教师心理保健1概要.ppt

情绪来时什么都不要做当我们纠结于某些事情时，脑子里会产生出很多的想法，并带来身体上很大的情绪反应，这些情绪会激发出我们要把脑子里的想法变成言语和行动的冲动。当我们处在这种情况下，请一定冷静再冷静，什么都不要去说，什么都不要去做。当你什么都不去说，什么都不去做时，你的想法就仅仅是你一个人的事情，而当你在想法的驱使下去说去做时，你的想法就不再是你一个人的事情了。这个说与做的结果，带给你的往往不会是问题的解决，而只会是更多的冲突。想法总是希望通过言语和行为来表现自己，当我们什么都不去说，什么都不去做时，想法的这个希望就落空了，它想要表现自己的通道就被阻断了，而它就只能在哪里产生，最后在哪里消失。有人说，这样一来会让自己感到很憋屈。要明白，发泄情绪只会带来更多的纠结，而所谓的憋，只是要你憋住自己的言行，而不是要你憋住自己的情绪。情绪无论多大，想来就任它来。只管静静地看着它，体验它的起伏来去。当情绪在你的如此体验下消失时，你会惊奇地发现，情绪的能量已经转化为你身体积极的能量，而你收获到的将是自信和解决问题的智慧。 幻灯片 47 看别人不顺眼，是自己修养不够。人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后恢复正常。人的优雅关键在于控制自己的情绪，用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。我们的不自由，通常是因为来自内心的不良情绪左右了我们。一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城池的人更强大。。。 被他人尊重 先尊重他人 10、巧妙利用弱势，使系统变得均衡、和谐！ 就事论事、不扩大、不联想 ！ 不秋后算账！ 明确说话目的：形成有效沟通（非单向） 说话的态度比内容更重要. 被他人尊重 先尊重他人 11.艺术地表达自己的感受： 弱势控制 强势缺乏活力和弹性！ 勇敢示弱，无知心态，求稳求全！虐猫事件 转移： 如果你被楼上的人洒了一身水，你很可能会对他大声叫喊；甚至大骂。如果天空忽然下雨把你淋湿，即便你是一个脾气不好的人，也不会大发雷霆。 很多时候，事情本身不会伤害你，伤害你的是你对事情的想法与看法！ 禅语： 思维方式决定着一个人对事物的理解与看法，决定着一个人的心情与状态，换一个对方的角度看事物，换一个包容的心态看对方，不会受到伤害的不仅是别人，更是自己！ 6、具有一定的学习能力　 　7、保持良好的人际关系　 　8、能适度地表达和控制自己 的情绪　 　9、有限度地发挥自己的才能 与兴趣爱好　 10、在不违背社会道德规范下， 个人的基本需要应得到一定 程度的满足　 快乐在哪里？——生活中令人愉快的事 ——来自美国的调查 呼吸新鲜空气、坐在太阳底下、听音乐、做白日梦、穿新衣服、欣赏风景、与朋友喝茶、向人微笑、接吻、向他人示爱、读小说、玩电脑、购物、在海滩、跳迪斯科、爬山、布置房间、玩高尔夫、裸体、去酒吧、写诗、划船、玩牌、参加宗教活动、开会、演戏、穿奇装异服、跳舞、逛公园、谈论政治、赌博、收到信、照相、吃好东西、散步、伸懒腰、看漂亮女人、美容、约会…… 构建价值之更改 因为他人对我挑剔，所以我现在不开心 句式转换：将结果改为相反词，首句“因为”置后 他人对我挑剔，我仍然开心，因为…… 参考答案： 我知道了自己工作上的不足； 我努力工作会使他改变对我的态度； 这会使我有更优秀的表现 …… 构建价值之更改 练习二： 因为和老公（老婆）吵架，所以我不高兴。 →和老公（老婆）吵架，我仍然高兴，因为…… 我们的烦恼不是源于我们的遭遇， 而是源于我们对世界的看法。 练习一： 因为学生不听话，所以我不高兴。 →学生不听话，我仍然高兴，因为…… 这两条蓝线是弯的还是直的？ 你看到什么？是黑色的方块还是英文字母？ 是两个老人还是两个琴手？ 你能找出隐藏的拿破仑吗？ 你看到了六个酒杯还是看见六对不同态度的脸？ 农夫和 少女还 是一位 老人？ 能在画 中找出 六张脸 吗？ 人际关系之引导 复述→你在乎他说的话。 “我听到你说……”；“你刚才说……” 同感→你和他有相同的感受。 “现在学生不好教育”→“对，如今的学生和以往有许多差别” 例证→引出自己的不同观点。 “我有一个同学……”“听说有人……” 人际关系之应对 暂停：“让我先记下，一会回答” 推后：“在我讲课结束的时候大家有机会 提问” 返回：“其他人对这个问题有什么看法？” 单挑：“时间关系，我不在这里谈这个问 题。这位同学有兴趣可以下课后找我再谈。” 超限：“这个问题很有意义，但不在今天讨论的范围之内，希望以后有机会和大家讨论” 有个小孩对母亲说：“妈妈你今天好漂亮。”母亲问：“为什么？”小孩说：“因为妈妈今天一天都没有生气。” ——原来要拥有漂亮很简