03--国学之养生修 炼.pptVIP

第三講 明哲保身，吐故納新——國學之養生修煉;世界卫生组织： 健康长寿，15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，60%取决于生活方式。 人可活到100—175岁。 中国人的平均预期寿命已达到73岁;现代人身体怎么了？ 现代人生活富裕了，医疗条件改善了，但身体素质下降了。 大学生军训状况百出，绝症越来越多，老年病提前…… 为什么？ ; “明哲”才能“保身” “吐故”才能“纳新”;■一、何为养生 尧问于舜曰：“天下孰最贵？” 舜曰：“生最贵。” ——《十问》（马王堆医学史料） ;■五福临门（《尚书?洪范》） 第一福：长寿 第二福：富贵 第三福：康宁 第四福：好德 第五福：善终;生:生命、生存、生长之意； 养:生育、哺乳、培养、调养、补养、积蓄的意思。 养生:根据生命的发展规律，达到保养生命、健康精神、增进智慧、延长寿命的目的的科学理论和方法。;■二、国学养生之理论与技术 《黄帝内经》： 战国时医学和养生书，包含了极为丰富的养生思想。 ;《黄帝内经·素问》： “上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱,而终其天年，度百岁乃去。” 30岁前，你去找病，30岁后，病来找你 ;■《易经》：一阴一阳之谓道 《素问?阴阳应象大论》： “阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始……” 阴阳是自然界的普遍规律，是一切事物的纲领，各种事物产生和消亡都是由阴阳开始的。;■1、阴阳协调，顺乎自然 《吕氏春秋·尽数》： “天生阴阳寒暑燥湿四时之化，万物之变，莫不为利，莫不为害。圣人察阴阳之宜，辨万物之利以便生，故精神安乎形而寿长焉。”;人和自然都是“炁”(气)的产物，人在天地之间、自然环境之中，作为自然的一部分而存在。 因此，人与自然具有相通相应的关系，受自然法则制约，并遵循同样的运动规律。;■四时养生 《素问?四气调神大论》： 春夏养阳，秋冬养阴，以从其根 逆之则灾害生，从之则疴疾不起;■四时养生 《理虚元鉴·卷上·知防》： 一年之内，春防风，又防寒；夏防暑热，又防因暑而致感寒；长夏防湿；秋防燥；冬防寒，又防风。;养生，必须顺应自然界的阴阳变化，顺应自然而然的状态。 追求一种人体生命与自然万物的整体和谐。; 人生于天地之间，大自然中的风、寒、暑、湿、燥、火，时刻在威胁着人的健康，这就是中医所说的“六淫邪气”。;一年四季，春有风邪，夏有暑邪、湿邪，秋有燥邪，冬有寒邪。 它们侵入人体后，有的很快就发病，有的则要潜伏相当长一段时间，转化成各种形式的其他病变。;然而，同在六淫邪气的包围之中，为什么有的人会生病，有的人不生病呢？;人体自身有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气，中医叫“卫阳”或“卫气”。 卫就是卫兵、保卫。 阳气好比人体的卫兵，分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。;■疾病的原因： 人体外有“六淫”：风、寒、暑、湿、燥、火等六种邪气； 内有“七情”：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七种情绪。;在“六淫邪气”中，人体最怕湿邪，寒、热都好办，寒则温之，热则寒之；有风驱风，有燥润燥，有暑清暑。 有湿呢？就难办，但湿又无孔不入。 湿邪伤人时从来不孤军奋战，总是与别的邪气狼狈为奸。;湿气遇寒成寒湿，好比冬天时，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还能接受，但如果湿气重，人就很难受。 湿气遇热成湿热，好比夏天的桑拿天，又热又湿，让人喘不过气来，不如烈日当空、气候干燥的时来得痛快。;湿气遇风则成风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，往往是慢性疾病，一时半会儿治不好。 湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题……;空调的凉风和冬天的凉风不同。 空调的凉风不可逆，冬天的凉风是可逆的。 冬天冻僵了到暖和的房间可以缓解，寒气不会留身体里。空调的寒气硬，不会转弯，直接往身体里走。;平常的空调开小一点，不要与室外温度超过10℃。 夏天，人体阳气在体表，体内是寒的。 当寒气进入人体，所有毛孔就闭合了，把寒气留在体内。 为何有那么多风湿病、类风湿、痛风，全归因于空调的长驱直入。; 神仙也怕脑后风 君子避风如避剑;后背带“风”字的穴位有11个，非常怕受风。 风府穴1、风池穴2、风门穴2、翳风穴2、秉风穴2、风市穴2。;冰箱和空调的历史仅仅七八十年，但是，人类的疾病却增加了一万种，所以百病皆生于寒。 很少有人因为“热”得病，也不会上火，没有结婚的人才会有火。;何谓“火”？ 广告：大汗淋漓喝带冰碴的饮料 带冰的水接近0度，人体的胃是37℃。把0℃的水倒进37℃的胃里，可我们的小便却是热的。;谁把0℃的冰水转化成37℃的尿液？ 人体的脾、胃。 脾、胃喝了受不了，一定要从肾中调肾的阳气、元气，把元气转化成热能煮水，将水煮到37℃。 喝冰水很伤肾。经常喝冰水，那你一定肾