三讲大学生情绪.pptVIP

看 学会和别人一块分享喜悦： 看 偶尔放纵一下自己 情绪的作用 1.影响、调节学习过程。 2.可以协调人际关系。 3.影响个性的发展。 4.影响人的身心健康。 大学生的情绪特征 1.大学生的情绪特征特征 1）基本特征 两级性 矛盾性 2）一般特征 稳定性和波动性 外显性与内隐性 冲动性与理智性 2.大学生常见的情绪困扰 自卑 焦虑 抑郁 冷漠 易怒 3.大学生情绪困扰的原因 个体原因 环境因素 情绪与大学生的身心健康 1.健康情绪的涵义： 健康情绪是指人能表现出与环境协调一致的情绪反应。这种情绪反应不仅要符合当时的场合、氛围，还要符合人的年龄、身份、文化特点。 2.健康情绪特点 要有喜、怒、哀、乐正常的情绪 反应。 积极情绪体验多于消极情绪体验。 随年龄增长，高级的社会情感（如道德感、理智感、美感）不断完善和发展。 情绪反应适度 情绪和挫折的分析 一定的情绪、情感和挫折是源于个体的想法、态度、价值。 引起个体种种情绪和挫折感的，不是事情本身，而是个体对事件的看法或其自我对话。挫折.ppt 做情绪和挫折的主人-----学会控制和调节情绪、挫折，保持良好情绪状态 如何调节情绪和适应挫折 承认情绪、接受挫折 承认情绪、接受挫折是人本身的一部分，表达自己的情感和接受挫折是正常的、正当的是有益于身心健康的。 逃避是人之常情，但不要一味地逃避。勇敢面对要比一直逃避好的多。 正确归因 1.情绪和挫折的产生以及情绪的强烈程度、挫折的反映程度都与人的认识因素密切相关。要知道，是观念产生情绪，而不是事件本身。 2.所以重要的是要改变你的观念，而不是你周围的一切。要找原因，找出可以改善的途径。 S-C-R 学会表达情绪 倾诉：把你的美好感受和情绪困扰、挫折感告诉你周围的人，告诉能帮助你的人。 记日记。 写作文。 情绪日记表 情绪 原因 时间 积极情绪 消极情绪 中间情绪 早晨 上午 中午 晚上 换个角度考虑问题 合理宣泄 ----将不愉快情绪表达出来，就是宣泄。 ----宣泄必须合理，以不伤害别人为前提。 方法： 投入地哭一次，忘了自己。 告诉父母或好友或你信得过能帮助你的人：“我今天很难过”。 不妨背后骂骂人。（不是背后议论人） 大吃一顿、睡大觉、大叫、花钱、独处、 自我检讨 找个出气筒 好好打扮自己 散步、旅游、听音乐 第三讲大学生的情绪和挫折培养 情绪概述 1、情绪、情感是伴随着认识过程而产生的心理过程，是人对客观事物的态度体验，这种态度反映了客观事物与人的需要之间的关系。 2、情绪的状态 3、情商（EQ） 4、情绪的作用 主要情绪理论 詹姆斯－兰格理论 坎农－巴德理论 引出刺激 唤醒 行为 唤醒的知觉, 行为的解释 情绪感受 引出刺激 大脑的激活和处理 唤醒 行为 情绪感受 认知评价理论 引出刺激 生理唤醒 对唤醒和刺激的评价, 根据情景线索／背景 情绪感受 1.情绪的含义 情绪由刺激所引起 情绪与需要密切相关 情绪与认识活动密切相关 情绪状态不易自我控制 自我实现 尊重需要 爱和归属需要 安 全 需 要 生 理 需 要 美国心理学家马斯洛的需要层次理论 人通常会有哪些 不合理的观念呢？ 非白即黑,非此即彼 灾难化式的心理过滤 以偏概全。 给好事打个折扣 胡乱预测结果 凭感情论事 虚拟陈述 骂人骂己乱贴标签 以己度人 夸大其辞 绝对化 完美化 糟糕化 认识 不合理的情绪 揭开测谎仪断案秘密 2.情绪的反应 客观的 主观的 心跳加快 心脏猛然跳动 血液迅速到皮肤表面 脸红的面部表情 胃动 不舒服的胃感] 肾上腺的血糖增加 感到强而有力 肌肉紧张度增强 紧张的情绪 唾液分泌 口干舌燥 情绪的生理表现 1.生理指标 心率：是情绪反应的良好生理指标之一，在满意和愉快时，心跳正常；而处于紧张、恐惧或暴怒状态时，心跳加速。(Wood Hokanson, 1965) 血压：是由于自主神经系统控制局部血管收缩和舒张引起的 。人在紧张的脑力工作、生气、害怕、新异刺激等条件下，由升压中枢作用引起皮肤血管的收