养生课件No8.ppt

中医养生与健康产业 深圳大学医学院 王军 课件信箱：szuzyys@126.com 密码:123456789 五脏六腑之肺： 肺主气司呼吸，主肃降，通调水道朝百脉 气从何来？ 人受气于谷；（谷入于胃，以传于肺） 中医养生非常注重调理呼吸，达到集精累气，阴阳相交 肺的疾病： 肺气虚：小便数而欠 咳 嗽：五脏六腑均可令人咳 黄痰：（体内尚能化火，接近痊愈） 青痰：（咳嗽声越来越小，身体已很虚弱） 白痰：（相当于命痰，示精华溢出，已危在旦夕） 肺结核（痨病）：脾胃（土）不生肺（金） 子午潮热、盗汗不止、面黄肌瘦、浑身无力 哮喘：感冒→鼻窦炎→ 咽炎→ 气管炎→哮喘 流行性感冒： 常在春秋季爆发大规模流行 西医：常由腺病毒引起，产生的症状是自我防御反应；抵抗力下降，受凉后发病。 中医：风邪善行而数变，无所不至；外感风邪（伤风）是主要原因。 对策：尽快排出病毒（饮用大量温开水），尽快排出体内寒气（葱姜蒜、火锅、热水泡脚等），充足的睡眠和休息，对症和次日的注意事项。 流感预防：养成良好的个人卫生习惯，充足睡眠、勤于锻炼、减少压力、足够营养，保持室内空气清新，常通风 ；避免接触流感样症状(发热，咳嗽，流涕等)或肺炎等呼吸道病人；经常使用肥皂和清水洗手，尤其在咳嗽或打喷嚏后；避免接触生猪或家禽； 肺的养生： 保持周围空气清新；清洗肺部最简单、最容易做到的就是有意识的积极咳嗽； 笑是医治百病的“良药”，也是促进肺健康的“灵丹” ：笑时胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大效果明显。可调节人体气机的升降，消除疲劳，驱除抑郁，解除胸闷，恢复体力。 适度的体育锻炼； 晚上睡觉前，用热水充分泡泡手和脚，约10分钟左右，使之全身温热 多食果蔬（苹果、秋梨、洋葱）、海鱼、坚果等 五脏六腑之脾： 脾主运化，运化水谷； 谏议之官，知周出焉 五脏与四季的对应关系：春-肝， 夏-心，秋-肺，冬-肾，中间是脾 “上进”：脾功能好努力把食物的精华往上送； “下流”：脾不好好干活，不往上送，往下送；（糖尿病） “脾在志为思”，思虑太多伤脾 脾的疾病与养生： 目前很多疑难杂症都与营养过剩和不注意锻炼身体有关；高营养食物过多，身体并不具备完全消化和吸收它们的能力。 所以即使天天吃海参、鲍鱼也只会加重身体负担，成为垃圾。若再不积极锻炼，垃圾更难以消化掉。 精细食物不如五谷杂粮； 合理膳食+适量运动+心情舒畅 脾的疾病与养生： 糖尿病及保健预防 吃好东西多了，导致营养过剩，缺少运动； 口干口渴、消谷善饥 、便秘尿多、三多一少；早期尿液变化； 饮食要坚持少荤多素的原则 ；少懒多动 ；黄豆，黄瓜 胰腺炎和胰腺癌 暴饮暴食，饮食极度不规律 ；吃得好，运动少 心情郁闷所致。 养生：好好吃饭、按时睡觉、不生气、多适量运动 五脏六腑之胃： 胃为后天之本，气血 生化之源，是制造精血 的源头 任何时候胃脉都不可以绝， 胃脉一绝人体大限将至，气数即尽 胃是六腑之海；以降为顺 ； 胃不和则卧不安；不降反逆 胃的好坏，跟吃、睡、情绪关系很密切 胃的疾病： 胃溃疡、胃炎： 思则气结：郁闷生气胃口不好； 吃饭时不能生气 ；尤其不应该在这时批评责备小孩的过错，否则就会严重影响孩子的肠胃功能； 固摄脾胃乃用药之道； 小窍门：任何药物如导致胃部不适，建议不吃为妙。 胃的养护： ★保暖护养：秋凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。  ★饮食调养：胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。 胃的养护： ★忌嘴保养：胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。 ★平心静养：胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。 ★运动健养：肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。 每次一帖： * * 第八讲 *