情绪智慧(教师)概要.ppt

陕西教育学院教育系 刘如平 联系方式：029 电子邮箱：lrp6891@ 幸福是一种主观感受。 情绪离我们的幸福感最近。 管理好我们的情绪，负面情绪可以成为我们的朋友和资源，否则，正面情绪也会成为我们的麻烦和障碍！ 一、烦恼从哪里来？ （一）“压力”论 教师的压力源分析 社会压力源：过高的社会要求；教育系统的改革和变化；社会大环境的变化 职业压力源：持续漫长的情感付出；工作效益滞后；集体劳动性质使个人价值难以体现 组织压力源：工作负荷；学校氛围；角色模糊 家长压力源：高期待；饮食；安全…… 家庭压力源：夫妻关系；子女教育；老人赡养；个人健康… （二）“内因”论 人格特质 认知方式 应对方式 情绪智力…… 人格特征 易焦虑，紧张，要求完美，缺乏弹性 的人，容易感受到较多的压力。 A型性格 会自我加压 　　我们的烦恼，不只是源于我们的遭遇，更源于我们对世界的心理反映！ 二、情绪智慧帮助我们享受生活 情绪智慧： 能够了解和接纳自己的情绪感受， 能够疏导和管理自己内在的情绪； 正确解读别人心中的想法和感受， 帮助别人去调整他们内在的情绪。 你最常出现的负面情绪？ 愤怒——懊恼 愤怒 烦躁 讨厌 憎恶 悲伤——伤心 难过 郁闷 委屈 想哭 消沉——失望 无奈 无助 灰心 自卑 想逃 麻木 迷惘——失落 空虚 孤单 寂寞 茫然 无聊 愧疚——内疚 羞耻 羞愧 丢脸 挣扎 矛盾 混乱 恐惧——紧张 惊慌 着急 不安 担心 忧虑 沉重 …… 这些情绪大都产生在什么情况下 教学中 管理中 人际交往中（师生、同事、干群、家人等） …… 这种情绪该不该发生? 新观念 1.行为可以有好坏之分，思想也可以有是非之别，但每个人的情绪感受本身并没有对与错。我们要学会与自己的负面情绪相处。 2.我们有负面情绪，说明我们内心有想实现的渴望。负面情绪是我们最知心的朋友。 3.利用的好，负面情绪还会成为我们拥有的一种资源！ 亚里士多德：“一个人愤怒是很容易的，但是在适合的地点、针对适合的人、运用适合的方式表达个人的愤怒,那就不容易了。 怎样让负面情绪成为我们的资源？ ——大脑与情绪合作 如何实现负面情绪作用的转化? 觉察情绪背后的想法 觉察情绪背后的期待 觉察情绪背后的渴望 积极行动 觉察情绪背后的想法，有没有—— 绝对化 ●我绝不能担忧或者心情不畅。 ●要想使事情如愿，就必须改变他人的想法和行为 ●你爱我就应该知道我的想法…… ●以偏概全 ●这件事都做不到，说明我将一事无成 ●工作上不及别人就是失败，工作的失败就是人生的失败 ●别人不按自己的想法做事就是和自己作对…… 过度自贬 ●我真的很笨，很没用 ●我不值得别人信任和喜欢 ●什么事我都会遭到拒绝，都会控制不了局面…… 糟糕至极 ●这事出问题会带来一系列可怕的结果 ●如果我所在乎的人不愿意和我在一起，人生没有希望了 ●人不可以做错事，做错了会…… 完美主义 丈夫商店 观念转换的突破点 绝对化 以偏概全 自我贬低 糟糕至极 完美主义 …… 换个角度看问题，事物可能是另一番模样！ 观念转换案例讨论 ①8岁的儿子和同学打架，被老师责罚。爸爸既生孩子的气，也生老师的气。心想：儿子太淘气，总惹事，从来不让人省心；老师也不好，不该当着全班学生的面批评孩子，还把孩子推出去罚站，这样的人根本不配当老师！ ②一位女教师，因未评上先进而找校长。认为有的教师无论工作努力程度还是工作绩效都不如自己反而当了先进，指责领导不公平，厚人薄己。校长为这事心里一直不痛快。自认为待该老师不薄，她的调动和孩子入小学都是自己一手操持的，没想到她这么没良心，看来以后好人不能做！ 大家都来“唱反调” 1.思考 上面两个例子里的人遇到了什么事，出现了什么情绪？ 他们的情绪背后有什么想法？这些想法对吗？ 如果他们的想法不对，你有什么想法可以替代它们？ 2.“唱反调” 头脑风暴 觉察情绪背后的期待 期待：希望人、事、物是怎样的？ 如希望对方做什么？怎样做？ 觉察：过度期待 儿时未满足的需要常常成为我们的“内在誓言”。 这种“内在誓言”使我们对某些事特别在意和敏感， 造成我们的过度期待，成为我们的“情绪按钮”。 例：夫妻各自不同的“内在誓言” 你的“情绪按钮”—— 被轻视 被拒绝 被批评 被责备 被冤枉 被利用 被嘲笑 被冒犯 被激怒 被勉强 被控制 被抛弃