秦彧--(心理健康与心理疾病的辨别)概要.ppt

走进心中的花园 采撷自己的玫瑰了解心灵的奥秘 掌握自己的人生 心理健康与心理疾病的辨别常识 商丘师范学院 秦 彧 一、心理健康 二、心理不健康 三、怎样辨别 一、 心理健康 1.自我认识与认识他人 2.自我悦纳与悦纳他人 3.自我成长以及与他人共同成长 1.自我认识与认识他人 (1)知道自己是谁（外表、举止、体质、气质、性格、兴趣、社 会角色等） (2)知道自己从哪里来（家庭状况、学历、知识水平、能力、社会地位、社会资源等） (3)了解并确认自己的人生目标（未来的人生设计，如希望在情感上、经济上、社会成就上达到的目标以及实现目标的方法）#6. 练习一 (4)对他人以及自己与他人的关系有客观了解 练习一 请在一张纸上按重要程度递次写下自己最想实现的三个目标，然后从笫一个目标开始，逐个问自己： “这真是我自己想要的目标吗？ 如果没有外界的压力或影响，如果不是为了虚荣或面子，我还会要这个目标吗？”。 自问以后，把不是你自己真想的目标删去，然后认真想想自己到底想要什么，把它写下来。 对人生目标作分解，又可以分作职业规划和生活规划。 做规划时需要考虑以下几点： 1、要清楚自己到底想要什么？自己到底想往何处去？ 很多时候我们追求的并不是内心真想要的，虽然追求成功了，但却体验不到快乐，那时再想做自己真想要的，又会受时间、年龄、精力、社会角色等因素的约束，结果往往成为一个郁郁寡欢的成功者。 2、要清楚自己能够要什么？ 这涉及到对自己主客观条件的了解，如果是色盲，但却一定要做油画家，其结果可想而知。所以，要尽可能扬长避短。 3、要清楚自己想要的，与社会利益有没有本质上的冲突？ 与社会利益有本质上的冲突，早晚会被罚出局。此外，人类在文明发展的进程中，良知系统已发育得较为成熟，选择损害社会利益的目标，除了要准备会被绳之以法外，还要准备付出种种心理上的代价，如：不安、紧张、担惊受怕、自责等等。 2.自我悦纳与悦纳他人 (1)有悦纳自己和关爱自己的能力（更好地做自己） 悦纳自我 (2)情绪基本乐观，无持久的内心冲突 (3)具有幸福感 (4)能悦纳他人并具备关爱他人的能力 悦纳自我 悦纳自己指的是能够喜悦地接受自己，能坦然接纳自己的优、缺点，做真实的自己。 有的人总感觉不快乐，其根源往往在于不能悦纳自己，不接纳自己的长相、出身、性格、知识水平等，他把自己的时间、精力全用在拒绝自己、否认自己上，其结果是既无法快乐也无法成长。 悦纳自己是放任自己的缺点吗？其实不然，因为喜悦地接纳自己和要不断地提高自己是不矛盾的，一个人只有喜欢自己才会关爱自己，也才会不断建设性地调节、提升自己，以使自己更加完善。 接受你不能改变的，改变你能够改变的。 3.自我成长以及与他人共同成长 (充满幸福感地与他人共创并共享美好生活) (1)有建设性的人生目标 (2)具备学习与问题解决的能力 (3)能在生活工作中体现自己的能力并体验乐趣 (4)有挫折耐受力和压力环境下迅速振作的能力 (5)有强大的社会支持系统 (6)有与他人合作并共享生活与工作的能力 二、心理不健康 1.一般心理问题 2.心理障碍 3.重症精神病 1.一般心理问题 指由一般的适应问题所引起的持续较长的、中等程度以下的负性情绪，如痛苦、忧伤、焦虑、愤怒或敌意等。适应问题包括： 　(1)人际适应问题 　(2)环境适应问题 (3)学习与工作适应问题 (4)自我适应的问题 2.心理障碍 (1)人格障碍 由一些根深蒂固的、持久的偏常行为模式构成。 如偏执型、反社会型等。 人格障碍患者常表现出极端偏离常态的行为异常。由于这些极端偏离常态的行为模式较稳定，因而对人格障碍患者的人际关系、家庭生活及其工作等造成许多不良影响。 　 (2)神经症性障碍 患者有基本正常的社会功能，也就是外表看来挺正常，能工作能与人交往也能有家庭生活，但是他们的内心却有比常人多许多的情绪困扰， 主要症状为持续的焦虑、抑郁、紧张、担心、害怕、不安等。 神经症性障碍包括：神经衰弱、焦虑症、恐怖症、疑病症以及强迫症等。 　　 神经衰弱 （1）睡眠障碍（如入睡困难、多梦、醒后感到不解乏，睡眠感丧失，睡眠觉醒节律紊乱）——失眠； （2）感情控制能力降低（如烦恼、心情紧张、易激惹）——情绪症状； （3）植物神经功能失调（如紧张性头痛（头痛、头晕、脑袋发胀，肢体肌肉酸痛）——生理症状； （4）精神易兴奋和易疲劳（兴奋的主要表现是回忆和联想增多而且杂乱，内容多是过去不愉快的经历、现在使人苦恼的事以及将来可能发生的失败或意外；疲劳的表现是经常感觉精力不足、肢体无力、困倦思睡等）——兴奋症状 （5）其他心理生理障碍。如头晕眼花、耳鸣、心慌、胸闷、腹胀、消化不良、尿频、多汗、阳痿、早泄，或月经紊乱等