大学生心理健康教育第11章概要.ppt

大学生心理健康教育 刘晓明 主编 第十一章大学生的压力管理与心理健康 教学目标 1. 通过教学使学生正确理解压力和挫折; 2. 通过教学使学生了解大学生压力及挫折的主要来源; 3. 通过教学使学生了解压力与挫折对人生的意义，学会正确管理压力和应对挫折。 教学内容 1. 压力和挫折概述 2. 大学生压力和挫折的产生与特点 3. 压力和挫折对大学生心理的影响 4. 压力管理与挫折应对 第一节认识压力与挫折 （一）什么是压力？ 压力是指人们在社会适应过程中，对各种刺激作出的生理和行为反应是所产生的一种紧张的心理体验和感受。 压力至少有三种不同的含义。第一种：压力指那些使人感到紧张的事件或环境刺激。第二种：压力指的是一种心身反应。第三种：压力是一个过程。 压力源的类型 （1）躯体性压力源 （2）心理性压力源 （3）社会性压力源 （4）文化性压力源 特别说明 首先，压力是一种心理感受和体验。 其次，压力是压力源作用的结果。 第三，压力反应与主观评价密切相关。 （二）什么是挫折 1.挫折是针对意志行为的 2.挫折是主体的情绪体验 3.挫折是主体的认识 4.挫折是难以预知的 思考与感悟 结合你的生活经验，谈谈你对压力的理解。 请谈谈为什么说挫折是主体的情绪体验。 第二节大学生压力与挫折的产生和特点 （一）大学生心理压力的特点 　　 　1.适应压力 　　　 2.学习压力 　　 3.人际交往压力 　　　4.情感压力 　　　5.经济压力 　　　6.就业压力 （二）大学生心理挫折的特点 　　　1.学习挫折 　　　2.人际交往挫折 　　　3.恋爱挫折 　　　4.择业挫折 思考与感悟 结合自己的实际情况，谈一谈你现在有什么压力？原因是什么？ 在大学生活中，你所遇到的最大的挫折是什么？你是如何应对的 你觉得挫折给了你哪些历练和成长？ 第三节大学生压力与挫折的影响 （一）压力的影响 1.压力对身心的积极作用 一般来说，适度的压力有益于健康和成长，它使人生活变得有动力，更积极第去追求，从而使人生更有意义，这类压力称之为良性压力。 2.压力对身心的消极影响 一般而言 ,造成心理压力的事件大都是消极的事件 ,对大学生而言，比如未完成的作业 、即将来临的考试 、必须面对的冲突等等 。这些心理压力如果得不到及时的干预与处理 ,就会对大学生的健康发展带来一系列的消极影响。 （二）挫折的影响 　　　　 1.生理反应 　　　 个体遭受挫折以后，机体内部的自我调节机制将会最大限度地调动机体的潜在能量，以有效地应付外界环境的变化。 2.心理反应 　　　（1）焦虑与担忧 　　　（2）冷漠 　　　（3）压抑 　　　（4）升华 　　　（5）向下比较 3.行为反应 　　 （1）报复与攻击 　　（2）退行 　　（3）习得性无助 　　（4）补偿 　　（5）幽默 （6）宣泄 思考与感悟 谈谈你在面对压力与挫折的时候，会有哪些生理和心理的反应？ 当你不良心理反应的时候，一般采取什么方法处理，效果如何？ 第四节大学生压力与挫折的应对 （一）压力的应对策略 1.构建自己的社会支持系统　　　 当一个人独自面对压力的时候，其应激反应的消极作用就比较大。因此，要想不在压力面前孤立无助，最好构建自己的社会支持系统，社会支持系统可以在你需要的时候给你情感安慰、行动建议，帮助你度过难关。强大的社会支持让你不再感到孤立无援，可以迅速恢复你的信心和勇气，面对挑战，解决问题。 2.觉知和调整自己的生理状态 （1）有意识地觉知自身的紧张、焦虑等情绪状态 （2）学会控制自己的不良生理指标 3.减轻和消除自己的心理负担 　　（1）理性辨析和积极归因 　　（2）学会经常进行放松训练