三道瘦脸瘦腰瘦腿减肥食谱.doc

三道瘦脸瘦腰瘦腿减肥食谱 　很多的MM并不是全身胖，只是局部肥胖。那么有什么方法可以快速的瘦局部呢?今天小编就给您推荐几款果蔬减肥食谱，专门针对局部赘肉，减肥效果很好哦。 　　瘦脸减肥食谱：冬瓜荷叶汤　　材料：鲜荷叶l张，鲜冬瓜500克，盐少许。　　做法：　　1、将荷叶洗净，撕成碎片;冬瓜洗净，去蒂把，切成片。　　2、将荷叶片、冬瓜片一起放入锅中，加清水适量共煮成汤，烧沸后拣去荷叶，加盐调味即成。　　小编点评：冬瓜含丰富的蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低。足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。所以冬瓜有利尿消肿的作用，能够轻松搞定你的水肿脸。冬瓜含有的葫卢巴碱能促进人体新陈代谢，抑制糖类转化为脂肪，让你越吃越瘦哦。 瘦腰减肥食谱：苹果寿司　　材料：白米饭3/4碗、火腿40公克、小黄瓜1/4条、苹果1/3个。　　做法：　　1、苹果、小黄瓜洗净，切条状，用盐浸泡一下，沥乾水份，火腿也切成条状备用。　　2、白饭拌上寿司醋，铺在海苔上，再放上材料卷成筒状，切片即可食用　　小编点评：苹果含有丰富的可溶性胶质纤维，可以阻止身体吸收脂肪，还能吸收大量的水份，可以把消化后的残渣软化，防止便秘。只要把宿便排清了，你的小腹自然会变得平坦。而且苹果内的纤维素能协助维持体内血糖水平，不容易感到饥饿，可以避免吃进过多的热量。 　　瘦腿减肥食谱：菠菜配大虾　　做法：　　1、洗净菠菜，用开水把快灼一下，沥干水分装盘叠成菠菜卷;　　2、将鲜虾水煮，放在菠菜卷顶部;　　3、最后淋上适量的法芥南瓜汁即可。　　小编点评：菠菜含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。多吃菠菜可使血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气，加速双腿的新陈代谢，帮助毒素排出体外。