终身纤体健康行操作规程.doc

终身纤体健康行 谁对我的健康负责？我能负那些责？ 什么是肥胖？ 脂肪堆积：1、外部：体态臃肿、糖尿病。 2、内部：脂肪肝、高血脂、慢性病。 3、寿命：腰带长、寿命短。 三、肥胖的危害： 1、难看：“葫芦”型男人、“油桶”型女人。 2、难受：25中慢性病。 3、难久：寿命缩短10-15年。 4、负担|：家庭、和会。 5、严重: 年轻化、扩大化、不可控。 四、肥胖的原因：人体能量失衡： 1、饮食错误：（1）、吃的多、多糖、多脂肪。 （2）、早餐没吃好、晚餐吃的过饱。 早餐：30%、午餐：40%、晚餐30%。 （3）、新陈代谢不正常。 2、消耗少、运动少、捞动少。 3、多余能量转化成脂肪。 五、如何纤体？人体能量动态平衡。 1、改变饮食：少吃、主食及肥肉（高脂肪）。多吃蛋白质类食物。 碳水化合物 45%——20% 脂 肪 30%——10% 蛋 白 质 25%——70% 2、增加运动量：有氧运动、无氧运动、伸展运动、每天步行10000步（约5公里）。 3、燃烧脂肪：改变饮食、多运动、多喝水、燃烧脂肪、减轻体重（尿酮试纸）。 4、生活规律：起居有序、按时休息、改变不良生活习惯。 5、补充营养素：蛋白质、维生素、矿物质等。 6、42天纤体瘦身健康行、合理搭配饮食、适量补充营养，均衡人体能量、改变生活习惯终身纤体健康。燃烧脂肪减轻体重，适量运动增加体能，大量喝水排除废物。 六、纤体的好处 传统减肥 1、快而安全 慢且有副作用 2、正常饮食 食欲增加 3、不会饥锇 饥锇加重 4、保持肌肉 减少肌肉 5、增加体能 困乏无力 6、心情愉快 心情烦操 7、改变生活方式 改变饮食方式 8、原理科学 单纯减肥 9、简单易行 吃药打针 10、终身纤体 及易反弹 11、美健兼得 缺美缺健 12、优质服务 自己尝试 13、权威认证 偏方验方 14、全球专利 局部尝试 七、注意事项： 1、担心饥饿、补足蛋白质。 2、体重不减、严格控制餐单、运动、喝水。 3、皮松肉解、补足营养。 4、担心副作用、保险赔偿 5、半信半疑、实例分享。 6、半途而废、培养习惯。 7、产品太贵、一次延寿六年。 8、资料：套装、脂肪秤、食品称、尿酮体是试剂带、计步器等。 健康女人：动人在脸部、美丽在颈部、高贵在胸部、优雅在腰部、性感在臀部、活力在腿部、健康在足部。 健康男人：智慧在头部、聪明在脑部、自信在眼部、悟性在“心”部、责任在肩部、帅气在腰部、力量在脚部。