六年级心理健康—第十课—应对考试有信心.pptVIP

【第十课】  应对考试有信心 学习目标 1、教育学生正确对待考试，把考试当作提高学习成绩的新起点。 2、让学生初步掌握情绪调控的方法。 3、教给学生考试技巧，提高应试技能。 小凡的“心事” 小凡的情绪对考试有益吗？为什么？ 活动一： 考前有准备 假如明天有一场考试，为了能考出好成绩，你要为考试做哪些准备？ 复习功课 准备文具 活动二：考场上 你认为，谁能更好地发挥自己的水平？为什么？ 情景剧 “铃铃铃、铃铃铃…… ”考试开始了，同学们做呀！做呀！…… 突然出现一道难题，这时该怎么办？甲：这道题我难，别人也难，所以别慌，让我再想一想…… 既然一时想不出，先做后面会做的题目，回头再来做吧。乙：真该死，这道题我怎么做不出来，万一做不出来怎么办？不行，一定得想出来。甲表现镇定，从容不迫。乙急得冒汗、理不出头绪。一个多小时过去了。甲：会做的题目都做出来了，正回头仔细分析那道难题，“啃骨头”呢。乙：后面还有好多题目没做，正在心慌意乱中。考试即将结束。甲：解出了难题，正在全面检查。乙：放弃了解不出的难题，还有好多题目没做完，哪谈得上复查。 小品《成绩单》 小明（自言自语）：爸爸说，如果我考试得了 100 分，就带我去动物园玩。可是，这次只考了89 分，老师又让家长签字，怎么办？唉！都怪自己考试时太紧张，看错了题。对，有了！ （晚饭时间到了，小明和爸爸坐在饭桌前） 小明（给爸爸倒酒）：请爸爸喝酒，多喝点。 小明不停地劝酒，等爸爸喝醉了，趁机拿来成绩单，让迷迷糊糊的爸爸签了字。 旁白：第二天，小明到学校把成绩 单交给 老师。放学了，小明回到家…… ） 爸爸：小明，考试得了多少分？ 小明： 100 分。 爸爸（一伸手）：拿来！ 小明：拿什么呀？ 爸爸：别装糊涂了，当然是成绩单啦！ 小明：老师没发，不信你去问老师！ 爸爸：（点点头）好，那你去收拾一下，明天我们就去动物园。 （旁白：小明高兴极了，赶紧回房间收拾） 小明（摸摸脑袋，自言自语）：怎么爸爸这么好骗，不对，我不应该对他说谎。 （小明转了几圈，左思右想，终于决定向爸爸承认错误。） 小明（走到爸爸面前，低着头）：爸爸，我错了，我只考了 89 分。 爸爸：我早知道了。不过，你敢于承认错误，我还是要带你去动物园。 （小明高兴地扑到爸爸怀里。） 补充知识 考试焦虑是个体的一种情绪体验, 它更多的受人的心理因素的影响, 因此有关这方面的研究比较多。以下这些研究揭示了考试焦虑与某些心理因素的相关。 1、考试动机。动机是人行为的内部动力, 与个人的需要和愿望相联系。适当的动机可以激发学生的激情和干劲, 但是动机过激, 容易使学生产生对考试结果的担忧, 这种担忧就是焦虑。一定的焦虑对考试成绩有促进作用, 但是考试焦虑过度, 就会使人思维混乱, 不知所措; 回忆受到干扰, 原本记住的东西也会提取不出来。 2、负面评价恐惧。 3、自我接纳。自我接纳反映了个体对自己的接受, 满意程度。 4、元担忧。 克服考试焦虑的方法 1、做好心理预防 学生可适度降低求胜的动机，因为在考试时，学生的水平已基本“定型”，忧心忡忡只能是自寻烦恼，有百害而无一利。一切顺其自然，也许会收到意想不到的效果学生要培养自己健康的心理品质，克服容易激动、焦躁不安、过于内向等性格缺陷，提高自我控制能力。 学生要保持充足的睡眠，防止大脑因活动过度而产生抑制。复习越是紧张，越要保持充足睡眠。 学生考前要适当放松，通过翻阅以前的笔记、书本或试卷来达到温故的目的。 2、进行必要的心理治疗和行为治疗 焦虑过度的学生常常胡思乱想，而其设想的又往往是不良情景，这就扰乱了学生的正常心态。这时老师或家长可以通过心理诱导、心理暗示等方法，把学生从不良联想中解脱出来，帮助其摆脱过度紧张的困境。考前，适时地听听音乐、郊游或参加体育活动，可以放松自己紧绷的神经。特别是对那些性格内向、心理脆弱的学生，我们应多给予安慰、理解和信任，通过“优点放大法”，帮助其树立自信。 3、掌握必要的临场自救术 考试中，学生一旦出现心跳过速、两眼模糊、大脑空白、注意力无法集中等现象，学生可进行自我暗示，如“我能行”“我难，别人更难”“我不会的别人肯定更不会”“我会做的，说不定别人还不会呢”，以使自己尽快从焦虑状态中解脱出来。此外，学生还可运用一些适合自己的放松方法，如深呼吸、数数、瞬时休息等。如果上述方法都不行，可以辅之以必要的药物治疗，但一定要注意使用得当，切不可对药物产生依赖性或使药物对我们的思维产生抑制作用。 应对考试小技巧 ★ 恰当的期望值。只有恰当的目标才会激发自我的潜能，增强自信心。 ★ 积极的自我暗示。相