心理学课件—挫折与应对概要.ppt

主讲人—李璐 测试答案 刚才的图片中你找到多少张脸？ 0－5张脸 呆 6－7张脸 傻 8－9张脸 正常 10－11张脸 非常正常 12－13张脸 绝顶聪明 提高抗震指数 别让心房破碎 放三碗水在火上烧热 难道，我还不如一头猪吗？ 成都彭州市龙门山镇团山村村民万兴明家的大肥猪，汶川大地震后被埋废墟下36天，2008年6月17日被成都军区空军某飞行学院战士刨出来时，还坚强地活着 改变认知 “唉，怎么就我这么倒霉呢？” 挫折本是平常事 自古英雄多磨难 一 起 大 声 读 出 来 我正在进行自信训练，我一定会越来越有自信的 我是有能力的 挫折只是我生命的垫脚石，我在各方面都会越来越好 我是我生命的主人 活着，我感到充实与快乐 重要的是不断行动 自信，勇敢，乐观，实践是我人生的宗旨 * 你能找到几张脸？ ————挫折及其应对 快乐猜猜看 草地上有一个蛹，被一个小孩子发现并带回家。过了几天，蛹上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎了好长时间，身子似乎被卡住了，一直出不来。天真的小孩看到蛹中的蝴蝶挣扎的样子十分不忍，于是就拿起小剪刀把蛹壳剪开，帮蝴蝶脱蛹而出。。。。。。 请你猜猜故事的结尾。 蝴蝶为什么会过早死？ 因为 失去了成长的必然过程。蝴蝶的成长必须在蛹中经过痛苦的挣扎，直到它的翅膀强壮了，才会破蛹而出。否则，它很快就会被环境所吞噬。 人生体验（例子） ﹡初中毕业后，儿子跟着父亲做起来木匠。由于没有考上重点高中，儿子的情绪十分低落，感到前途渺茫。 ﹡一天，儿子学刨模板，刨子在一个木结出卡住，怎么使劲也刨不动它。“这木结怎么这么硬？”儿子不由自言自语。“因为它受过伤。”在一旁的父亲插了一句。“受过伤？”儿子不明白父亲华丽的含义。“这些木结，都曾是树受伤的部位，结巴之后，它们往往变得最硬。”父亲说：“人也是一样，只有受过伤之后，才会变得坚强起来。” ﹡父亲的话让儿子心头一亮。第二天，儿子放下了刨子，要求回学校读书。 ﹡为什么？ 父亲的话给了儿子什么样的启发？ ﹡因为他想去迎接人生的又一次挑战。 ﹡儿子已经开始懂得，挫折练就人生一副坚强的翅膀。 ﹡儿子已经明白：人生正是因为有了伤痛，才会在伤痛的刺激下变得清醒起来；人生正是因为有了苦难，才会在苦难的磨练下变得坚强起来。 第一个碗里放入红萝卜 第二个碗里放入些鸡蛋 第三个碗里 放入已经被磨成粉的咖啡豆 煮15分钟 將里面的材料取出 紅萝卜本来是硬的 但现在变软了 鸡蛋的里面本來是软的 但现在变硬了 但是水变了颜色而且有香醇的味道 咖啡的粉末不见了 胡萝卜、鸡蛋和咖啡豆的启示：从面对挫折的角度考虑，把开水比做挫折，比较三样东西水煮前后的性质变化 我們可以像红萝卜 一开始 我們强而有力 结束时 我们沮丧且虚弱 胡萝卜代表原来是健康强壮的心态，面对挫折后变得软弱、自卑。 我们可以像鸡蛋 一开始 我们有柔软且敏感的心 结束时 我们没了知觉 失去同情 鸡蛋代表原来是内心善良、敏感的人，可面对挫折后变得麻木、冷漠。 我们可以像咖啡豆 水并不会改变咖啡的粉末 而是咖啡的粉末改变了水 咖啡豆融入了水里，代表碰到挫折时，能够坦然、宽容面对挫折，改变水的颜色，代表积极改变挫折的人 学习 就业 人际交往 恋爱 家庭 健康 人生能有几多“震”？ 人生能有几多“震”？ 对挫折的不良反应，是大多数心理问题发生的根源 受挫后的心理反应 焦虑 攻击 冷漠 退化 幻想 固执 逃避 自杀 非理性心理反应 坚持目标，继续努力 降低目标，改变行为 改变目标，寻回自我 寻求支持，获取帮助 理性心理反应 活着，才有希望 学会坚强勇敢 挫折应对的技巧： 1、正确认识挫折：A、必然性；B、双重性 2、调整期望值，重新设定符合实际的目标 3、转移奋斗方向，继续拼搏 4、适当宣泄不良情绪 6、心理咨询法 5、自我暗示，重塑信心 确实，人生就如同股市一样，没有一帆风顺，只有曲曲折折。人的一生会经历大大小小的逆境、不如意甚至磨难。。。。。。 改变心情 给精神加餐——60秒PR法 *