第2章-心血管适能概要.pptx

;心血管适能是健康体适能最重要的组成成分之一，它反映由心脏、血液、血管和肺组成的呼吸和血液循环系统向肌肉运送氧气和能量物质，维持机体从事运动的能力。 由于拥有良好心肺适能的人通常也具有较好的运动耐力或有氧运动能力，因此，心血管适能有时又被称为心血管耐力（cardiovascular endurance）或者有氧适能（aerobic fitness）。 ;第一节 心血管适能生理学;（二）血液气体运输能力;（三）血液循环系统功能能力;2、血管功能;二、最大吸氧量;第二节 心血管适能的测评;一、心血管适能的直接评价 心血管适能的实验室直接测评通常包括最大摄氧能力、外周肌肉氧利用能力和最大心输出量三个方面，常用检测指标包括VO2max、无氧阈、有氧运动效率和COmax等。由于COmax的准确测定通常需要昂贵设备和有损性操作，故在体适能研究领域较为少见。 ;（一）VO2max的直接测定;;（二）有氧运动效率测定;;二、心血管适能的间接测评;;2、Balke跑试验;3、20米往返跑法;20m往返跑方法是让受试者在两条相距20米的所划线内来回往返跑，跑速受录放机磁带上间隔双间指挥，初级速度为8km/h，每1min增加一级（即增加0.5km/h），测试过程中，受试者通过间隔双音信号来控制并调整其速度，尽最大努力如果连续三次不能跟上节拍到达终线，或确感难以完成时即停止，记录最后阶段的速度级别。代入Leger回归方程式： VO2max（ml/kg/min）=31.025+3.238 VO2max -3.248A+0.1536×A×VO2max 其中：VO2max（最大跑速km/h）=8+0.5×最高级别；A—年龄（岁）。 国外有学者研究发现，20-MST与VO2max的相关系数较高。其中，8－19岁组的相关系数为0.89，20－45岁组为0.95。 ;4、l2min跑;5、台阶试验;;1943年，哈佛疲劳实验室的Brouha及其同事依据同样的原理以上下小登（高度50.8cm）的方法取代跑步机进行运动负荷试验，并按照Bill的算法计算评价指数，这一试验后来被称作哈佛台阶试验，用以评价机体对剧烈运动的适应能力和运动后身体机能的恢复能力（表2－4）。 Brouha等以哈佛大学的2200名学生为实验对象，探讨台阶试验的检测效度，发现运动员人群明显高于非运动员人群、运动训练可以提高台阶试验指数、停训可以降低台阶试验指数。这一研究???果后来也被其他许多研究所证实。然而，若以反映心血管适能的更加有效的指标VO2max作为效标来考察台阶试验的评价效度，发现台阶试验指数与VO2max的相关系数介于0.35-0.77之间，且各研究之间存在较大差异。此外，比较不同年龄阶段受试者的台阶试验指数及其与VO2max变化的关系，也可以明显发现台阶试验指数不能有效反映心血管适能的增龄性变化。显然，以台阶试验指数整体性反映心血管适能尚无确切的科学依据。 ;第三节 改善心血管适能的运动;二、有氧运动的活动特征 1、练习形式 2、强度 3、运动负荷 4、持续时间 5、频度 6、最佳练习负荷 ;三、有氧运动项目 一般来说，节奏性强的、以有氧供能代谢为主的、连续的、有较多大肌肉参加的且可以比较长时间进行活动都比较适合作为发展心血管适能的运动项目，如快步走、慢跑、骑自行车、游泳、舞蹈等。 四、有氧练习的方法 1、持续训练法、 2、间歇训练法 3、重复训练法 ;五、有氧运动的心血管适能训练效应;2、心脏壮大 长期的体育锻炼或运动训练引起的以心腔扩大与心壁增厚为主要的心脏壮大（heart enlargement）称为运动性心脏壮大，也称运动员心脏（athlete’s heart），它不属于病理性心脏肥大的范围，是心血管系统对长期运动训练良性适应的结果。 运动性心脏壮大在一定程度上具有运动专项特异性。通常，耐力运动员心室腔扩大明显，心室壁轻度增厚，而力量和速度型运动员主要是心室壁增厚，心室腔扩大较少。耐力运动，如长跑、游泳、自行车、越野滑雪等，在运动中需要很高的心输出量，心室腔扩大，有利于增加每搏输出量和最大心输出量。而力量和速度性运动，如投掷、举重、摔跤、短跑等，在运动中由于肌肉持续强烈收缩或屏气使血管外周阻力增加。心壁增厚使心肌收缩力增强，收缩时可产生较大压力以克服外周阻力，以维持有效的射血量。;3、心脏储备功能 安静状态下，常人与运动员CO无多大区别。但在进行最大运动时，运动员（特别是耐力项目运动员）的CO要明显高于常人，证明运动员具有较高的CO储备能力。 安静时运动员的HR较低，心率贮备增加，另外运动员由于心室容积增加和心肌收缩力量增加而使每搏输出量可增加的幅度明显提高，它们的综合结果成为最大心输出量高的主要原因。 在运动强度相同的亚极量运动中，运动员CO增