压力控制与情绪管理.pptVIP

压力控制与情绪管理;幸福只是一种主观感受;位高权重责任轻 钱多事少离家近 睡觉睡到自然醒 数钱数到手抽筋; 2/3的受访者认为自己的身体处于亚健康，危害健康的主要因素是工作圧力、环境污染和缺乏锻炼。;另一家世界知名调查机构的调查：内地上班族压力全球第一;什么是压力;压力的特点;自然的压力：地震;自然的压力：干旱;自然的压力：洪涝;海啸;空难;生活的压力; 不良压力来源 工作 71% 经济问题 63% 家庭关系 44% 家务 37% 健康 35% 子女 20% ——2004年盖洛普调查;职场压力;工作压力来源;工作压力Work-related Stress;买进还是卖出？ ;选择给个人带来压力感受;营业厅员工;事件的不确定状态 ， 忐忑不安;;人的一生发展，每个 阶段都需要应付新的要求。;结论： 压力是无处不在，无时不在， 无人不遇，不可避免。;;适度的压力;互动空间;法律规定： 男人18岁就能当兵，但必须23岁才能结婚。 说明了3个问题： 一是杀人比做丈夫容易； 二是过日子比打仗难； 三是女人比敌人更难对付。;叶克斯—多德森定律： 各种活动中都有一个心理压力最佳水平;压力与工作绩效关系图; ; 将猫放在特制的笼子里，笼内有一压杆，压一下可获得食物。同时也挨一次电击，每次猫都提心吊胆地去压杆，同时也都免不了挨电击。 结果是：饥饿的猫想吃东西，又不敢去碰压杆，内心矛盾重重，过一段时间血压升高，得“高血压病”。 ;提心吊胆的猴 笼子里关两只猴，一只四肢被捆住，一只可自由活动。每隔20″给笼子通一次电，使两只猴子都挨一次电击。笼中有一压杆，只要在将近20″时去压它一下，就可免遭一次电击。那只自由活动的猴子老是惦记着去做这件事，否则就会经受一次痛苦。另一只猴子反正动不了，也就不操这份心。 结果：那只提心吊胆、疲于奔命的猴子患了“胃溃疡”，另一只却安然无恙。 ;恐怖中的羊;办公室的四部曲;过度的压力;巨大的工作压力导致我国每 年过劳死亡人数达60万人。;罗阳;生活事件（压力）与疾病正相关;怀孕 40 性生活障碍 39 家庭增加新成员 39 职务重新调整 39 收支状况的改变 38 亲密朋友死亡 37 改行 36 与配偶争吵次数改变 35 大额抵押贷款 32 丧失抵押品赎回权或借出的贵重财物不能收回 30 工作职责变化 29 子女离开家庭 29;姻亲间纠纷 29 突出的个人成就 28 配偶开始或停止工作 26 学业的开始或结束 26 生活条件的改变 25 个人习惯的修正 24 和上司相处不好 23 工作时间或工作条件的改变 20 搬家 20 转学 20;消遣娱乐方式的改变 19 教堂活动的改变 19 社交活动的改变 18 小额抵押贷款或者借出 17 睡眠习惯的改变 16 家庭团聚次数的改变 15 饮食习惯的改变 15 度假 13 过圣诞节 12 轻微犯法 11;量表的使用;压力会导致不良情绪; ; 《寒门之子考上大学，无钱老父服毒自尽》 几千块钱的学费难倒了考上大学的徐州贫困学生姚以东，而多病的老父亲在无力支付儿子学费的巨大自卑感下无奈服毒自尽。; 《女儿考上大学 贫病父亲自杀》 因筹措不到女儿上大学的学费，父亲饮农药自尽;压力是一种 心理感受;压力的结果既可以是正面的，也可以是负面的，取决于个人能否成功应对 ;反应;持续不断的精力消耗 ——心理衰竭（burnout） ; 日复一日持续不断的体力和心理付出，消耗着你的热情、耐心和工作动力，最严重的情况下就会出现心理衰竭。; 职场压力3个阶段 躯体症状，失眠、焦虑、多疑、胃口差等 退缩性行为，不愿上班、无端请假、不愿参加社交活动等 攻击性行为，火气大、人际关系差、破坏性强，甚至产生自残、自虐或者自杀倾向;情绪衰竭;心理衰竭状态的人，就像一个不断往外倒水的杯子……;压力临界点; 心理衰竭最容易出现于需要更多感情投入、与直接帮助人有关的职业当中，如医疗、教育、服务、警察等。;;头发干枯分叉;现场调查;;;1、心理压力测试图片，秒速测试你的心理压力大小;心理压力图片— 心理承受能力测试;测 试;自画像：雨中的我;;;;;;;;;;;生活中总有烦恼不堪的时候;;我该怎么办？;了解压力绝非为了逃避压力，逃避压力就跟逃避食物、运动或者爱一样不合理，也不可能！