陈小旺陈式太极拳老架一路.docx

陈小旺陈式太极拳老架一路陈式太极拳老架一路系陈家沟陈氏第十四世世祖陈长兴所创，他在陈王庭创编的太极拳五路、炮捶一路、一百零八势长拳一路的基础上，由博归约编排成现在流行的老架一路、二路，一路拳以柔为主，柔中带刚，刚中有柔，架势舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身，以缠丝劲为核心，动作以腰为主，节节贯串，一动则周身无有不动，一静百骸皆静，运动如行云流水，绵绵不断，发劲时松活弹抖，完整一气。招式总揽第一段第一式预备势第二式金刚捣碓第三式懒扎衣第四式六封四闭第五式单鞭第六式金刚捣碓第七式白鹤亮翅第八式斜行第九式搂膝第十式上三步第十一式斜行第十二式搂膝第十三式上三步第十四式掩手肱拳第十五式金刚捣碓第十六式撇身捶第十七式青龙出水第十八式双推掌第一段动作讲解第一式预备势立身中正，两目平视，唇轻闭，齿轻合，身体缓缓下沉，左脚横开与肩同宽，左脚跟落下，重心移至两腿之间，气沉丹田。第二式金刚捣碓双手缓缓抬起，与肩同高同宽，双手随身体下沉，落于腹前，双手随身微左转，向左前上方，划弧与肩平，重心偏右，身体先微左转，随即向右转，重心左移，右脚尖外摆，同时左手内旋，右手外旋，双手向右运至身体右侧，与肩同高，重心右移，左脚抬起，向左前45度开一步，脚跟着地，重心左移，身体先右微转再左转，同时左手外旋，右手内旋，左手随身体向左前方运出，右手置右后方，左脚尖外摆，右脚提起，向右前方上步，脚尖点地，左手先上抬后向内下落，右手由后向前，与左手相合，左手于小臂中部，左手内旋下落至腹前，掌心向上，同时右手变拳，放于左掌心内，右脚右拳同时向上提起，左掌略下沉，右脚落地震脚，同时右拳落于左掌心内。第三式懒扎衣重心右移，双手分开，左手向下划弧，于左侧外，右手向上划弧至右侧，重心左移，左手由下向上，右手由上向下，双手合于胸前，身体略左转，提右脚向右侧开步，脚跟着地，双眼目视右侧，重心由左移至右腿，同时身体右转，左手稍内旋，右手向右上划弧至肩平，左手外旋下按至左肋旁，五指叉腰，右手略下沉，掌心朝右前方。第四式六封四闭左手向右上划弧，右手微收与左手相合，于右胸前，重心左移，双手向下划弧于胸前，双手向左上方划弧，略高于肩，重心移至右腿，双手收于左耳旁，收左脚于右脚内侧，脚尖点地，双脚与肩同宽，两手向右前方推出，与肩同宽。第五式单鞭身体微右转，两手内旋，左手略前伸，右手微内收，双手掌心向上，右手变勾，经左掌向右上方运出，略高于肩，左手收于左腹前，提左脚向左侧开步，脚跟着地，重心移至左脚，左手由下向上划弧，置于左侧，掌心向外，沉肩坠肘，气沉丹田。第六式金刚捣碓身体左转，左手向外旋，右手向下划弧至左胸前，与左手相合，重心右移，双手向右上运至身体右侧，两掌心向外，重心左移，双手向下划弧至左上方，重心右移，双手向右上运至身体右侧，两掌心向外，身体左转90度，左手向下运至左膝上，右手外旋向下，左脚尖外摆，右脚提起向右前上步，脚尖点地，左手先抬后向内下落，右手由后向前，双手合于右胸前，左手位于右小臂中部，左手内旋至腹前，同时右手变拳，放于左掌心内，右脚右拳同时提起，左掌略下沉，右脚落地震脚，同时右拳落于左掌心内。第七式白鹤亮翅身体微左转再向右转，同时左手外旋，置于左腹前，右手由拳变掌外旋，向上划于身体右侧上方，重心左移，提右脚向右后方撤步，同进左手由下向上，右手由上向下内旋，合于胸前，重心右移，左脚收于右脚内侧，与肩同宽，脚尖点地，同时左手向下，经左腹前至左胯前，右手向上经右胸前，至头右侧上方，掌心朝侧前方。第八式斜行身体左转再向右转，同时，左手由下经后，向左上至左胸前，略高于肩，右手向下向后至右胯侧，提左脚向左前方30度开一大步，脚跟着地，重心移至左腿，左手收于左肩前，右手由下经外向上划于耳侧，身体左转，同时左掌向下向左划弧于体侧，变勾手上提，右手向前向右划弧于身体右侧，外旋下沉，松肩沉肘。第九式搂膝身体稍向前，双手向下，合于左膝前，重心右移，左脚提起收于右脚前，脚尖点地，同时双手上合后坐腕于胸前，两掌心斜相对。第十式上三步身体略向右转，同时双手向下划弧，至右侧后方，左脚提起向左前方上一步，脚跟着地，同时左掌外旋，向前推出，右手内旋，屈肘收于右肩上方，重心移至左脚，同时身体左转，左手向下划于左髋外侧，右脚提起向右前方上一步，脚跟着地，同时左掌内旋，屈肘收于左肩上方，重心移至右腿，左腿提起向左前方上一步，脚跟着地。第十一式斜行重心移至左腿，左手收于左肩前，右手由下，经外向上划于耳侧，身体左转，同时左掌向下向左，划弧于体侧，变勾手上提，右手向前向右，划弧于身体右侧，外旋下沉，松肩沉肘。第十二式搂膝身体稍向前，双手向下合于左膝前，重心右移，左脚提起收于右脚前，脚尖点地，同时双手上合后，坐腕于胸前，两掌心斜相对。第十三式上三步身体略向右转，同时双手向下划弧，至右侧后方，左脚提起向左前方上