心灵养护与情绪调试概要.ppt

* 幻灯6： 油气开采技术专业毕业生一次就业率（图） * 幻灯6： 油气开采技术专业毕业生一次就业率（图） * 幻灯6： 油气开采技术专业毕业生一次就业率（图） * 幻灯6： 油气开采技术专业毕业生一次就业率（图） * 幻灯6： 油气开采技术专业毕业生一次就业率（图） 悲伤：当悲伤的时候，会更加关注外部世界的新信息。人的思维变得更具体、更注重事实，更加系统可靠。 ”适应性思维” Happiness is beneficial for the body , but it is grief that develops the powers of the mind. (Marcel Proust, French writer) 愉快有益于人的身体，但只有悲伤才能培养心灵力量。(法国作家 普鲁斯 M) 未曾体验过深重压抑、挫败和失落的人，也不可能成为伟大的导师、创造者、艺术家和天才。 ——李子勋 恐惧：恐惧感会让人谨慎 恐惧：恐惧感会动员人的所有力量投入积极地活动。 愤怒：可以让人们了解你的限度和要求。在适当的时候，愤怒可以增进社会关系的互动。 真正不良的情绪 过度的情绪：狂喜、暴怒、悲痛欲绝…… 持久的消极情绪：长时间沉溺在消极的状态中不能自拔。 压力荷尔蒙——皮质醇 A B A1 B1 C 积极情绪 消极情绪 “钟摆”  （三）管理情绪 二、心理调适 1、接纳你的情绪 2、切勿压抑情绪 “情绪水库” 坝 水 3、适当的表达情绪 ◆表达情绪需要选择合适的时机 ◆表达你的感受而不是想法和判断 ◆表达你的感受而不是想法和判断 妈妈：你怎么总是这么不听话，和你说过多少次了，还是把玩具乱丢，成天让我在你后面收拾 ◆表达你的感受而不是想法和判断 妈妈：你把玩具乱丢让我感到很烦恼，很不舒服，收拾的时候妈妈感觉到很累。 1. 当我去一个陌生的地方，我身上的汗毛都竖起来了，我在发抖 --当我去一个陌生的地方，我会觉得很害怕。 2、当你用不礼貌的态度对别人说话的时候，我觉得你怎么是这样的一个人 --当你用不礼貌的态度对别人说话的时候，我觉得很生气。 3、当世界的温度在增加而人们还没有重视环保的时候，我真的觉得人怎么这么自私 --当世界的温度在增加而人们还没有重视环保的时候，我真的觉得很愤怒。 想象一个场景：你和朋友约好了晚上六点见面一起吃饭。但是朋友来晚了，这已经不是第一次了，所以你特别生气。 4、适当的方式宣泄情绪 　 不伤害别人、不伤害自己，符合社会规范的 方式宣泄情绪。 ◆适当的宣泄情绪 ◆运动 注意：年龄大、心脏病、关节病、情绪容易激动不适合剧烈运动 建议：书写 我不能改变容貌，但能展现笑容； 我不能改变天气，但能改变心情； 我不能改变风向，但能扬起风帆； 我不能预知明天，但可以把握今天； 我不能样样顺利，但可以事事尽力； 　　　谢　　谢！ * 幻灯6： 油气开采技术专业毕业生一次就业率（图） * 幻灯6： 油气开采技术专业毕业生一次就业率（图） * 幻灯6： 油气开采技术专业毕业生一次就业率（图） * 幻灯6： 油气开采技术专业毕业生一次就业率（图） * 幻灯6： 油气开采技术专业毕业生一次就业率（图） * 幻灯6： 油气开采技术专业毕业生一次就业率（图） * 幻灯6： 油气开采技术专业毕业生一次就业率（图） * 幻灯6： 油气开采技术专业毕业生一次就业率（图） * 幻灯6： 油气开采技术专业毕业生一次就业率（图） * 幻灯6： 油气开采技术专业毕业生一次就业率（图） * 幻灯6： 油气开采技术专业毕业生一次就业率（图） 二、心理调适 （一）发展好和自己的关系 3、建立积极自我 高自我形象 低自我形象 接纳自我 否定自我 喜欢和尊重自己 不尊重和讨厌自己 有安全感和自我肯定 不安全怀疑自己 清楚个人的能力 不清楚个人的能力 独立