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拥抱你内在的小孩 四川师范大学 张皓 我们自己可以决定生活在丛林，还是生活在花园 在花园中，世界应该是这样：每个人都可以用自己的方式表达自己，不管我们处于什么样的状态，都是被接受的 而大部分人都生活在丛林中。在压力、紧张和比较当中。 我曾经生活早丛林中，想起来就很难原谅自己。 和同事竞争，希望打败他们。 不耐烦地对待他们 用批判和不耐烦的态度对待虐待他们 因为过度自我中心而背叛别人。 他们需要我的时候我没有和他们在一起 恐惧影响生活的各个层面。我知道我有很多的恐惧，但我的想法是我要克服它。我曾经决定决不让恐惧战胜我。甚至记得多年前我学习攀岩，大喊：“去你的,你休想打到我”！ 我没有认出自己的恐惧， 并好好滴处理它，会让我们无意识地伤害自己和最亲密的人 未经处理的恐惧不断地制造着分裂，因为我们相信这个世界是一个没有爱心和关怀的地方。 在这本书中，我将从从林意识转化为花园意识的方法 我们内在的旅程是去重新发现自己的本质天性，同时也需要针对我们的受伤的脆弱层和保护层。发展出深刻的慈悲心和同理心。 当我们回归中心时，我们会觉得自己、生命以及存在是合一的。会感受到爱、信任、朝气蓬勃、存真无邪、趣味盎然。沉静稳定和深深的放松。 中间层：易受伤的脆弱情感。我们小的时候大多会有一些创伤，这些创伤的来源不一。可能是被拒绝、活力被压抑、麻木不仁、紧张、受虐、被比较、有压力、被苛责、被批判。这当中最大的羞辱是我们不被支持做原来的自己。 人性当中最脆弱的自然状态时：柔软、接纳、开放和幸福感。在受伤后，失去了内外的信任，脆弱干也就混杂了害怕、孤寂、和羞愧。 第三层：保护层和防御机制 在成长过程当中，第二圈和内圈的生命核心层，东辉被第三圈保护层所掩盖。我们自然地构建出这一层，来保护易手上的崔拓情感，我们将苦痛的能量组个在外 ，以避免受到更多的痛苦和害怕。我们会用尽各种刚刚来保护自己。如：压缩自己的生命能量和经验，让自己处于安全的状态 用上瘾的药物或行为，让自己分心。在生活中努力奋斗、取悦别人、退缩不前、理智化、引诱别人、保持忙碌等 我们是处在保护层中，等待着对方先行敞开，以确保自己的安全，。当的步伐哦自以为应得的回报时，便觉得的非常愤慨。 回家之路 疗愈之路很简单，不过是允许我自己全然去面对每个片刻的繁盛，病将他连接到身体能量的呈现，不论是流动还是停滞的 与自己更为亲密:关照自己的内心，不带批判也不带期待，看看意识里究竟升起了什么，生活事件也许把我们带到保护层、也有可能带到敏感的保护层，也有可能到我们到爱、幸福、兴奋的核心层。 第二章 认出恐惧并接受它 __与恐慌的内在小孩为友 恐惧本身并不是问题，是那些没被认出来、柑橘到和接受的恐惧，制造了我们生命的问题。 以恐慌的内在小孩为隐喻 我们每个人都带着一个这样的小孩：有着深沉恐惧和缺乏安全感的内在空间，想象一下一个小孩的空间，获取感受一下一个收惊吓小孩的能量，这可以帮助你连接上自内心深处那些能量，帮助我们需要感觉自己身体的恐惧时就比较容易，不仅能够感受恐惧，还可以得到疗愈。 恐慌的内在小孩会主导我们的生活 惊吓是造成许多习性和机械式反弹行为的直接因素。突然逃开、长期退缩、爱发脾气或暴怒攻击、喜怒无常、长期上瘾或沉溺于特定行为等。在我们寻找生命困顿的诸多原因是，不时会焦头烂额，但是一旦开始探索自己的恐惧，就能够直探源头。 伴侣之间的争吵往往就是恐惧与恐惧的对决。 争吵发生的时候双方都变得紧张，对各自行为的反应都是神经兮兮的，而且争吵常常发生在被各自的生活压力压得喘不过气的时候。 我们必须要穿越自己重重的心理苟丁与防御，开始用内在受惊吓小孩的双眼去看待事情和感受它。最后当我终于能体会受惊吓小孩的感觉时，也才理解自己为什么能够将它掩饰的那么久，要承认自己有那么多内在的恐惧十分不易，这不符合我们队自己形象的要求。可以不知道恐惧的由来，重要的是我们可以不再否认自己的恐惧，并停止一切补偿模式与防御。我们也有一些人靠上瘾行为过日子，来让自己能够避开感受内心紧抓的恐惧 当我们进一步探索自己的恐惧时（中圈层），自然会开始注意自己一直用它过来逃避恐惧的方式（外圈层）。年复一年骂我所从事的事情上，都表现得光鲜亮眼、成就斐然，并以此有效地隐蔽自己的恐惧。我内心中那受惊吓的小孩总是乖巧又顺从，但是他时常在最不恰当的时候出现。比如，考试、比赛、约会的时候。 情绪的恐惧与真实的恐惧 受惊吓的小孩的四大恐惧： 1，压力与期待的恐惧 2，被拒绝与被遗弃的恐惧 3，没有空间、被误解或被忽略的恐惧 4，在身体或精神上受虐待的恐惧 带领内在的小孩从恐慌中走出来 一般来说，我们没有以爱喝悲悯知心去对待自己的恐惧。我们对待自己的恐惧的方式有： 假装它并不存在 用补偿的方式将它阻挡