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五、运动对儿童少年生长发育的影响 1.对体格发育的影响 2.对骨骼、肌肉系统的影响 心血管系统 3.对生理机能发育的影响 呼吸系统 肌力 4.对神经、内分泌、免疫机能的影响 经常参加体育锻炼的青少年儿童身高、体重的增长幅度，一般高于不经常锻炼的儿童青少年。身高平均高4厘米，体重重3公斤。体育锻炼可使脂肪消耗量增加，增加瘦体重，从而改变身体成分，使青春期少年体格得以协调均匀地发育。 1.对体格发育的影响 2.对骨骼、肌肉系统发育的影响 儿童少年经常从事体育锻炼，可明显改善骨的血液供应，使其得到充分的营养物质，能促进骨的生长，使管状骨变长，横径增粗，骨重量增加。 运动时血液循环加速，使肌肉获得更多的营养物质，使肌纤维变粗，体积增大，弹性增强，使整个肌肉变得更发达。 3.对生理机能发育的影响 心血管系统：心肌收缩力增强、心输出量增加 心脏容积增大、窦性心律徐缓 呼吸系统：呼吸深度增加、呼吸频率加快 肌力：体育锻炼有助于肌力增强 4.对神经、内分泌和免疫机能的影响 神经：提高神经系统工作过程的强度、灵活性和神 经细胞工作的耐久性。提高反应速度 内分泌：生长素、皮质激素和血清雄激素增加 免疫：淋巴细胞转化率增高、白细胞数暂时增多 中性粒细胞吞噬能力增加 六、运动对老年人生理变化的影响 1、神经系统：延缓神经肌肉反应时的生物学衰老 2、运动系统：延缓肌肉力量、关节退化，防止骨质疏松 3、心血管系统：静息心率减慢、血压降低、每博输出量和心 输出量增加，心电图S-T段异常发生率降低 4、呼吸系统：最大通气量增加，抑制与衰老相关的肺功能下 降 5、血液系统：增强纤溶能力、红细胞流变性，降低血粘度 6、免疫系统：辅助性T细胞数量多于细胞毒性T细胞 7、抗氧化系统：阻止LPO升高、减慢SOD下降 8、体成分和体重：体脂下降、瘦体重增加 9、血脂代谢：HDL-C升高，TG、LDL-C及载脂蛋白β降低 七、现代流行的体育活动 球类： 篮球、足球、排球（气排球）、乒乓 球、网球、羽毛球、毽球 舞蹈类：健美操、啦啦操、爵士舞、拉丁舞 肚皮舞、街舞、民族舞、广场舞、扇 舞 驱动类：自行车、滑板车、滚轴溜冰 养生类：太极拳、太极剑、五禽戏、八段锦 气功、瑜伽 * 经常运动的野生动物比过着“文明科学”的家养动物和动物园的动物寿命长2-3倍。 动物的自然寿命是其生长期的6倍，由此推算，人类的自然寿限为120岁。 “药补不如食补，食补不如运动” 阳光、空气、水和运动，这就是健康和生命的源泉。 ——古希腊格言 * 1、竞技体育：对象：运动员，肩负着提高国家体育运动水平的重任。 生命极限的挑战，对健康不一定有好处。 兴奋剂：禁用药物和禁用方法的统称。 禁用药物：刺激剂（麻黄素、可卡因）、麻醉剂（吗啡、杜冷丁）、利尿剂、肽激素类。 禁用手段：血液兴奋剂（输血提高红细胞数） 限用物质：乙醇、大麻类、局部麻醉剂等。 兴奋剂的危害：合成类固醇：男性致阳痿，女性男性化；诱发高血压、冠心病、心肌梗塞与脑动脉硬化等。 麻黄素：头痛、心慌、焦虑、失眠、耳鸣、颤抖等不良反应，严重中毒致心肺衰竭而亡。 可卡因：出现中毒症状，呼吸快而浅，血压上升，严重会因呼吸麻痹而亡。 麻黄素：松驰平滑肌,收缩血管及兴奋中枢神经系统的作用,主治支气管哮喘、过敏反应、消除水肿、荨麻诊及麻醉药中毒, 皮质类固醇：常用于关节、肌腱和肌肉的消炎，可“掩盖”伤势。 我国态度：“四不用”：拿不到金牌也不用，别人用了我们也不用，让我们用我们也不用，查不出来我们也不用。 2、对象：不同性别、年龄和职业的广大群众，也叫大众体育运动。 目的：增进健康，预防疾病， 增强体质，延年益寿。增强国民体质的重要手段。 3、对象：伤病员和残疾者；目的：促进伤病痊愈和机体的功能恢复，防止并发症，保持全身健康。 是康复医学的基本内容。由医务人员监护按运动处方进行 * 1、对心血管的影响：使血液循环加快，单位时间内心输出量增加。心输出量=心率*每搏输出量 运动初：增加心率提高心输出量，使心脏重量增加，容积增大，心肌增厚、有力。 运动员：心肌收缩力提高每搏输出