大连理工大学心理选修课作业.doc

大学生心理卫生学大作业 姓名: 班级: 学号: 随着经济的快速发展，人口的增多与生活质量的逐步提高。人们感受到的压力越来越大了，精神方面的疾病病发率增高，心理咨询师人才的紧缺，许多新兴的“解压所”。都显示着现代社会生活给人们带来的压力以及人们在寻找路径释放着自己的压力，那么，什么是压力？ 一般来说，　压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。压力（stress）是一个外来词，有“紧张、压力、强调”等意思，压力会影响人们的身心健康，早已被公认。压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验的过 一般引起我们感受到压力的东西叫做压力源，在现代社会，压力源有很多，压力源本身包括身体的不适，因为身体的不适可以引起压力反应，也包括精神心里上的不适。现代社会通常大家说的“好有压力啊”一般是指心理上感受到的不舒服的感觉。觉得自己很紧张，有一种压迫感，而这种压迫感又不是物理上的，也不是身体上可以体会到的。引起压力的问题有很多，有的人辛苦为自己的事业奔波忙碌，时间总是不够用，要在一个规定的相对来说不是很长的时间内做完很多工作，有的工作甚至是很挑战自己的，自己很难做到的但却必须去做的。有的人为了自己的家庭忙碌，要为自己的家人创造更好的生活条件而忙碌，一定要做好才会得到较高的薪水来使家里人在经济方面过的能够更好一些。所以，这类人就怕自己的能得到的金钱受到损失，由此引发了一系列问题，老板要求自己做大量的工作也不敢说什么，由此会让这类人产生很大的压力。再比如，我作为一个大一的学生，压力主要来自于学习，考试和对新生活的不适应。刚刚高考完放了将近三个月的假使我感觉彻底的放松了。本以为大学的学习任务不会那么繁重了没想到课程依旧是很多，而且平时还要分一部分时间来照顾自己的生活方面的琐事，这使得我有点应接不暇了，感觉没有那么多的时间去专心学习了，感觉有点累；而且大学的课程也比较难，也不像高中那样是老师领着学习，是一种全新的学习模式，一切都要靠自己来学习。自己也有点不适应这种新的学习模式。学习的时候感觉没以前容易了，需要自己下很大功夫去弄。而且自己又想要高分，这就要更加努力。尤其是这次，在大一下学期讲完课紧接着就考试，这就使时间变得很紧，没有时间复习，必须平时学好，学扎实，这是一个慢功夫，很考验人。还有对于生活的不适应，第一次离开家这么久又这么远，得自己操心生活，自己做各种事情，以前一直都是父母帮我照料我生活上的事，自己什么都不用管，突然转变了一下，不免觉得有时候有些难以胜任。所以，这些新的事物加起来使我觉得大学生活对我来说没有想象的那么美好，需要自己努力去适应。有时候看到学长们毕业时找工作犯难的样子也会觉得有压力。因为现在竞争太激烈了，人才太多了，担心自己找不到工作，生活不能保障。其实主要还是学习的压力。学生的压力主要就是来自于自己的学习成绩，其他的倒不是很多。现在我感到的压力还在我能忍受的范围内，每个人多少都会有点压力，我感受到的压力属于正常现象，并没有觉得自己承受不了了或者是崩溃了等等。有时候会因为这些压力感觉到不舒服，不高兴，烦躁。但是到现在还没有因为自己压力造成的不良情绪影响到什么大局。所以，我觉得我自己控制的还好，也不需要很夸张的宣泄。 面对压力，我的宣泄办法挺简单的。有时候会自己跑到没人的地方自己大声的唱歌，通常唱的都是很能帮助发泄情绪的歌；有的时候也会大吃一顿，吃自己喜欢吃的并且多吃一点，但是这样好像对健康来说不是一个很好的发泄渠道，不过，到现在为止还没有发现有对身体造成什么伤害；或者，因为我是女孩子，所以我可以很放心的哭，不用担心别人会因此嘲笑自己，所以，有的时候不高兴了，心里郁闷感觉压力大受不了的时候就会自己去哭0一场，哭完以后就会觉得轻松了很多。女孩子排解压力的办法一般都会像我一样；男孩子可能会和好哥们出去喝酒，也可能会去打球，运动来排解自己的压力。很少有人会像女孩子一样去哭一场来排解，受中国的历史原因的影响，中国人的传统观念是大男子主义，‘男儿有泪不轻弹’等一些不是很科学的观念的束缚。其实，男孩子也没什么不可以哭的，有首歌叫‘男人哭吧哭吧不是罪’其实正是告诉大家男孩子也可以用哭来排解自己的压力，没什么丢人的，也没什么不对的。哭也是一种很好的减压的办法。现代人排解自己心中的抑郁，释放自己的压力的办法有很多。比如，现在出现了一种新兴的服务，就是有一个小屋子，里面放有杯子，沙袋，纸，飞镖之类的东西，你可以进去任意砸东西，甚至可以把你讨厌的人，给你压力的人的照片贴在飞镖盘上，然后用飞镖去扎他。这种服务形式在以前是没有的，它的出现一是表明现代人的压力比以前的人们承受的要大了；但也反映了，现代人也开始重视自己的心理方面的健康，也会排解自己的不良情绪，为自己减压了。其实，科学的减压方