推拿基本功概要.ppt

推拿基本功 湖南中医药高等专科学校康复保健系推拿教研室 推拿练功的起源 推拿练功法，历史悠久，与我国古老的“导引”有着极深的渊源。早在两千多年前，我们的祖先在生产劳动和抗病斗争中，经过了历代辗转相传，演变而发展起来的。当时“导引”的含义，即是“摇筋骨、动肢节、长气血”，具有治疗和强身防病的作用。 练功对人体的作用 1.改善神经系统的功能——大脑的兴奋与仰制合理交替进行，使神经系统得到锻炼，可消除疲劳，头脑清醒，思维敏捷。 2.能提高循环系统的功能——加速血液循环，激活各组织脏器，提高生命活力。 3.提高呼吸系统的功能——增强呼吸肌运动，有利于气体交换，提供细胞新陈代谢所需氧气。 4.练功能增强人体运动系统的功能——增强肌肉、骨骼和关节的起到支架、保护和运动作用。 练功的原则和要求 1.因人制宜 2.从增强体质出发,全面锻炼 3.长期坚持,持之以恒 4.循序渐进,逐步提高 5.做准备活动和整理活动 推拿练功的内容 1.身体基本素质的训练:通过一定形式的锻炼，如跑步、纵跳、下蹲起、哑铃、杠铃等，从而增强肢体的力量、速度、耐力、灵敏性和柔韧性，使身体各个方面都得到协调发展，以适应推拿专业临床工作的要求。 2. 传统功法的训练:“易”是改变，“筋”是肌肉筋骨，“经”是方法，是将松弛无力的筋肉变得强壮坚实的一种锻炼方法，有针对性增强指力、臂力和腰力的一种锻炼方法。 3.推拿专业基本功:是在身体基本素质的训练的基础上，为进一步适应推拿专业人员的素质而进行的一定形式的推拿专业基本功的训练。如站桩、指功、臂功等，进一步提高身体各部分肌肉的柔韧性、协调性和灵活性，增强内脏机能，为从事推拿专业打下坚实的基础。 身体基本素质的训练 徒手练习 传统功法的训练 推拿专业基本功 韦驮献杵 横担降魔杵 掌托天门 摘星换斗 倒拽九牛尾 出爪亮翅 九鬼拔马刀 三盘落地 青龙探爪 饿虎扑食 掉尾摇头 打躬击鼓 * * 跑步：中长跑、高抬腿跑 纵跳：屈膝下蹲跳 、蛙跳 俯卧撑：全掌、拳、五指 仰卧起坐 ：负重、不负重 下蹲 ：双腿、单腿 器械练习 指力锻炼：握力器锻炼法 腕力锻炼：杠铃、哑铃锻炼法 、卷绳器锻炼法 臂力锻炼 ：哑铃、杠铃锻炼法、拉力器锻炼法 背部肌群锻炼 ：单杠锻炼法 、哑铃划船 腿部肌肉锻炼 ：肩负杠铃下蹲 易 筋 经 韦驮献杵 横担降魔杵 掌托天门 摘星换斗 倒拽九牛尾 出爪亮翅 九鬼拔马刀 三盘落地 青龙探爪 饿虎扑食 掉尾摇头 打躬击鼓 推拿专业基本功 站桩 ——以浑园桩为主，也可练三盘落地 掌击沙袋 ——以掌根、全掌击铁沙袋 指击沙袋 ——以指端叩击铁沙袋 提拿沙袋 ——五指抛沙袋 一指禅推法 ——在按摩包 和人体上练习 滚法 ——在按摩包 和人体上练习 振颤法 ——人体上练习 叩击法——在水泥台上练习 *