肥胖人士的快速瘦身食谱.doc

肥胖人士的快速瘦身食谱 很多人都说冬季是绝佳的减肥时机，冬季是一个很容易长赘肉的时间，在冬季食量增加，因此导致身体内的热量储存了很多，到底怎样吃才能快速瘦身呢?而选择水果就是不错的选择，水果含有丰富的维生素，高营养、低热量的食物才是减肥的关键，下面就让曲姿给大家分享快速瘦身食谱。 　　 　　冬季水果减肥餐一 　　材料：奇异果3个，甜柚两片，苹果1个。 　　做法： 　　1.奇异果切开直接用勺子挖出果肉，甜柚直接把果肉取出。 　　2.苹果清洗干净直接切块，加入适量的水直接放入豆浆机中打成浆。 　　3.把切好的两种水果果肉一起搅拌均匀即可。 　　功效：这两种水果中否富含丰富的维生素，这对于促进食物消化很有帮助。而在苹果中纤维素和果胶，这对于清除身体内杂质很有帮助，是一个很不错的清肠排毒方法哦! 　　冬季水果减肥餐二 　　材料：柠檬半个，鳄梨半个，蓝莓250克。 　　做法： 　　1.鳄梨去皮切成小块，柠檬去皮榨汁倒入杯子中备用。 　　2.蓝莓清洗干净放入大杯子里用筷子敲烂。 　　3.直接把以上的这三种水果放入榨汁机中榨汁。 　　效果：柠檬对于减肥很有帮助，而且对于消化起到很不错的效果，而这三种水果的组合更加有效。 　冬季水果减肥餐三 　　材料：草莓100克，番石榴100克，香蕉1根。 　　做法： 　　1.番石榴直接放在杯子里面，草莓清洗干净，香蕉剥皮切块。 　　2.直接把准备好的三种水果加入豆浆机里一起搅拌均匀即可。 　　功效：番石榴搭配香蕉，这起到很好的减肥效果，同时对于预防便秘很有帮助。 　冬季水果减肥餐四 　　材料：番茄80克，橙子100克，西芹30克，盐1克。 　　做法： 　　1.番茄和甜橙清洗干净去皮，直接切成小丁，西芹切丁。 　　2.一起放入榨汁机中榨汁，放入少许食盐搅拌均匀即可。 　　功效：番茄橙子含有丰富的维生素，对于减肥美容都很有效果哦!长期饮用对于改善疲劳状态也同样也有帮助。 　　以上就是为肥胖人士们打造出的快速瘦身食谱，冬季想要成功瘦身，那么不妨试试这几款美味的食物吧!