大学生挫折教育概要.ppt

在残酷的命运挑战面前，张海迪没有沮丧和沉沦，她以伟人为榜样，以顽强的毅力和恒心与疾病做斗争，经受了严峻的考验，对人生充满了信心。 张海迪先后翻译了《海边诊所》等数十万字的英语小说，编著了《向天空敞开的窗口》、《生命的追问》、《轮椅上的梦》、《绝顶》等书籍。其中《轮椅上的梦》在日本和韩国出版，而《生命的追问》出版不到半年，重印3次，获得了全国“五个一工程”图书奖。 认同 张海迪 贝多芬从1796年开始便已感到听觉日渐衰弱，但他对艺术的爱和对生活的爱战胜了他个人的苦痛和绝望--苦难变成了他的创作力量的源泉。在这样一个精神危机发展到顶峰的时候，他开始创作他的乐观主义的《英雄交响曲》。 《英雄交响曲》标志着贝多芬的精神的转机，同时也标志着他创作的英雄年代的开始。 补偿 贝多芬 司马迁 升华 古之文王拘而演《周易》；仲尼厄而作《春秋》；左丘失明写《左传》；孙膑跛脚修《兵法》；司马迁受辱著《史记》。 幽默 这种积极的行为反应，不是所有人都能达到的，必须有积极的生活态度，表现出睿智与从容。 孔子 推荐影片 沉默的羔羊 爱德华医生 肖申克的救赎 当幸福来敲门 推荐书籍 《假如给我三天光明》 《简 爱》 《人生中不可不想的事》 --克里希那穆提 王贵锋： 289494453@ * * * * * * * * * * （三）建立和谐的人际关系 (1)乐于与人交往； (2)独立完整的人格; (3)客观评价别人和自己; (4)交往动机端正。 （四）宣泄内心的挫折感 挫折感憋在心里，越积越多，达到一定阈值，人就无法承受，要善于寻找合理途径宣泄。 宣泄的方式有破坏、爆发、倾诉、议论、投射等。 哭 大声叫喊 转移注意 写日记 倾诉 运动 1、合理宣泄 乱摔砸东西 喝酒 沉迷网络游戏 吵架 打架 吸烟 非合理宣泄 饮食营养均衡 睡眠充足规律 培养健康生活习惯： 音乐疗法 不同的音乐疗法适用的时间不同。 一般来说，镇静性的音乐应在晚上临睡前听，有助于睡眠和休息；兴奋性的音乐宜在早上或上午听，使人精力充沛，意气风发；解郁性的音乐受限制较小，可在任何时间听。 忧郁：《蓝色多瑙河》、《卡门》、《渔舟唱晚》等意境广阔、充满活力、轻松愉快的音乐 失眠:可以听莫扎特的优雅宁静的《摇篮曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》等乐曲 情绪浮躁:可以听《小夜曲》等音乐来调节自己的情绪状况 运动专家实验证明，呼吸中枢引发的冲动会沿着神经系统扩展到全身，从而起到调节神经系统的作用，并可消除烦躁情绪。 闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人 也平静下来了！ 放松训练 （五）构建成熟的心理防御机制 有助于： 1.大学生提高自身的心理健康水平。 2. 大学生自信心的培养与意志力的磨练。 心理防御机制定义 指个人在挫折与冲突的情境中，其内部心理具有的自觉不自觉地解脱烦恼，减轻内心不安，以恢复情绪平衡、平衡心理的自我保护机制(倾向)。 作用 （1）积极防御机制有助于适应挫折、化解困境。 （2）消极防御机制--只能暂时平衡心理，不能解决问题。 （1）积极心理防御机制：在缓冲心理挫折同时表现出一种自信、愉快、进取的倾向。 坚持、认同、升华 、补偿 、幽默 （2）消极心理防御机制： 文饰 、潜抑（压抑） 、投射（又称推倭 ）、反向 、否定 两大类 压抑 否认事实存在，把不愉快的心情在不自觉中有目的地忘却，以免心情不愉快。 “我真希望没这回事” “我不要再想它了” 隔离 是把部分的事实从意识境界中加以隔离，不让自己意识到，以免引起精神上的不愉快。 如人死了，不说死掉而用“仙逝”、“长眠”、“归天”，或“去苏州卖鸭蛋”。 否定 借着扭曲个体在创伤情境下的想法、情感及感觉来逃避心理上的痛苦，或将不愉快的事件“否定”，当作它根本没有发生，来获取理上暂时的安慰。 移情 指原先对某些对象的情感、欲望或态度，因某种原因，（如不合社会规范或具有危险性或不为自我意识所允许等）无法向其对象直接表现，而把它转移到一个较安全、较为大家所接受的对象身上，以减轻自己心理上的焦虑。 投射 指把自己的性格、态度、动机或欲望，“投射”到别人身上。 “我见青山多妩媚，谅青山见我亦如是”。 合理