内心丰盛的十项评估和提升练习.doc

自我：我爱并且接纳我自己 自我接纳度决定着一个人有多快乐、多成功，会得到多少爱以及获得多少看起来“不可能”的可能性。自我接纳度也决定着在得到别人的认可之前，你是否会告诉自己：像这样的好运气也会发生在我的身上。 当一个人的自我接纳度增加时，就会允许自己关注、接受和享有更多的好运气；而当自我接纳度低时，则可能忘记“丰盛原本就是件自然而然的事”，然后就会认为好运气应该是合乎情理的、需努力去争取的以及要付出相应代价的。所以，当好运气降临时，就有可能感到愧疚、焦虑和担心，从内心深处认为这是不合情理的。在这种情况下，有的人会立即通过自我牺牲来“支付账单”，比如更努力地工作、处处妥协忍让、避免接纳别人的爱、拒绝享受快乐甚至想办法不让自己获得应有的成功。因此，如果一个人不能够接纳自己，就会总想要更多原本可以让自己拥有的东西。 自我练习： 自我接纳的感觉如此美好，所以每个人在一生中至少要尝试一次！从最深的层面来看，自我接纳其实是对“我就是我所求”的一种觉悟。你希望在这个世界上找到的爱，是你自己造就的；你正在寻找的幸福，也正是你真实本性的体现。现在，就要尝试接受这样一种观念：爱在这里，因为我在这里；幸福在这里，因为我在这里；希望在这里，因为我在这里……向自己宣告：我就是我所求。 关系：我拥有连接感，不会感到孤独 要真正感受生命的丰盛，首先要做的一件事是：放弃所有的孤立感。不管现在看起来或感觉上如何，你不是一座孤岛，也并不孤独。当释放掉孤立的念头时，认知就会发生改变，在这个世界上的体验也会随之变得有所不同。如果你曾经迷失，那么现在就已经找回了自己，所有外在的支持和帮助都将触手可及。 自我练习： 如果想要更多的能量、激情、创造力、活力和快乐，就要让自己与外在保持连接状态——但首先，要与自己连接。无法做到这一点，就会给人一种丢失了一部分生命的感觉。最终你会意识到，丢失的其实正是你自己。接下来，与他人连接。问问自己：“我愿意和谁一起分享更多的时间？”社会学研究表明：愿意为丰富朋友圈作出投资的人，会获得到双倍的快乐和富足感。另外，内心的丰盛数值也会随着一个人与太阳、星辰、海洋和树木等等的连接感的延伸而有所增加。我们中的太多人都患有美国作家理查德·洛夫所提出的“大自然缺失症”。大自然提供了完美而包容的环境，帮助我们修复先天的自我，其中最重要的是与带给我们创造力的源能量的连接。 目标：我知道我想要什么 与广告宣传所告诉我们的相反：生活的目标并不是拥有全部或拥有一切——我们的目标并不仅仅是积累，也并不只是为了做一个消费者，来到这个世界上只为索取。如果一个人仅仅只想着“索取”，就会忘了自己究竟是谁，也会一直为被误以为的内在的匮乏所困扰。我们应该做的是清楚地了解自身的价值，只有做到这一点，才能辨别那究竟是自己真正的欲望还是广告语让你迷失。 自我练习： 想象这句自白：我知道自己想要什么。然后考虑一下，这句话对你来说有多真实？坐下来细细回想，是否至少比之前有一点点明了了哪个是更真实的你，以及为什么这是更真实的你？新发现会为你节省大量的时间、精力和不必要的困扰。同时还要注意，了解自己想要的并不仅仅是“拥有”和“正在经历”，而且关乎“给予”和“当下”。当你知道什么是自己“想要”时，就不会再“想要”其他任何事物了。 金钱：我拥有健康的金钱观念 富人很少会感觉自己富有，因为他们意识不到自己富有。在盖洛普的一项民意测试中，有21%的人被预先划归为“富人”，但在实际调查中，只有0.5%的人将自己归在富人行列。也就是说，在200个人之中，只有一个人认为“我是富人”。而大多数人在涉及“富有”、“财富”这些词语时，会将它们与“最终”、“某一天”愿望的实现联系在一起，而不是现在正拥有的财富状态。 自我练习： 在生活中，金钱非常重要，但如果能和金钱建立起真正健康的关系，那么就会清楚地知道比金钱更重要的是什么。而事实是，我们无法用金钱买到自己真正想要的东西：真爱不是待售品；真正的快乐并不能购买；内心的平和也不是金钱可以换得……想立即增加自己内心的丰盛数值，可以试试这个练习：列出你的生活中10种无价的，并且无法用金钱购买的事物。这个具有强大能量的练习，将开启你的视野，去发现你所经历生活的原本的富有。 接受：在生活的任何方面 我都是一个很好的接受者 你是一个很好的接受者吗？你在品味生活的甘醇吗？你接受别人的给予吗？你尽情享受美好的时光吗？当涉及让生活变得“真正美好”的问题时，你的局限在哪里？又在害怕些什么？生活中从来没有不足，而只是缺乏接受的意愿。这种接受能力作用于三个层面： 第一层面：对自己想要的事物保持开放状态。这会让你更有吸引力，从而帮助你吸引到美好的事物。 第二层面：识别出自己此刻拥有的。大多数人会忽略自己此刻拥有的事物，因为我们往往是不称职的接受者。 第三层面：欣