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跳 高 （一）跳高项目概述 （二）跳高技术描述 1、助跑 2、起跳 3、过杆 4.落坑 （三）、跳高学法提示 1、学习起跳技术 2、学习助跑与起跳相结合的技术 3、学习过杆技术 4、学习背越式跳高完整技术 跳高技术的发展经历了跨越式、滚式、剪式、俯卧式和背越式五个阶段。 1864 年正式列入田径比赛项目，英国人迈契尔用“跨越式”跳高技术创造了1.67米第一个男子跳高世界纪录。1887年，剪式雏形出现。1895年，美国运动员希奈采用正面助跑的“剪式”跳高技术跳出了1.97米的成绩，平了当时的世界纪录。此后，剪式取代了跨越式。1912年，美国人霍林（George Horine）采用“滚式”跳高技术，成为世界上第一个越过2米的人，并创造第一个男子跳高正式世界纪录。1923年，苏联人伏佐洛夫采用了一种身体俯卧过杆的技术，但当时未引起人们的注意。直到1936年，美国人阿尔勃里顿（David Albritton）用俯卧式创造2.07米的世界纪录后，俯卧式才被人们重视。1956年美国运动员杜马斯采用“俯卧式”技术跃过2.15米，便开辟了“俯卧式”的统治时期。“俯卧式”跳高的世界纪录为2.35米。 1968年第十九届墨西哥奥运会上，美国选手福斯贝里（Richard Fosbury）以独特的弧线助跑、背向横杆的过杆方法跳过2.24米，摘取该项比赛的桂冠，促使世界跳高界对背越式进行深入的研究，推动了背越式在各国运动员中的全面采用。现世界纪录由古巴运动员索托马约尔创造，成绩为2.45米。 　　1928 年第九届奥运会增设女子跳高项目。加拿大人 Ethel Catherwood 用“跨越式”跳过 1.59 米，创造第一个女子跳高世界纪录。1956 年在第十六届奥运会上，美国人 Mildred McDaniel 用“俯卧式”把世界纪录提高到 1.6 米。自 1958 年起，罗马尼亚的 Iolanda Balas 先后12 次打破世界纪录，两次 （1960 、 1964 ） 获奥运会金牌。1972 年第二十届奥运会，西德的 Ulrike Meyfarth 以背越式跳过 1.92 米，摘取桂冠。1977 年东德的 Rosemarie Ackermann 第一个用“俯卧式”闯过 2 米大关。自 1978 年起，“背越式”跳高技术占据了女子跳高比赛的舞台。 1987 年，保加利亚的科斯塔基诺娃（Stefka Kostadinova） 将女子跳高世界纪录提高到 2.09 米，并保持至今。 “背越式”跳高技术之所以在短时间内取代“俯卧式”技术，其根本原因是因为“背越式”具备快速的助跑起跳和合理的过杆姿势。这种跳高技术能充分发挥人体的运动能力，更加符合跳高技术的发展规律。 背越式跳高的完整技术是由助跑、起跳、过杆和落坑四部分组成。 1、助跑 2、起跳 3、过杆 4、落坑 助跑大多采用8—12步，全程呈抛物线曲线，或者是一条直线接抛物线曲线。这种助跑路线的优点是便于加速和使速度损失减小到最低程度。最后3—5步在曲率逐渐加大的曲线上跑进，使身体的内倾逐步地加大，至最后第二步摆动腿支撑垂直部位时达到最大内倾。助跑的最后一步，约与横杆成30度角。 背越式跳高的助跑技术近似于短跑的途中跑，但要求身体重心高而平稳，上体略有前倾，后蹬充分有力，前摆抬腿积极自然，动作连贯，两臂配合大幅度地摆动。在弧线上跑进时，身体逐步地向内倾斜，加大外侧臂和腿的摆动幅度，头、躯干和腿的支撑点应在力的作用线上。助跑的整个过程，加速节奏明显，尤其是最后几步应积极跑进，加大每一步支撑阶段身体重心前移的幅度和速度。 为了使助跑快速、连贯地过渡到起跳，要求最后第二步保持继续跑进的姿势，动作结构无明显的变化。摆动腿着地以后，身体重心迅速地移至支撑垂直部位，并依靠摆动腿的“牢固”支撑，保持身体的内倾姿势。此后摆动腿有力地蹬伸，直至脚扒地蹬离地面，推动髋部和躯干大幅度地快速前移。这瞬间膝关节约成150—160度角，蹬伸幅度达到50—60度。摆动腿的这一主动动作，对加快身体重心前移的速度和迅速踏上起跳点，有着十分重要的意义。 背越式跳高的起跳在起跳脚踏向起跳点时，要求保持身体的内倾姿势向前送髋和前移躯干，并使起跳腿一侧的髋超越摆动腿同侧髋，同时控制肩轴几乎与横杆垂直，形成肩轴与髋轴的扭紧状态。然后，起跳腿以大腿带动小腿积极下压着地。着地时起跳脚外侧跟部接触地面，接着通过脚的外侧滚动至全脚掌，脚尖朝向弧线的切线方向。随着身体由内倾转为垂直，迅速地完成缓冲和蹬伸动作。蹬伸动作依次由髋、膝、踝顺序用力，躯干和三个关节充分伸展，运动员顺势向上跳起。