太极四十八式.doc

起势 并脚直立 两脚开立 两臂前举 屈膝按掌 第一段 白鹤亮翅 收脚抱球 撤步分掌 虚步亮掌 左搂膝拗步 转体落掌 转体收脚 搂膝推掌 左单鞭 转体带臂 收脚穿掌 弓步伸臂 坐身屈肘 丁步勾手 弓步推掌 左琵琶势 跟步摆掌 虚步合臂 左右捋挤势 弓步抹掌 收脚下捋 迈步举臂 弓步鹏挤 左捋挤势 弓步抹掌 收脚下捋 迈步举臂 弓步鹏挤 重复 左搬拦捶 坐身伸臂 收脚握拳 上步搬拳 上步拦掌 弓步打拳 七、左鹏捋挤按 1、转体伸掌 2、收脚抱球 3、弓步鹏臂 4、转腰伸掌 5、转身下捋 6、弓步前挤 7、坐身收掌 8、弓步按掌 第二段 八、斜身靠 转身分掌 收脚搭腕 迈步握拳 弓步撑拳 九、肘底捶 1、转身掩掌 2、收脚抱球 3、摆脚分掌 4、跟步摆掌 5、虚步握拳 十、倒卷肱 1、提脚举臂 2、虚步推掌 3、提脚举臂 4、虚步推掌 5、提脚举臂 6、虚步推掌 十一、左右转身推掌 撤步举臂 转身屈肘 丁步推掌 右转身推掌 转身屈肘 丁步推掌 左转身推掌 转身屈肘 丁步推掌 右转身推掌 转身屈肘 丁步推掌 十二、右琵琶势 撤步臂举 虚步合臂 十三、搂膝栽捶 收脚下捋 进步鹏臂 左转举臂 弓步栽拳 第三段 十四、白蛇吐信 坐身托掌 歇步推掌 歇步推掌 十五、拍脚伏虎 拍脚伏虎左势 上步举掌 踢腿拍脚 盖步摆掌 转身握拳 弓步贯拳 拍脚伏虎右势 扣脚穿掌 上步举掌 踢腿拍脚 盖步摆掌 转身握拳 弓步贯拳 十六、左撇身捶 扣脚穿掌 横步伸臂 收脚落掌 弓步撇拳 十七、穿拳下势 坐身分掌 合拳收脚 蹲身穿拳 仆步穿拳 十八、独立撑掌 弓步挑拳 提脚穿掌 独立撑掌 提脚穿掌 独立撑掌 十九、右单鞭 撤步伸掌 坐身下捋 举臂翻掌 弓步鹏掌 坐身屈肘 勾手收脚 弓步推掌 二十、右云手 转身扣脚 转体云手 收脚翻掌 转体云手 开步翻掌 转体云手 收脚翻掌 转体云手 开步翻掌 转体云手 收脚翻掌 二十一、右左分鬃 抱球提脚 弓步分掌 转身抱球 弓步分掌 二十二、高探马 跟步举臂 虚步推掌 二十三、右蹬脚 转身带掌 上步穿掌 弓步分掌 收脚搭腕 蹬脚撑掌 二十四、双峰贯耳 屈膝落掌 落脚握拳 弓步贯掌 二十五、左蹬脚 坐身分掌 收脚抱拳 蹬脚撑掌 二十六、掩手撩拳 落脚举掌 迈步拧腰 弓步撩拳 二十七、海底针 坐身提掌 虚步插掌 二十八、闪通臂 抬脚提掌 弓步推掌 二十九、右左分脚 1、扣脚转体 2、收脚抱掌 3、踢脚撑掌 4、落脚穿掌‘ 5、弓步分掌 6、收脚搭腕 7、踢脚撑掌 三十、搂膝拗步 落脚举掌 弓步推掌 坐身跷脚 收脚举掌 弓步推掌 三十一、上步擒打 坐身穿掌 转身抹掌 上步握拳 弓步打拳 三十二、如封似闭 跟步变掌 坐身收掌 弓步按掌 三十三、左云手 转体云手 转体云手 收脚翻掌 转体云手 开步翻掌 转体云手 收脚翻掌 转体云手 开步翻掌 转体云手 收脚翻掌 三十四、右撇身捶 撤步探掌 收脚落拳 弓步撇拳 三十五、左右穿棱 坐身穿掌 转身抹掌 收脚后捋 弓步鹏臂 跟步屈肘 提脚翻掌 弓步架推 坐身穿掌 右穿棱 转身抹掌 收脚后搂 弓步鹏臂 跟步屈肘 提脚翻掌 弓步架推 三十六、退步穿掌 坐身落掌 撤步穿掌 第六段 三十七、虚步压掌 转身举掌 虚步压掌 三十八、独立托掌 独立托掌 三十九、马步靠 落脚旋臂 转身提步 弓步靠臂 四十、转身大捋 坐身转掌 上步举掌 转身平捋 横步滚肘 四十一、撩掌下势 转身穿拳 转身变掌 丁步撩掌 提脚勾手 仆步穿掌 四十二、上步七星 弓步挑掌 虚步架拳 四十三、独立跨虎 撤步掩掌 虚步掩掌 独立挑掌 四十四、转身摆莲 转身落脚 转身穿掌 转身旋臂 摆脚拍脚 四十五、弯弓射虎 独立摆掌 落脚落掌 弓步打拳 四十六、右搬拦捶 坐身抹掌 收脚握拳 进步搬拳 上步拦掌 弓步打拳 四十七、右鹏捋挤按 转体伸掌 收脚抱球 弓步鹏臂 转腰伸掌 转身下捋 弓步前挤 坐身收掌 弓步按掌 四十八、十字手 转身扣脚 转身摆掌 转身抱掌 收脚开立 收势 分掌下按 垂臂开立 收脚并立 1