6式减肥瑜伽 专减腰腹部赘肉(图).pdf

6式减肥瑜伽 专减腰腹部赘肉(图) 1 风吹树式 做法：站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。吸气，在胸前翻转手掌，两臂带领脊柱向 上伸展；呼气，向右侧弯曲脊柱，手臂随之伸展。吸气，回复正中；呼气，向左侧弯脊柱， 手臂随之伸展。上述为一组，可重复4~6组。 功效：重塑腰部的肌肉线条，强壮消化、吸收系统，可抑制脂肪在腰腹间堆积。 2 腰转动式? 做法：站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。吸气，在胸前翻转手掌，双臂向上伸展； 呼气，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂与地面平行。吸气后，呼气，手臂带领脊柱 向右侧水平扭转90度。吸气，回复正中；呼气，反方向，同理。可重复4~6组。 功效：促进肠脏蠕动，清理体内毒素，消耗侧腰的多余赘肉。 3 脊柱扭动 做法：坐位，双膝弯曲，左腿在上，右腿在下；右脚跟放置在左臀部外侧地面，左脚踩 在右膝外侧地面；右手肘抵在左膝关节外部，左手臂从背后缠绕在右腰侧；吸气，脊柱向上 伸展立直；呼气，充分的扭转向左后方。吸气，回复正中；呼气，松开四肢。反侧同理。 功效：按摩所有内脏器官，可调理内分泌和消化系统正常，改善体内存积脂肪的现象。 4 侧伸姿势 做法：直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45度，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平 线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面， 撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候，仍然要保持右侧大腿和地面平行。尽量伸展胳膊，不 要驼背，这样才能扩展胸部。 功效：锻炼整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。 5 眼镜蛇扭动? 做法：俯卧，双脚打开同肩宽，屈肘，两手放于胸两侧地面。吸气，手掌推地，脊柱向 上伸展；呼气，脊柱后屈；吸气后，呼气，脊柱向右后方扭转，眼睛看左脚脚跟；吸气，转 回正中。呼气，反方向同理。可重复做4~6组。 功效：减少下背部、髋臀部多余脂肪。此式还能强壮肾脏，可彻底代谢出身体内的毒素， 消除下肢的水肿。 6 蝗虫式 电子商务网站 WWW.esy360.COM 做法：俯卧，双脚打开同肩宽，双手臂与身体分开约两拳宽；吸气，四肢及身体尽量向 上抬起离地，手脚同高。均匀的呼吸保持一会儿。呼气，全身回落地面，放松。可重复做 4~6组。 功效：减少腰背、髋臀部、大腿处多余脂肪非常有效。像明星一样性感的双唇 单就 《古墓丽影Ⅱ》中“劳拉·克劳芙特”这个名字，去年暑期全世界就起码有数亿人 在焦急等待中涌入影院一睹风采；可实际上，他们想看的不是别人，只是她的银幕化身，那 个身材惹火、嘴唇丰厚性感得让人浑身酥软的安吉莉娜·朱丽。她的英姿，她的丰厚嘴唇在 眼花缭乱的数码特技中，显得那样飒爽英姿，那样性感迷人！ 让人始料不及的是劳拉 ·克劳芙特的出现，安吉莉娜·朱丽性感嘴唇的最时髦体现竟成 了时尚整形的催化剂，让丰唇术在欧美各国越烧越旺，以至于丰唇广告满天飞，丰唇术一天 一天地更新。这不，新近，一项的丰唇技术又成了整形者的宠儿。它的名字叫V－Y丰唇术。 丰唇的感觉 滋味十足 在欧美，丰唇已成为丰胸的配套 “工程”。丰胸到C罩杯的欧美人发现，尽管胸部的丰 满让自己的性感指数飙升，吸引了不少男人的目光。但当爱情降临，四唇相吸时，销魂的感 觉便不如想象中强烈，爱欲的提升也远远不及胸部来得快。于是，让嘴唇变得丰满成了时尚 女人的新选择。 为了满足女人的需求，各种丰唇术竞相登台亮相。什么自体脂肪移植术、胶原质注射丰 唇术、透明质酸丰唇术呀，轮番成为美眉们追逐的目标。 V－Y丰唇 性感十足 各种丰唇术虽优点多，但缺点也很明显。就拿必威体育精装版技术透明质酸来说吧，尽管它手术过 程不过半小时，安全性也高，不会造成皮肤的过敏反应，但它只能管6个月之久，想继续保 持性感完美，还得花大价钱接着注射，造成不必要的麻烦。可是美国医学人员必威体育精装版开发的一 项名为 “V－Y丰唇”的技术就不同了，它是一种永久的丰唇方式，可以助时尚女性实现永 葆性感的梦想。 据美国 《面部整容文献》杂志介绍，美国美容手术学会的外科医生发明这种新型 “V－ Y丰唇术”是一种切开式丰唇术。它的具体操作是将唇的粘膜位置按 “V型”切开，而在缝 合时却采取 “Y型”的方式。 为进行研究，研究人员对8位患者进行了拍照，手术包括7个上唇和4个下唇，并对术 前和术后11个月的唇部情况进行了详细的测量。 术后，上唇的红色部分比唇的最高部位平均高