积极心理学-自我概要.ppt

对自我的认识偏差——整容、减肥 如何克服自恋 不去挑剔 尝试着把专注的目光从自己身上移开，去关注离自己最近的人。 自我分析 尝试做一个自我分析，最简单的办法就是列出自己的性格优势以及劣势，同时列出与自己的性格相关的真实事件。 归零策略 生活中的人应该在适当的时候为自己归零，让自己回归到零状态，抛开过去的荣誉和成就，一切从零开始。 五、自我改变 4、马林的行为多大程度上是受到他自己决定的影响？ 一点都没有 1 2 3 4 5 6 7 很多 5、现在假设你对马林说，他这样做事不对的，你建议他改变。他认识到自己的错误，也想要悔改。 6、马林能在多大程度上做出改变？ 一点都不能 1 2 3 4 5 6 7 完全改变 可塑性测试解析 第一题：表明你是否认为人是被当时的情境所左右； 6分以上表明你相信当时情境很有影响力，3分以下表明你不相信当时情境的影响力 第二题：测量你是否认为人是被过去生活经历决定； 6分以上的人最相信过去经历影响力，4分以下怀疑过去经历的影响力第三题：表明你觉得个性力量比较有影响。7分相信个性左右行为，5分以下不相信个性左右行为（分高看重公平和法制、年纪越大） 第四题：测量你对选择和意志力的看法； 7分相信选择和意志力，4分以下不相信选择、意志力（分数越高在经济和社会上越保守、心理越成熟、消极情绪越少） 第五题：表明你认为改变能有多彻底； 5分以上坚信可以改变，3分以下不相信人可以改变（分高的人更有可能帮助别人、保护弱势群体） 第六题：测量你对改变的信念。 4分以上，认为事情自然会有改变，1分认为事情总是一成不变（分高的人赞成援助、社会福利、保护弱势群体。分低的人赞成严格法制、武力解决问题） 六、悦纳自我 如何做到悦纳自己： ①应该勇敢地接受自己的缺点、不足或缺陷。每个人都有自己不完美的地方，接受自己的不完美，每天给自己一个完美的笑脸。 ②每天想一次自己的优点和长处，并发扬这些优点和长处。 ③当取得成功的时候，尽情体验自己的喜悦，并与他人分享。 ④悦纳自我，就是欣然接受自我。 ⑤客观的评价自己。 * 自我 一、什么是自我 自我亦称自我意识或自我概念，是指个体对自己存在状态的认知，是个体对其社会角色进行自我评价的结果。 在我们的经验中，觉察到自己的一切而区别于周围其他的物与其他的人，这就是自我。 这里所说包括我们的躯体、生理与心理活动。 我是谁？ 威廉·詹姆斯（William James，1842-1910）美国本土第一位哲学家和心理学家，也是教育学家，实用主义的倡导者，美国机能主义心理学派创始人之一，也是美国最早的实验心理学家之一。 自我是个体所拥有的身体、特质、能力、抱负、家庭、工作、财产、朋友等的总和。 经验自我 （ME） 客体的我 纯粹自我 （I） 主体的我 经验自我（ME）——客体的我 ME=别人和我眼中的我自己 物质自我：我长什么样？我拥有什么？对自己身体的觉知，包括满足身体各种需求，如衣着、房屋、家人、财物等 （我今年28岁，身高160公分，体重58公斤，无房无车） 社会自我：别人觉得我是什么样的人？自己在别人心目中的形象，及社会规范和价值观。 （我是一名学生，学生会干事，社团负责人，仁义礼智信） 精神自我：我觉得我是一个什么样的人？能力、态度、情绪、兴趣、动机、意见、特质，以及愿望等。 （我是一个幽默的人，我是一个有同情心和正义感的人，我是一个有主见的和意志坚定的人） 纯粹自我（I）——主体的我 I=我的全部心理活动和精神世界 知识经验：我知道的各种知识，我经历过的各种事情。 （了解医学常识，我发过传单、端过盘子） 感觉情绪：我现在的感觉，我目前的情绪状态如何？ （我饿了，困了，感到很平静，很愉快） 当下思想：我目前有什么想法？有哪些想要做的事情？对某些事情的看法是什么？ （好好听课，认真学习，争取这学期能拿到奖学金） 二、为何要了解自我？ 亚里士多德——人类最大的智慧不是了解他人，而是真正地了解自己。 了解自己、认识自己、控制自己，以调节自己的行动，更好地适应环境。 1.自我是个体活动的参照物 2.自我是个体活动的觉察者、调节者、发动者 3.自我使个体活动具有一致性、独特性、共同性 4.自我指导个体实现理想 三、自我的发展 人的自我意识发展持续一生 自我意识的形成和发展过程分为八个阶段 在每一个阶段上都存在一种“危机” 对危机的积极解决有助于自我力量的增强，有利于个人适应环境。逐渐实现健全的人格，否则就会产生心理社会危机，出现情绪障碍，形成不健全的人格。 埃里克森（E.H.Erikson，1902-1994）美国著名精神病医师，新精神分析派的代表人物。 （一）婴儿期（0~2岁） 孩子开始认识人了，当孩子哭或饿时，父母是否出现是