57为了孩子的健美该做些什么.doc

57．为了孩子的健美该做些什么 相传古希腊斯巴达克非常重视体形的造就，从婴儿一出生，就要接受严格的体形和脸形的检查，然后，合格者自幼就得进行“深造”，而将那些“不合格”的幼婴，弃之于山谷之间……这种残暴的做法，竞在人类历史上造就了一个以健美彪悍著称的斯巴达民族。 古希腊人的作为能给我们什么启发呢？无需赘言，人有一个健美的体格，不仅能为他一生的工作、奋斗提供最可靠的物质保证，而且能够使他外观漂亮，有风度，令人赏心悦目。 怎样才能有健美的体形？除了先天遗传之外，更重要的是后天的锻炼，是人为的造就。因此，为了孩子的健美，您应当培养蒜子对体育的兴趣，科学地指导孩子的体育活动，慷慨地为孩子进行体育投资。 孩子家长必知 在进行体育投资之前，家长必须通晓几项常见的体育项目对孩子身体发育所能起的作用。下面将几项体育运动的主要作用列举出来供参考： 1．球类运动：足、盛莹、排三大球均可以增强整个机体的素质，提高人体各部分的协调性。足球能侧重练腿的力量和灵活性，并能培养勇敢精神；篮球则能侧重练机智、灵活、快速以及手臂的力量和准确性，排球则能练反应和爆发力、弹跳力，乓乒球和羽毛球也均能练上、下肢，特别是臂膀以及身体的反应。 2．田径运动主要以跑、跳、投、掷为主要内容的田径运动，更能锻炼呼吸系统和心血管系统， 3．体操运动；锻炼全身的骨骼和肌肉，增强全身的协调性。体操特别能增加肌肉体积，足以改交和造就一个人的健美体形。 4．水上运动：游泳运动可以加大肺活量，强化心血管系统，增大肌肉体积，尤其能使已获得的肌肉造型圆滑，线条优美；冰上运动可以增强全身的灵活性， 5．其他运动；举重能提高肺活量，增大全身肌肉曲体积和力量；拳击能练人的灵活性和耐力，特别能锻炼人的意志，培养勇敢精神；登山能提高身体的适应能力，增强体力；棋类运动能锻炼大脑，提高智力。 科学地选择运动项目 如何针对孩子的具体条件，科学地为其选择运动项目，是至关重要的。 1．根据年龄选择项目，不同年龄的儿童和少年，应选择不同的、适合于他们年龄特点的项目。如儿童可先从玩胶皮球开始，胶皮球可以使孩子熟悉球类项目，增强身体的灵活性，可为以后从事其他球类运动做准备；青少年在没有练习标枪、铁饼之前，可先练球、投掷，玩飞蝶游戏，这两项练臂力，准确性、技巧性，特别能练出手时的爆发力。2．觅弱者强化训练。见强者维持训练一个人身体各部分发育有时很难平衡，有的孩子因为从事某种活动，上肢力量很大，胳膊已经很粗壮，就可着重从事腿部运动，如踢足球、滑冰等；有的孩子腿脚从小就受到锻炼，那应就着重臂力练习，如联系投掷项目，打乒乓球，羽毛球或是练哑铃、杠铃、拉力器以及体操， 3.最忌从爱好出发，有的孩子酷爱足球，便只踢足球，结果是锻炼了腿部，而胳博却瘦得可怜，造成畸形发育，这种情况，他的足球水平也会受到其他方面的不足而限制，难以发展。因此一定要指导孩子从事多项运动，才能达到健美目的。 上述两个问题明白了为何要为孩子投资，也就明确了基本原则有两个：一是全面发展，广泛购置，二是缺什么，练什么，买什么。 1.器械和用品的购置，如果孩子需要练身体的灵活性和体力，就应为其购置各种球类，如果孩子需要增加肌肉的和力量，就需要购买或制作哑铃、杆铃、拉力器等；如果需要培养勇敢精神，不妨给孩子买副拳套，让他从事拳击运动，如果要增加弹跳力，除了让他从事球类、跳高，跳远之外，特别应买一根跳绳。 总之，要孩子从事这项运动，必为其创造这项运动所需的起码条件。经济力量雄厚的家庭，可以多买体育用品。 2.购买运动服装。运动服装的作用首先是可以轻装上阵，便于运动；其次是可烘托气氛，增加豪情，产生美感，增强信心，从而能够提高运动效率。若经济条件允许时，一定要为孩子购买各类运动衣， 3.运动营养投资。因为从事某项体育运动，孩子对营养的需求量必然增多，没有科学的饮食和营养补充，体育锻炼就不会收到预期的效果，甚至会越炼身体越糟。家长应根据孩子运动量的不同，给他们以充足的科学的营养补给，特别要注意蛋白质，维生素的补充，因为这是长肌肉的基础。 4．其他服务性投资，这项内容包括观摩体育比赛，购买指导性图书以及参加培训班的费用。这种服务性投资，对于孩子取得便捷运动效果来说，是必不可少的。 家长们，为了孩子的健美，慷慨地投资吧！（语农撰稿）