晕警惕脑血管痉挛 　　很多人都有过头晕和头疼的表现，天津市环湖医院神经外科副主任医师张国斌博士提醒，天凉后，外部环境的寒冷刺激会使血管紧张素分泌增多，此时如果反复出现突发性的头晕并伴有一过性偏瘫、失语时，很有可能是脑血管出现痉挛、缺血的结果，尤其是高血压患者，发展下去可能会出现脑梗死。 　　信号2：剧烈头痛可能动脉硬化 　　有鼾症、易打瞌睡的人如果反复出现突然剧烈的头痛，一定要引起重视，这多半是由于脑血管调节功能障碍所引起的。此类人由于脑部长期缺氧、缺血，很容易出现血压不平稳及动脉硬化，使血管弹性发生改变，进而诱发血管调节功能不良，因此表现出头疼的症状。 　　信号3：走路不直脑平衡受损 　　如果生活中发生走路时总偏向一侧、无法直线前行的情况，大多是由于大脑平衡不好所致。张国斌提醒，出现不能走直线、步履蹒跚且走路时双腿无力的情况时一定要立即就医，因为此时已经出现了明显的机体功能不良，也许还没有形成器质性病变，但已经有了血管弹性及血管收缩功能的变化，不及时就医很容易导致严重后果。 　　信号4：眼睛变红预警颅内出血 　　身体的所有血管都是在一定的压强作用下同步实现血液循环的，一个部位的血管出现破裂出血，预示着其他部位的血管也存在着潜在出血的风险，特别是高血压患者，一定要关注自己身体浅表部位的血管异常现象。例如眼底或巩膜的血管突然间出血，鼻子频繁、大量出血等，这些都是血管脆性增加的结果，也是动脉硬化的表现，应当作为颅内血管开始出现病变的危险信号。 　　信号5：血压波动当心脑梗死 人类的脑血管有自身调节功能，血压低了血管会自动扩张，血压高了血管也会自动收缩，这种调节功能不是人的意识和药物等所能控制的。张国斌提醒，高血压患者在冬季尤其要警惕血压的变化，当血压急剧升高时，很容易诱发脑出血，若是血压显著降低，则容易诱发脑梗死。 -------------------------- 七种小病容易变成癌 癌的发病率越来越高，很多人一旦患上某种病，就害怕与癌症扯上关系。这虽然有些杞人忧天，不过一些常见病的确与癌症有着千丝万缕的联系。 1、肝炎。 虽然“病毒性肝炎患者只要活得够久，最终都会患上肝癌”听起来有点绝对，但它的确是肝癌的最主要诱因之一。 2、慢性溃疡性疾病。 口腔溃疡、胃溃疡十分常见，许多人常常不将这些“小病”当回事。专家表示，慢性溃疡长期存在可能发生癌变。一般的口腔溃疡，经过适当治疗，7—10天就能痊愈，但如果同一处溃疡数周甚至一个月还不见好，就可能和口腔癌关系密切了。胃溃疡也是这样，如果反复发作，胃黏膜反复受到破损刺激，就可能会恶变，发生胃癌。 3、糖尿病。 糖尿病患者癌症的患病率高于非糖尿病患者，比较明显的癌症包括子宫内膜癌、乳腺癌、前列腺癌、结肠癌、胰腺癌等。这与糖尿病患者中肥胖症发病率高有关，也与高血糖有关。另外，增加血胰岛素水平的降糖药也可能增加患癌风险。 4、胃肠道息肉。 许多胃肠道癌是由息肉演变而来的，尤其是腺瘤性结肠息肉，癌变率更高。有调查显示，结肠息肉患者结肠癌发生率比一般人群高3—5倍，多发者可高出10倍。 5、宫颈炎。 有宫颈炎的女性，宫颈癌发病率明显高于无宫颈炎者。宫颈癌症状与宫颈炎表现很相似，因此很容易被忽视。 6、乳腺囊性增生。 腺瘤样增生长期不愈的病例中，约20%可恶变，乳腺囊性增生的女性患乳腺癌的机会是健康人的4倍。乳腺囊性增生的患者要定期检查，以便及早发现有无癌变。 7、甲状腺结节。